Is jouw innerlijk vuur bijna gedoofd? Tijd om die vlam weer op te stoken!

Het begon met een droom. Een grootse visie. Ze voelde ooit dat vurige enthousiasme, een innerlijk vuur, die energie die haar letterlijk uit bed trok in de ochtend. Maar ergens onderweg is dat vuur kleiner geworden. Gedoofd door twijfel, angst en belemmerende overtuigingen. Herkenbaar?

Waarom dooft je innerlijk vuur?

Vaak zijn het niet de omstandigheden die je klein houden, maar je eigen gedachten. Belemmerende overtuigingen noemen we dat. Van die stemmetjes in je hoofd die zeggen: “Ik ben niet goed genoeg”, “Wat als ik faal?”,  “Wie zit er op mij te wachten?”

Het probleem? Je gelooft ze. En dus blijf je vastzitten in dezelfde cirkel van uitstelgedrag, onzekerheid en frustratie.

Maar waar komen die overtuigingen vandaan? Vaak zijn ze ontstaan door eerdere ervaringen, opvoeding of sociale verwachtingen. Misschien heb je ooit kritiek gekregen en ben je dat als een waarheid gaan zien. Of je hebt gezien dat anderen worstelden en onbewust aangenomen dat hetzelfde voor jou geldt.

Belemmerende overtuigingen werken als een sluipend gif: onbewust bepalen ze je keuzes, je gedrag en daarmee je resultaten. Ze laten je twijfelen aan jezelf, je uitstellen en je op veilig spelen. Je innerlijk vuur wordt langzaam verstikt, simpelweg omdat je jezelf niet toestaat de ruimte te nemen om te groeien en je eigen pad te volgen.

Hoe langer je in deze gedachten blijft hangen, hoe minder energie je voelt. Je vuur smeult nog wel, ergens diep vanbinnen, maar het krijgt niet de zuurstof om op te laaien. Het goede nieuws? Jij hebt de lucifer in handen om het weer aan te steken.

De kracht van transformatie

Gelukkig is er goed nieuws: overtuigingen zijn geen feiten. Ze zijn aangeleerd. En wat je hebt geleerd, kun je ook afleren en vervangen.

Stel je voor dat je altijd hebt gedacht dat je ‘geen ondernemer bent’. Wat als je die gedachte vervangt door: “Ik leer elke dag en groei in mijn ondernemerschap”? Voelt meteen anders, toch?

Jouw innerlijke vuur wakkert aan op het moment dat je losbreekt van beperkende overtuigingen en jezelf toestaat om te dromen én te doen.

Een voorbeeld uit de praktijk

Laten we even kijken naar Lisa. Ze had een passie voor coaching, maar stelde haar bedrijf keer op keer uit. Waarom? Omdat ze geloofde dat ze eerst ‘meer ervaring’ nodig had. Pas toen ze inzag dat dit een excuus was uit angst om zichtbaar te zijn, begon er iets te veranderen. Ze herschreef haar overtuiging: “Ik help mensen nu al, ik hoef niet perfect te zijn”. Binnen een maand had ze haar eerste betalende klanten.

Zie je wat er gebeurt als je je verhaal herschrijft? De vlam wordt weer aangewakkerd.

Jouw vuur verdient zuurstof

Dus, voel je dat jouw innerlijk vuur is gedoofd? Dan is het tijd om ruimte te maken voor nieuwe gedachten. Gedachten die je kracht geven in plaats van tegenhouden. Want als jij je innerlijke vuur durft te volgen, zet je de stappen die nodig zijn om je dromen waar te maken.

Ben jij klaar om die belemmerende overtuigingen achter je te laten en te ondernemen vanuit passie en kracht?

Laat een reactie achter of contact me via deze link voor een vrijblijvende kennismaking. Tijd om jouw vuur weer te laten branden!

 

Uitstelgedrag wordt vaak verward met luiheid, maar in werkelijkheid is het een manier om negatieve gevoelens te vermijden. Bij veel mensen is het onzekerheid. We stellen iets uit omdat we bang zijn om te falen, overweldigd raken of onzeker zijn over de uitkomst. Want wat als het af is? Dan moet ik er iets mee. Inleveren en het wordt beoordeeld: wat als het niet goed is. Of als ik een training of workshop heb gemaakt, dan moet ik er mee naar buiten. Daar vinden mensen er misschien ook iets van. En alleen al de gedachte in ons hoofd dat dit negatief kan uitvallen maakt dat je je taak nog even uitstelt. Je voelt je onzeker en overweldigd omdat je geen grip hebt op de situatie dat jouw werk bij de ander aankomt en wat diegene er dan van vindt of ermee doet. In dit blog lees je hoe je onzekerheid kunt doorbreken naar vertrouwen.

Psychologen noemen dit het ‘instant gratification monkey’-effect: je brein kiest voor directe bevrediging (bijvoorbeeld scrollen op je telefoon) in plaats van een taak waar spanning bij komt kijken.

Uitstelgedrag kan versterkt worden door perfectionisme. Als iets niet perfect kan, dan maar helemaal niet… toch? Maar juist door te beginnen, verdwijnt de angst en komt bij mij de motivatie altijd vanzelf. Iedereen kent de opluchting wel dat een project klaar en af is. Heerlijk gevoel.

Drie krachtige strategieën om uitstelgedrag te doorbreken

1. De ‘eerste 10 minuten’-methode

Het moeilijkste van elke taak is starten. Zodra je begonnen bent, verdwijnt de weerstand. Daarom werkt deze methode zo goed:

Zo werkt het:

  • Zet een timer op 10 minuten.
  • Werk geconcentreerd aan de taak.
  • Na 10 minuten mag je stoppen, maar meestal wil je doorgaan.

