Hoe vier jij je verjaardag als je (hoog) sensitief bent?

Het is 5.30 en mijn wekker gaat. Met een half oog open zie ik aan het licht wat door de gordijnen schijnt dat de zon ook wakker is.
Welke dag is het en waarom heb ik een wekker gezet vraag ik me nog half slapend af. O ja, het is mijn verjaardag! Ja, echt, ik ben jarig.
Inmiddels beter wakker ga ik naar beneden en achter mijn laptop zitten om dit verhaal op te pennen.

Mijn ideale verjaardag begint dus met vroeg opstaan om een blog te schijven over verjaardag vieren.

Wie verzint nu zoiets?

47 jaar geleden werd bij mijn geboorte ook mijn hoogsensitiviteit geboren. Prima eigenschap, maar wel met een paar eigenaardigheden.
Op mijn verjaardag raak ik snel overprikkeld, voel ik een leegte diep in mij en ben ik ook weer blij als ‘the day after’ aanbreekt (morgen dus).
Ik zou me weleens ongecompliceerd jarig willen voelen zonder al die bij-gedachten. Begrijp je wat ik bedoel?

We zijn geconditioneerd. En wat is daar mis mee?

‘O ben je jarig? Wanneer vier je het? Groot feest? Veel mensen?’ En je zit met een huis vol mensen (in een kring) taart eten, koffie drinken. Later een borrel en een zoutje. En daar is niks mis mee, typisch Nederlandse verjaardag.
Maar is dit wel jouw manier?
Als jarige sta je in de keuken, zorgt dat iedereen te drinken en een hapje heeft. ‘Kom je erbij’ wordt geroepen. ‘Ja, straks, nog even de hapjes op een schaal’ roep je. Je vindt het prima zo. In de keuken, even buiten de mensen en vooral buiten de prikkels en sfeer die dat geeft.

Is dit wel jouw ideale verjaardag? Is dit de verjaardag die jou blij maakt? Eerlijk.

Eenzaamheid op je verjaardag.

Huh, wat? Eenzaamheid terwijl er zoveel lieve mensen speciaal naar jouw verjaardag zijn gekomen? Herken je het, als je het toegeeft? Dat je je eenzaam voelt op je verjaardag. Of een sterk gemis ervaart? Zonder dat je precies begrijpt waarom. Ik herken het.
Een soort inwendige leegte. En ineens zou je willen dat iedereen op

je verjaardag weg ging. Dat je gewoon met jezelf kunt zijn. Of je eigen gezin. Maar meer niet.

Dit is wat een verjaardag vieren ‘zwaar’ kan maken. Omdat je weet dat dit gevoel weer boven komt.

Er zullen mensen zijn die denken: waar gaat dit over? Het misschien wel ‘zielig’ vinden. Advies voor hen is om wat anders te gaan doen. Dit blog is niet voor jou geschreven.

Mensen die net als ik, ook (hoog) sensitief (HSP) zijn, herkennen dit. Soms bewust en soms komt nu de herkenning omdat ze erover lezen.

Wat is jouw betekenis van jouw verjaardag?

Hoe wil jij graag je ideale verjaardag vieren? Heb je daar weleens over nagedacht?
HSP beleven prikkels intenser. De prikkels om ons heen (licht, geluid, geur, warmte/kou, en vooral sfeer) komen harder binnen. We hebben meer tijd nodig om ze te verwerken. En zelfs als de verjaardag over is, beleven we deze nog door. De positieve sensaties, maar ook vooral de negatieve twijfels. Een verjaardag is vol prikkels.

Zou je dit wel uit willen zetten?

Paar tips voor een verjaardag met regie, overzicht en bij jezelf blijven.

Tip 1: Bedenk van tevoren hoe jouw ideale verjaardag eruit ziet

Ja echt, je mag gaan dromen. 4 weken voor je verjaardag ga je zitten met je ogen dicht. Liefst in de stilte. Haal een paar keer rustig en bewust adem.
En stel jezelf de vraag hoe jij jouw ideale verjaardag wilt vieren? Alleen, met je gezin, met de hele familie erbij of liever op het strand of in een hutje op de hei met weinig mensen om je heen?
Vul het eens in. Ik ben benieuwd. Wil je het delen? Jouw ideale verjaardag? Schrijf het op in de comments en wees een inspiratie voor anderen.

Tip 2: Bereid je goed voor

Een verjaardag met regie betekent een hele goede voorbereiding. Precies weten hoe en wat je wilt. Kies je voor een verjaardag met familie en vrienden? Weet wat je wanneer wilt serveren. Exact. Dus geen koelkast vol keuzes en misschien vinden ze dit lekker en eventueel heb ik dat nog achter de hand. Hoe minder keuzes ik hoef te maken op de dag zelf, hoe meer regie.

Kies je voor een verjaardag zonder deze lieve mensen. Bereid je antwoord voor op de vragen en opmerkingen waarom jij je verjaardag anders viert. En blijf bij je standpunt. Helder en duidelijk.

Ik zit in de weken na mijn verjaardag lekker rustig met een vriendin te lunchen en met de andere vriendin in de tuin te kletsen. Voor mij prettiger dan iedereen tegelijk op mijn verjaardag te laten komen.

Tip 3: Voel je vrij en geniet!

Je hebt het weer gefikst. Je bent een jaar verder en hopelijk in goede gezondheid. Vier je leven. De mooie dingen die je doet.
Zet intenties voor je volgende levensjaar. Wat wil je het komende jaar doen, leren, bereiken, wensen. Hoe ziet volgend jaar jouw verjaardag er uit?

Mijn verjaardag valt volgend jaar op zondag. Dan mag ik uitslapen van mijzelf. Ik ben dan een verdiepende opleiding aan het afronden. De opleiding waar ik dit jaar mee ga beginnen.

Voor nu ga ik afsluiten. Mijn vader is gisteren 75 geworden en we vieren vandaag samen onze verjaardag. Met het eigen gezin. Mijn broer en ik met ons gezin en mijn moeder en haar vriend. Gezellig buiten in de tuin. En ik voel me veilig. Het kan gemoedelijk, zodat het ook niet erg is als de broodjes wat later op tafel staan.

Hele fijne dag allemaal en ik ben nieuwsgierig naar jullie verjaardag ervaringen.

Meer lezen?

Wil je je verstoppen achter hoogsensitiviteit? 

Prestatiestress of faalangst overwinnen?

Meer tips voor HSP in de jungle van het leven? Download hier het gratis E-boek. Hoe je de prikkels de baas blijft. Een leven in rust en regie.