Dit werkt omdat je brein een ‘open lus’ creëert: begonnen taken willen we afmaken. Ik werk daarna met de bekende ‘Pomodori’s ‘. Een blokje van 25 minuten werken met focus, 5 minuten pauze. In de app Forest kun je dit bijhouden. Elke 25 minuten (dit kun je ook anders instellen) plant je een boompje als je met focus hebt kunnen werken. En het is heerlijk om op een werkdag je bos te zien groeien. Dit bos stimuleert zodat we onze onzekerheid doorbreken naar vertrouwen.

 

2. Speel advocaat van de duivel tegen je eigen twijfels

Je brein vertelt je waarom iets niet zal lukken. Maar draai het eens om: Wat als je een vriend moest overtuigen dat het wél gaat lukken?

Schrijf op waarom jij dé persoon bent om dit te doen. Waarom heb jij hier talent voor? Waarom ben jij goed voorbereid? Je zult zien dat je gedachten veranderen.

Juist door de antwoorden op te schrijven (of tekenen als je dit beter ligt) komt de verandering makkelijker tot stand. Je brein slaat het beter op als meerdere delen van je hersenen gebruikt. Zoals denken en schrijven/tekenen in verschillende delen liggen.

3. Zet ‘vertrouwen’ op je to-dolijst

We plannen taken, maar plannen we ook hoe we ons willen voelen?

Oefening: Schrijf ‘vertrouwen’ of ‘zelfverzekerd handelen’ letterlijk op je to-dolijst. Als een spier die je moet trainen.  Hierdoor maak je het een bewuste keuze. En bewustwording is de eerste stap naar verandering.

Je kunt je (zelf)vertrouwen- en zelfverzekerd handelen spier trainen. Door dit meerdere keren per week, liefst dagelijks te doen wordt het sterker en sterker en kan het onzekerheid en een patroon van negatief denken verslaan.

Klaar om je uitstelgedrag en onzekerheid te doorbreken?

En merk je dat je het heel prettig zou vinden om dit niet alleen te hoeven doen? Ik kijk graag met je mee waar jouw winst ligt om van onzekerheid naar zelfzeker te gaan. Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek hoe jij meer zelfvertrouwen en daadkracht ontwikkelt. Klik hier om een gesprek in te plannen. 

Herken je dit? Je hebt een presentatie, een sollicitatie of een creatief project en denkt meteen: Ben ik hier wel goed genoeg voor? Wat als anderen zien dat ik het eigenlijk niet kan? Ik was vroeger altijd bang dat ik niet goed genoeg te zijn. Gevolg was dat ik vaak stil kwam te liggen, ik kwam niet in actie. Het voelde als het ondergaan van de dingen die op mijn pad kwamen in plaats van dat ik zelf doelen stelde en het heft in handen nam om deze ook te bereiken. Ik wilde dat gevoel van goed genoeg zijn.

Deze angst, de angst om niet goed genoeg te zijn, wordt vaak gevoed door faalangst en perfectionisme. Faalangst ontstaat wanneer je prestaties koppelt aan je eigenwaarde. Je bent niet alleen bang om een fout te maken, maar om daarmee ‘door de mand te vallen’. Vooral perfectionisten en hoogsensitieve mensen (HSP) zijn hier extra gevoelig voor. Ik zeg eerlijk, ik heb weleens onhandige acties van mijzelf proberen weg te moffelen en recht te breien zodat anderen niet zouden zien wat ik verkeerd gedaan had. De schaamte zou dan te groot worden. Ken jij dat gevoel van goed genoeg zijn? Eerlijk?

Behoefte aan bevestiging? 

Waarom zien we dit nu meer bij hoogsensitieve mensen? Omdat zij prikkels en emoties diepgaand verwerken. Als iemand kritiek geeft, kan dat dagen of zelfs weken blijven hangen. Je denkt er steeds opnieuw over na: Wat bedoelde diegene precies? Had ik iets anders moeten zeggen? Hierdoor is iemand altijd bang om niet goed genoeg te zijn en ontstaat er een sterke behoefte aan bevestiging. Maar de ironie is dat je die bevestiging meestal niet voelt, hoe vaak je die ook krijgt. Je brein gaat mee met waar hij het meest mee gevoed wordt, in dit geval onbewuste angst. Dus zal hij daar ook aan meewerken om bewijzen te krijgen dat je gelijk hebt. En de signalen die daar haaks op staan, namelijk de complimenten dat je het goed gedaan hebt, negeren of bagatelliseren.

Daarnaast speelt afwijzingsgevoeligheid een grote rol. Wanneer je gewend bent geraakt om jezelf te meten aan andermans verwachtingen, kan de angst om ‘niet te voldoen’ verlammend werken. Dit kan leiden tot uitstelgedrag of juist tot een overmatige controledrang, waarbij je probeert alle risico’s uit te sluiten. Maar echte controle is een illusie, en het streven naar perfectie houdt je gevangen in een eindeloze cirkel van onzekerheid. De vrijheid zit in het omgaan met het feit dat we nu eenmaal ook fouten maken.

Drie krachtige strategieën waarmee je deze angst doorbreekt

1. Leer je brein om te denken in ‘best-case-scenario’s’

Ons brein is van nature geneigd om te focussen op gevaren. Dit is een overlevingsmechanisme: we willen risico’s vermijden. Maar in de moderne wereld is die overmatige focus op negatieve uitkomsten vaak onnodig en zelfs schadelijk. Dus zoek naar bewijzen dat het goed kan gaan.

Oefening: Maak een lijst met drie positieve uitkomsten van iets waar je nu over twijfelt. Bijvoorbeeld:

Wat als mijn presentatie juist goed ontvangen wordt?

Wat als deze kans me dichter bij mijn droom brengt?

Wat als ik wél de juiste persoon voor deze taak ben?

Door je brein anders te trainen, zul je merken dat angst steeds minder grip op je krijgt.

2. Onderzoek wiens standaard je probeert te halen

Veel mensen leggen de lat torenhoog, maar vragen zich nooit af: Van wie moet het eigenlijk zo perfect? Soms komt die druk voort uit opvoeding, de maatschappij of een vroegere ervaring waarin je je afgewezen voelde.

Oefening: Schrijf op wanneer iets voor jou goed genoeg is. Niet volgens de mening van je baas, collega’s of sociale media, maar volgens jouw eigen definitie. Door dit bewust te maken, creëer je meer vrijheid en zelfvertrouwen.

3. Begin met ‘goed genoeg’ en verbeter daarna

Perfectionisme en uitstelgedrag gaan hand in hand. We wachten tot iets ‘perfect’ is voordat we het durven te delen. Maar perfectie bestaat niet.

Probeer dit: Lever je werk in op 80% van wat je normaal zou doen. Begin gewoon. Achteraf kun je altijd nog verbeteren. Maar die eerste stap zetten is het belangrijkst. Wees dus bezig met het proces, niet met de uitkomst. En in dit proces dat het vanzelf gaat stromen. Het wordt beter en beter en ik zet letterlijk een wekker zodat ik weet, en nu is het genoeg. Het is klaar.

Jij bent al goed genoeg

De waarheid is: je hoeft niets te bewijzen. Jij bent al goed genoeg. De sleutel is niet om méér te presteren, maar om anders naar jezelf te kijken.

Wil je krachtige stappen gaan zetten? 

Ben je er klaar met dat altijd bang om niet goed genoeg te zijn? Dit veranderde alles voor mij. Wil je ontdekken hoe jij je faalangst en onzekerheid kunt doorbreken? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek welke stappen jij kunt zetten naar meer zelfvertrouwen en kracht. Klik hier om een gesprek in te plannen!

Laat me je een vraag stellen: leef jij je leven écht? Of ben je vooral bezig met iedereen tevreden houden, zonder dat je zelf aan bod komt? Misschien herken je het wel: je blijft netjes binnen de lijntjes kleuren, zet anderen altijd op de eerste plaats, en intussen vraag je je af waarom het leven zo zwaar voelt. Jouw gedachten bepalen alles. Door ‘gedachten-hygiëne’ toe te passen, neem je de regie. In dit blog vertel ik je meer over hoe je belemmerende overtuigingen kunt herprogrammeren.

En ik snap je. Ik ben daar geweest. Jarenlang hield ik mezelf klein. Ik dacht dat niemand op me zat te wachten, dus ik paste me aan. Geen ruimte innemen. Geen herrie maken. Maar weet je wat het me bracht?

Schaamte en schuldgevoel, in een leven waarin ik vooral aan het overleven was.

De harde waarheid: jouw overtuigingen saboteren je

En dit is waarom: jouw gedachten bepalen je leven. Dr. Bruce Lipton, de auteur van ‘de Biologie van de Overtuiging’, ontdekte dat 95% van onze gedachten onbewust zijn. Denk daar eens over na: 95% van de tijd leef je volgens overtuigingen waar je geen controle over hebt. En 70% van onze gedachten blijkt ook nog eens negatief te zijn.

Misschien denk je: “Dat is gewoon wie ik ben.” Nee. Dat is niet wie je bent. Dat is een oud programma in je onderbewuste.

Het programma dat fluistert:

“Ik ben niet goed genoeg.”
“Wat ik ook doe, het is nooit genoeg.”
“Ik moet alles alleen doen.”
En dat programma draait non-stop. Het bepaalt hoe je denkt, voelt en handelt. Het is als een onzichtbare handrem die je tegenhoudt, terwijl je probeert vooruit te komen.

Mijn eigen wake-upcall

Die handrem voelde ik maar al te goed. In 2015 stond ik op een breekpunt. Twee kleine kinderen, een scheiding, en een baan als kinderverpleegkundige waarin ik opeens aan alles twijfelde. Kon ik het nog wel? Was ik nog wel goed genoeg? Mijn hoofd was één grote mist.

Maar stoppen? Nee. Natuurlijk niet. “Ik ga toch niet opgeven omdat het even niet goed gaat?” dacht ik. Dus ik bleef doorgaan, op wilskracht. Maar eerlijk? Het was niet vol te houden. Die overtuiging  “Ik moet sterk zijn, anders faal ik”  vrat me langzaam op.

Toen kwam ik in aanraking met PSYCH-K®, en dat veranderde alles. PSYCH-K® leerde me dat mijn beperkende overtuigingen niet waar waren. Ze waren gewoon programma’s. Oude verhalen die ik onbewust keer op keer afspeelde.

En het mooiste? Ik kon ze herschrijven.

Wat is PSYCH-K®?

PSYCH-K® is geen zweverig gedoe. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode om belemmerende overtuigingen te herprogrammeren. Het werkt snel – soms in minuten – en het heeft een blijvend effect. Geen eindeloze zelfhulpboeken of jarenlange therapie. Gewoon concrete verandering.

Wat PSYCH-K® zo krachtig maakt, is dat het zowel je mind als je lichaam betrekt. Want zoals Bruce Lipton zegt: “Je gedachten beïnvloeden letterlijk je cellen.” Met PSYCH-K® kun je die gedachten aanpassen, zodat ze je ondersteunen in plaats van saboteren.

Van overleven naar vrijheid

Voor mij was het alsof er een wereld openging. Die innerlijke stem die altijd zei: “Blijf maar klein, niemand zit op je te wachten” – die verdween. En wat er voor in de plaats kwam? Rust. Vertrouwen. Vrijheid.

Ik begon eindelijk te leven. En het effect was direct zichtbaar. Mensen zagen me, luisterden naar me, reageerden anders op me. Niet omdat zij veranderden, maar omdat ík veranderde.

Die transformatie voelde zo krachtig, dat ik wist: dit is wat ik wil doen. Ik wil anderen helpen om uit die mentale gevangenis te breken. Daarom heb ik PSYCH-K® niet alleen voor mezelf gebruikt, maar ben ik ook facilitator geworden. En om mijn werk nog meer te verdiepen, heb ik mijn NOBCO-accreditatie als coach gehaald en blijf ik me ontwikkelen met opleidingen en trainingen.

Want jij verdient meer dan een coach die gewoon maar iets probeert. Jij verdient een aanpak die werkt. Het is nodig dat we onze belemmerende overtuigingen herprogrammeren.

En jij? Hoe lang wacht je nog?

Misschien herken je jezelf in mijn verhaal. Misschien denk je: “Ja, dat klinkt mooi, maar voor mij is dit anders.” Dat dacht ik ook. Totdat ik het ging proberen.

Het leven wacht niet. Hoe lang blijf jij nog luisteren naar die stem die zegt dat je niet goed genoeg bent? Hoe lang blijf je genoegen nemen met overleven, terwijl je weet dat er meer in je zit?

Je hebt een keuze

Je kunt blijven wachten tot ooit. Totdat het “de juiste tijd” is. Totdat je “alles op orde hebt.” Maar wees eerlijk: dat moment komt nooit vanzelf.

Of je zet nu de stap. Je kiest ervoor om die beperkende overtuigingen achter je te laten. Om jezelf opnieuw te ontdekken. Om te leven vanuit vrijheid, vertrouwen en kracht.

Wat kies jij?

Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan en ontdek wat PSYCH-K® voor jou kan doen. Geen bullshit, geen vage beloftes. Gewoon concrete stappen naar een leven dat écht van jou is.

Klik hier. Start vandaag. Dit is jouw moment.

Wat zou jij doen als niets je meer tegenhield?

Ondernemerschap is een avontuur vol uitdagingen. Maar wat als je het gevoel hebt dat je vooral jezelf in de weg zit? Misschien herken je het: faalangst die je tegenhoudt, de gedachte dat je niet goed genoeg bent, of een constante druk om alles perfect te doen. Voor hoogsensitieve ondernemers kan dit nog intenser zijn. Hoe ga je hiermee om en zorg je ervoor dat je vol vertrouwen je bedrijf laat groeien?

Waarom vinden zoveel ondernemers groei zo lastig?

Ondernemen vraagt om actie, lef en doorzettingsvermogen. Toch hoor ik vaak van klanten dat ze blijven hangen in dezelfde patronen. Ze willen wel groeien, maar iets houdt hen tegen. Voor veel ondernemers komt dit door diepgewortelde belemmerende overtuigingen. Denk aan gedachten als: “Ik ben niet goed genoeg” of “Niemand zit op mij te wachten.”

Herken je deze overtuigingen? Dan ben je niet alleen. Veel ondernemers, vooral hoogsensitieve, worstelen met een innerlijke criticus die hen klein houdt. Deze overtuigingen kunnen zich uiten in faalangst of een gebrek aan vertrouwen in je eigen product. Maar hier hoef je niet in vast te blijven zitten.

Hoe kunnen belemmerende overtuigingen jouw bedrijf saboteren?

Belemmerende overtuigingen werken als onzichtbare muren. Ze beperken je mogelijkheden en zorgen ervoor dat je niet voluit durft te gaan. Misschien durf je geen hogere prijzen te vragen, stel je het starten van nieuwe projecten uit, of zeg je ja tegen klanten die niet echt bij je passen. Ondertussen raak je steeds verder verwijderd van je eigen doelen.

Voor hoogsensitieve ondernemers is dit extra uitdagend. Je bent gevoeliger voor externe prikkels en de mening van anderen, wat het moeilijker maakt om je eigen koers te varen. Maar wat als je die overtuigingen kunt transformeren? Wat als je innerlijke rust kunt vinden en vanuit vertrouwen kunt ondernemen?

Hoe overwin je faalangst en vind je balans als ondernemer?

Faalangst is een veelvoorkomend probleem, zeker onder ondernemers. Je bent constant bezig met het vermijden van fouten, terwijl fouten maken juist essentieel is voor groei. De angst om te falen kan verlammend werken, vooral als je tegelijkertijd een balans probeert te vinden tussen je werk en privéleven.

Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. In mijn coachingstrajecten gebruik ik de methode PSYCH-K®. Deze methode helpt je om beperkende overtuigingen te vervangen door ondersteunende gedachten. Je gaat van “Ik kan dit niet” naar “Ik mag mijn eigen keuzes maken.” Dit zorgt voor meer ruimte en kalmte in je hoofd, waardoor je makkelijker kunt focussen op wat écht belangrijk is.

Welke resultaten kun je verwachten na een mindset-transformatie?

De resultaten van een mindset-transformatie zijn vaak direct merkbaar. Neem het verhaal van een van mijn klanten: ze begon ons traject met het idee dat niemand op haar zat te wachten. Door haar belemmerende overtuigingen aan te pakken, veranderde haar hele houding. Ze straalde meer zelfvertrouwen uit en kon haar programma’s makkelijker verkopen. Het resultaat? Binnen vijf sessies had ze de investering in coaching dubbel terugverdiend.

Daarnaast vond ze meer balans in haar privéleven. Ze kon écht aanwezig zijn bij haar gezin, zonder dat haar hoofd vol zat met zorgen over het bedrijf. Stel je voor wat dit voor jou zou kunnen betekenen. Hoe zou jouw leven eruitzien als je vrij kon denken en ondernemen?

Wat maakt dit traject uniek?

Er zijn talloze coaches en programma’s, maar wat dit traject uniek maakt, is de focus op jou als persoon én ondernemer. We pakken niet alleen de symptomen aan, maar gaan naar de kern van jouw blokkades. Dit doen we met een combinatie van bewezen technieken, zoals PSYCH-K®, en praktische begeleiding die je direct kunt toepassen.

Daarnaast begrijpen we dat hoogsensitieve ondernemers unieke uitdagingen hebben. Dit traject biedt de ruimte en tools die je nodig hebt om deze uitdagingen te overwinnen, zonder jezelf uit te putten.

Is dit traject geschikt voor starters?

Ja, ook als starter kun je meedoen. Veel startende ondernemers lopen vast in het begin. Ze hebben geweldige ideeën, maar twijfelen constant aan zichzelf. Ze denken dat ze nog niet genoeg ervaring hebben of dat er al te veel concurrentie is. Herkenbaar? Dan is dit traject perfect voor jou.

We helpen je om jouw belemmerende gedachten om te buigen en met een sterke basis te starten. Zo kun je vanaf dag één ondernemen vanuit vertrouwen en kracht.

Wat kun je vandaag nog doen om te beginnen?

De eerste stap naar groei is actie ondernemen. Vraag jezelf af: ben ik klaar om mijn belemmerende overtuigingen los te laten? Wil ik groeien als ondernemer en als persoon? Als je deze vragen met ‘ja’ beantwoordt, is dit jouw moment.

Met het traject Denk Vrij, Leef Vrij help ik je om faalangst en beperkende overtuigingen te transformeren. Samen creëren we ruimte voor groei, balans en rust. Maak vandaag nog de keuze om vrij te denken en moeiteloos te ondernemen.

Toen ik Nynke ontmoette, was ze een ambitieuze ondernemer met een prachtige online business, maar ze was gefrustreerd en ontmoedigd. Ondanks haar inspanningen om klanten aan te trekken, lukte die niet goed genoeg. Ze worstelde met haar zelfvertrouwen en voelde een constante spanning tussen haar zakelijke ambities en de verantwoordelijkheden thuis. Nynke had het gevoel dat ze niet echt voor haar eigen dromen kon kiezen.

Teleurstelling

Haar gedachten waren vaak gevuld met overtuigingen die haar tegenhielden. “Ik ben boos over alle tegenslag,” dacht ze, terwijl ze zich omringd voelde door teleurstellingen. “Ik ben bang voor teleurstelling,” en “ik sta overal alleen voor,” waren gedachten die haar verder in de put duwden. Nynke werkte de hele dag, maar het resultaat was minimaal. De teleurstellingen stapelden zich op, die ambitieuze ondernemer met haar dromen leken verder weg dan ooit.

Ik mag zijn wie ik ben

Tijdens ons coachingtraject hebben we samen gekeken naar haar kwaliteiten, waarden en overtuigingen. We ontdekten dat ze de kracht had om te zijn wie ze werkelijk was, en dat ze zichzelf mocht toestaan om te helen. Een van de meest impactvolle overtuigingen die we transformeerden was: “Ik mag zijn wie ik ben.” Dit gaf haar de ruimte om zichzelf te accepteren en te waarderen, wat haar zelfvertrouwen een enorme boost gaf.

Naarmate de sessies vorderden, begon Nynke in een flow te raken. Ze leerde om haar aandacht te richten op wat ze echt wilde en om haar waarden en kwaliteiten te omarmen. Dit resulteerde in een grotere helderheid en focus voor haar bedrijf. Haar mindset veranderde van angst en teleurstelling naar een positieve en krachtige houding.

Verbluffende resultaten

De resultaten waren verbluffend. Gedurende het traject wist Nynke niet alleen haar zelfvertrouwen terug te vinden, maar ze begon ook klanten aan te trekken. Haar business bloeide op, ze voelde zich ook weer die ambitieuze ondernemer en ze verdiende het coachingstraject uiteindelijk twee keer terug. Nynke kan nu met trots zeggen dat ze voor haar eigen dromen durft te kiezen en dat ze haar onderneming en gezin in balans heeft weten te brengen.

Nynke zegt: “Dit coachingtraject heeft mijn leven veranderd. Ik hoef het niet langer alleen te doen, en ik heb de kracht gevonden om voor mijn eigen dromen te staan. Ik vind de inzichten en steun die ik heb gekregen zo gaaf! Mijn bedrijf voelt nu als inspiratie in plaats van frustratie.”

Nynke’s verhaal is een prachtig voorbeeld van hoe de juiste begeleiding en mindset-transformatie je kan helpen om je ware potentieel te ontdekken. Ze is nu een zelfverzekerde ondernemer die haar bedrijf met plezier leidt en haar dromen waarmaakt.

Inspiratie

Heeft deze ervaring jou ook geïnspireerd en ben je eraan toe om jouw eigen ambitieuze ondernemer onder de loop te leggen? Eerlijk te kijken welke kansen je nu laat liggen omdat je vastloopt in je eigen overtuigingen, en daarmee vaak je eigen, niet werkende, patronen zoals uitstelgedrag, pleasen of controle drang?

Wil je hier eens over van gedachten wisselen? Ik denk gratis en vrijblijvend met je mee in een Inspiratiegesprek. Je kunt contact opnemen via deze link of reageer onder deze post met het woord ‘ambitie’  en ik neem contact met jou op.

 

Waarom afwijzingsgevoeligheid je succes blokkeert.  Afwijzingsgevoeligheid, de angst om afgewezen te worden, is een krachtige emotie die veel mensen ervaren. Het kan verlammend werken. Deze angst kan zich op subtiele manieren in je leven laten zien. Soms merk je niet eens dat het je gedrag beïnvloedt. Toch kan het een opstakel zijn voor persoonlijk- en professioneel succes.

Wat is Afwijzingsgevoeligheid?

Afwijzingsgevoeligheid, of Rejection Sensitivity,  is de neiging om overgevoelig te reageren op mogelijke afwijzing. Mensen die hier last van hebben, interpreteren vaak neutrale of zelfs positieve interacties als negatief. Ze verwachten vaak afwijzing, zelfs in situaties waar dat niet waarschijnlijk is. Dit kan leiden tot gevoelens van onzekerheid, angst en laag zelfvertrouwen.

Hoe blokkeert afwijzingsgevoeligheid je succes?

  1. Vermijdingsgedrag

Mensen met afwijzingsgevoeligheid vermijden vaak situaties waarin ze mogelijk afgewezen kunnen worden. Dit kan betekenen dat ze geen nieuwe uitdagingen aangaan, niet om hulp vragen of geen risico’s nemen. Deze vermijding kan hun groei en succes flink in de weg zitten. Door geen nieuwe kansen te grijpen, blijf je vastzitten in je comfortzone. Dit belemmert je persoonlijke- en professionele groei.

  1. Gebrek aan zelfvertrouwen

Afwijzingsgevoeligheid ondermijnt het zelfvertrouwen. Het veroorzaakt negatieve stemmen in je hoofd en veel twijfel aan je eigen zijn en kunnen. Mensen met afwijzingsgevoeligheid twijfelen aan hun capaciteiten en denken vaak dat ze niet goed genoeg zijn. Dit gebrek aan zelfvertrouwen kan je beletten om je doelen ook echt te behalen.

  1. Perfectionisme

Om afwijzing te voorkomen, is het streven naar perfectie een must. Ze geloven dat als ze maar perfect zijn, ze niet afgewezen zullen worden. Dit perfectionisme kan leiden tot uitputting, stress en burn-out. Het kan ook resulteren in uitstelgedrag, omdat je wacht op de perfecte omstandigheden om te beginnen. Deze perfectionistische neigingen beïnvloed je productiviteit, en daarmee je succes, negatief.

  1. Communicatieproblemen

Afwijzingsgevoeligheid kan ook leiden tot communicatieproblemen. Mensen kunnen moeite hebben om hun gedachten en gevoelens duidelijk te uiten uit angst voor afwijzing. Dit kan resulteren in misverstanden en conflicten, zowel in persoonlijke als professionele relaties. Je vindt het moeilijk om stil te staan bij je eigen behoeften, dat wat jij graag wilt. En dan is het moeilijk om je eigen grenzen te voelen en aan te geven. Goede communicatie is cruciaal voor succes. Wanneer dit wordt belemmerd door afwijzingsgevoeligheid, kunnen kansen worden gemist.

Hoe kun je afwijzingsgevoeligheid overwinnen?

  1. Erken je gevoelens

De eerste stap naar verandering is het erkennen van je gevoelens. Erken dat je bang bent voor afwijzing en begrijp hoe dit je gedrag beïnvloedt. Door bewust te worden van je afwijzingsgevoeligheid, kun je beginnen met het aanpakken ervan.

  1. Versterk je zelfvertrouwen

Werk actief aan het versterken van je zelfvertrouwen. Dit kan door het stellen van realistische doelen en het vieren van je successen, hoe klein ook. Zelfvertrouwen opbouwen kost tijd, maar het is essentieel om afwijzingsgevoeligheid te overwinnen.

  1. Oefen zelfcompassie

Wees vriendelijk voor jezelf. Begrijp dat iedereen fouten maakt en dat niemand perfect is. Je oefent zelfcompassie door jezelf te vergeven voor je de dingen die je (in jouw ogen) niet goed gedaan hebt. Dit helpt om de druk te verminderen en maakt het gemakkelijker om risico’s te nemen.

  1. Herstructureer je gedachten

Identificeer die negatieve gedachten die bijdragen aan je afwijzingsgevoeligheid. Daag deze gedachten uit door bewijs te zoeken dat ze niet waar zijn. Vervang ze door positievere, realistischere gedachten. Dit kan je helpen om je angst voor afwijzing te verminderen.

  1. Neem kleine stapjes

Begin met het nemen van kleine, beheersbare risico’s. Dit kan je helpen om geleidelijk je angst voor afwijzing te overwinnen. Naarmate je succes ervaart, zal je zelfvertrouwen groeien. Dit maakt het gemakkelijker om grotere uitdagingen aan te gaan.

Samengevatstroming en groei - verbinding

Afwijzingsgevoeligheid kan een flinke belemmering vormen voor succes. Het beïnvloedt je zelfvertrouwen, je bereidheid om risico’s te nemen en je communicatievaardigheden. Door je bewust te worden van deze gevoeligheid en actief te werken aan het overwinnen ervan, kun je je potentieel laten zien en je succes vergroten. Begin vandaag nog met het zetten van kleine stappen om je afwijzingsgevoeligheid te overwinnen. Je zult merken dat de wereld vol mogelijkheden zit, wachtend om ontdekt te worden.

Schrijf eens op welke mogelijkheden je hebt om nieuwe stappen te zetten of onafgemaakte projecten ook werkelijk af te maken? Denk out of the box, blijf mogelijkheden opschrijven, ook als je ze ’te fantastisch’ vindt. Juist deze mogelijkheden zijn vaak de beste en de leukste.

Met welke mogelijkheid kun je nu als eerste aan de slag? Welke eerste stap kun je nu zetten? Ik ben nieuwsgierig naar jouw stappen.

Leestip: Het boek ‘Prikkels bijten niet’ van Saskia Klaaysen gaat in op de afwijzingsgevoeligheid bij hoogsensitiviteit en high sensation seekers.

Waarom faalangst je tot uitstelgedrag duwt (en hoe je het kunt stoppen)

Iedereen heeft wel eens met uitstelgedrag te maken gehad. Het is een veelvoorkomend probleem dat velen van ons raakt. Of het nu gaat om het uitstellen van een belangrijke taak op het werk, het uitstellen van een studieopdracht of het negeren van persoonlijke doelen. Maar wat als ik je vertel dat uitstelgedrag vaak dieper gaat dan een gebrek aan motivatie of discipline? Wat als het eigenlijk een symptoom is van iets veel fundamenteler? Dit artikel duikt in de verborgen relatie tussen faalangst en uitstelgedrag, en biedt praktische tips om deze cyclus te doorbreken.

Wat is faalangst en wat is de link met uitstelgedrag?

Faalangst is een intense angst om te falen en niet aan verwachtingen te voldoen. Het is een gevoel dat velen kennen, en het kan verlammend zijn. Mensen met faalangst zijn vaak zo bezorgd over het maken van fouten of het niet voldoen aan de normen van anderen dat ze worden verlamd door angst. Deze angst kan leiden tot uitstelgedrag, een manier om de angst te vermijden door simpelweg de taak niet aan te pakken.

Wanneer iemand faalangst ervaart, kan het idee van een taak zelf al angstaanjagend zijn. De angst om te falen of niet goed genoeg te presteren kan zo overweldigend zijn dat de persoon de taak uit de weg gaat. Dit leidt tot een vicieuze cirkel waarin uitstelgedrag het probleem verergert, wat de angst en stress verder versterkt. Het uitstellen van taken kan tijdelijke verlichting bieden, maar het vergroot op de lange termijn de druk en angst omdat de taken zich opstapelen en de deadlines naderen.

Hoe faalangst uitstelgedrag voedt

1. Perfectionisme en hoge normen

Mensen met faalangst hebben vaak een perfectionistische instelling. Ze stellen extreem hoge eisen aan zichzelf en vrezen dat ze deze normen niet zullen halen. Dit perfectionisme kan leiden tot uitstelgedrag omdat de angst om niet aan deze hoge standaarden te voldoen hen ervan weerhoudt om te beginnen met een taak. Ze wachten op het ‘juiste’ moment of de perfecte omstandigheden, die vaak nooit komen, waardoor taken blijven liggen.

2. Negatieve zelfpraat en zelftwijfel

Faalangst gaat vaak gepaard met negatieve zelfpraat en zelftwijfel. Mensen die bang zijn om te falen, denken vaak: “Wat als ik het niet goed doe?” of “Wat als anderen mij niet goed genoeg vinden?” Deze negatieve gedachten kunnen verlammend zijn en leiden tot uitstelgedrag. Door de taak uit te stellen, proberen ze de confrontatie met deze beangstigende gedachten te vermijden.

3. Gevoel van overweldiging en stress

De angst om te falen kan leiden tot een overweldigend gevoel van stress en druk. Wanneer een taak te veel stress met zich meebrengt, kan het makkelijker lijken om deze taak uit te stellen in plaats van de uitdaging aan te gaan. Deze tijdelijke oplossing lijkt de stress te verlichten, maar in werkelijkheid vergroot de stress. En dit versterkt de angst.

4. Vermijdingsgedrag als copingmechanisme

Uitstelgedrag kan een copingmechanisme zijn om met faalangst om te gaan. Door taken uit te stellen, proberen mensen de angst en de negatieve emoties te vermijden die gepaard gaan met het uitvoeren van de taak. Dit kan leiden tot een gevoel van opluchting op korte termijn, maar op de lange termijn zorgt het alleen maar voor meer stress en angst, omdat de taken zich opstapelen en deadlines naderen.

Hoe kun je deze cyclus van faalangst en uitstelgedrag doorbreken

Het doorbreken van de cyclus van faalangst en uitstelgedrag vereist een combinatie van zelfinzicht, strategieën en actie. Hier zijn enkele effectieve stappen die je kunt nemen:

1. Erkenning en zelfacceptatie

Het eerste stap is het erkennen van je faalangst en het accepteren van de impact die het heeft op je gedrag. Door je angst onder ogen te zien, kun je beginnen met het aanpakken ervan en het ontwikkelen van strategieën om ermee om te gaan. Dit kan het stellen van realistische doelen en verwachtingen omvatten.

2. Wees realistisch in de doelen die je stelt

In plaats van je te richten op perfectie, stel realistische en haalbare doelen. Breek grote taken op in kleinere, beheersbare stappen en stel deadlines voor elke stap. Dit kan helpen om de angst te verminderen en de taak minder ontmoedigend te maken.

3. Werk met krachtige gedachten over jezelf

Door de zelfkritische stemmen geen aandacht te geven en bewust te kiezen voor krachtige gedachten over jezelf zul je merken dat je meer effectief bent bij het aanpakken van faalangst en uitstelgedrag. PSYCH-K® helpt je om negatieve gedachten en overtuigingen te identificeren en uit te dagen, en biedt de mogelijkheid om deze gedachten te transformeren naar helpende en krachtige gedachten.

4. Ontwikkel effectieve planning werk actiegericht

Leer hoe je effectief kunt plannen en organiseren om je taken aan te pakken. Gebruik hulpmiddelen zoals to-do lijsten, agenda’s en timers om je voortgang bij te houden en verantwoordelijk te blijven. Dit kan helpen om je angst te verminderen en je productiviteit te verhogen. Alleen door te doen en daarmee te ervaren wat wel en niet werkt krijg je zelfvertrouwen en zal angst verminderen.

5. Zoek professionele ondersteuning

Als faalangst en uitstelgedrag een aanzienlijke invloed hebben op je leven, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Een coach kan je helpen bij het ontwikkelen van strategieën om je angst te overwinnen en je gedrag te veranderen. In mijn praktijk werk ik met PSYCH-K® wat hele mooie resultaten geeft bij het omzetten van beklemmende gedachten naar zelfvertrouwen en rust. Ook maak ik gebruik van RET waarin helder wordt welke kerngedachten in de weg staan om het beste uit jezelf te halen. Het waardegericht coachen heeft het effect dat je weet waarom de dingen belangrijk voor je zijn. Zo richt je beter op je doelen en acties waarmee je zelfvertrouwen enorm vergroot.

In het magazine ‘Psychologie’ staat ook een mooi artikel over faalangst: Uitstelgedrag: de oorzaak, het gedoe en hoe je ervan afkomt (psychologiemagazine.nl)

Faalangst en uitstelgedrag

Faalangst en uitstelgedrag zijn nauw met elkaar verbonden en kunnen elkaar versterken in een vicieuze cirkel. Door de onderliggende angst te begrijpen en effectieve strategieën toe te passen, kun je deze cyclus doorbreken en jezelf bevrijden van de verlammende effecten van faalangst. Door realistische doelen te stellen en effectieve planningstechnieken te gebruiken. Zo pak je de controle terug en zet je stappen richting een productiever en minder angstig leven.

Als je worstelt met faalangst en uitstelgedrag, onthoud dan dat je niet alleen bent en dat er effectieve manieren zijn om deze uitdagingen te overwinnen. Neem vandaag nog de eerste stap naar verandering en begin met het aanpakken van je faalangst om een leven te creëren dat vrij is van uitstel en vol vertrouwen.

Wil je afrekenen met je faalangst en je uitstelgedrag aanpakken? Neem dan nu contact met me op voor een Zelfvertrouwen Boost gesprek. In dit gratis en vrijblijvende gesprek luister ik naar je en kijken we samen hoe je faalangst en uitstelgedrag kunt veranderen.

‘Sensitiviteit is klote’

‘Mijn sensitiviteit is klote’, zegt hij hardgrondig als hij tegenover me zit en we de uitkomst van de #balanskleurentest bespreken.
Hij is een succesvol ondernemer die veel goede keuzes heeft gemaakt binnen zijn bedrijf en daarom nu onbezorgd kan gaan genieten van de oogst van zijn harde werk. De combinatie van zijn sensitiviteit in leiderschap hebben hem gebracht waar hij nu is.
En toch is ‘sensitiviteit klote’.

Afkeuring

Wat is dat toch dat we onze eigen gevoeligheid, of wanneer anderen hun sensitiviteit laten zien, hier ongemakkelijk van worden? Het wegduwen of afkeuren?
Zijn dat echt de oude overtuigingen ‘als je gevoelig bent, ben je een watje’?
Ik heb eens een kinderarts horen zeggen dat (hoog)sensitiviteit onzin is. Dat was alleen een excuus voor allerlei klachten die niet bestonden. Ik schrok.

Wat is sensitiviteit nu eigenlijk en wat kan het je opleveren?

Sensitiviteit, ook wel bekend als emotionele intelligentie, is het vermogen om de eigen emoties en die van anderen te herkennen, te begrijpen en te beheersen. Het is een essentiële vaardigheid die vaak wordt onderschat in onze prestatiegerichte maatschappij. Door je sensitiviteit kun je empathisch te reageren, om beter te communiceren en diepere, betekenisvollere relaties op te bouwen. Het maakt dat je ‘voelsprieten’ hebt om juiste keuzes te maken. Soms weet je niet waarom, maar je onderbuik vertelt je dat je die persoon wel kunt vertrouwen, de ander niet. Diezelfde onderbuik laat je weten welke keuze je moet maken in de ontwikkeling van je bedrijf. Een enorme waardevolle eigenschap!

Sensitiviteit en ondernemerschap

Ondernemers met een hoge mate van sensitiviteit zijn vaak in staat om beter in te spelen op de behoeften van hun klanten en werknemers. Door hun sensitiviteit in leiderschap pikken deze ondernemers signalen op die anderen misschien missen, wat hen een voorsprong geeft in het anticiperen op veranderingen in de markt of binnen hun team. Deze vaardigheid kan leiden tot een werkomgeving waar medewerkers zich gehoord en gewaardeerd voelen, omdat ze mogen zijn wie ze zijn.

Daarnaast kan sensitiviteit bijdragen aan persoonlijk welzijn. Mensen die hun emoties goed kunnen reguleren, ervaren minder stress en zijn beter in staat om met tegenslagen om te gaan. Ze zijn vaak veerkrachtiger en kunnen zich beter aanpassen aan nieuwe situaties. Dit kan op de lange termijn leiden tot een gezonder en gelukkiger leven.

Negatief etiket

Toch blijft er een negatief etiket rond sensitiviteit bestaan. Veel mensen associëren het met zwakte of overgevoeligheid. Dit komt vaak voort uit een gebrek aan begrip en een cultuur die hardheid en onverschilligheid juist prijst. Gelukkig zien we steeds meer een kentering komen in de harde, prestatiegerichte wereld en worden deze misvattingen uit de weg te geruimd en de waarde van sensitiviteit meer erkend.

Kracht

Sensitiviteit is geen zwakte, maar een kracht. Het is een eigenschap die ons menselijk maakt, ons in staat stelt om dieper te verbinden en beter samen te werken. Dus laten we stoppen met het wegduwen of afkeuren van deze eigenschap en in plaats daarvan de voordelen ervan omarmen. Sensitiviteit kan ons helpen niet alleen betere leiders, maar ook betere mensen te worden.

Hoe ga jij om met je sensitiviteit? Deel je ervaringen en laten we samen de kracht van gevoeligheid steviger neerzetten.