, , , , , , , ,

Ontwaak jouw innerlijk vuur

Is jouw innerlijk vuur bijna gedoofd? Tijd om die vlam weer op te stoken!

Het begon met een droom. Een grootse visie. Ze voelde ooit dat vurige enthousiasme, een innerlijk vuur, die energie die haar letterlijk uit bed trok in de ochtend. Maar ergens onderweg is dat vuur kleiner geworden. Gedoofd door twijfel, angst en belemmerende overtuigingen. Herkenbaar?

Waarom dooft je innerlijk vuur?

Vaak zijn het niet de omstandigheden die je klein houden, maar je eigen gedachten. Belemmerende overtuigingen noemen we dat. Van die stemmetjes in je hoofd die zeggen: “Ik ben niet goed genoeg”, “Wat als ik faal?”,  “Wie zit er op mij te wachten?”

Het probleem? Je gelooft ze. En dus blijf je vastzitten in dezelfde cirkel van uitstelgedrag, onzekerheid en frustratie.

Maar waar komen die overtuigingen vandaan? Vaak zijn ze ontstaan door eerdere ervaringen, opvoeding of sociale verwachtingen. Misschien heb je ooit kritiek gekregen en ben je dat als een waarheid gaan zien. Of je hebt gezien dat anderen worstelden en onbewust aangenomen dat hetzelfde voor jou geldt.

Belemmerende overtuigingen werken als een sluipend gif: onbewust bepalen ze je keuzes, je gedrag en daarmee je resultaten. Ze laten je twijfelen aan jezelf, je uitstellen en je op veilig spelen. Je innerlijk vuur wordt langzaam verstikt, simpelweg omdat je jezelf niet toestaat de ruimte te nemen om te groeien en je eigen pad te volgen.

Hoe langer je in deze gedachten blijft hangen, hoe minder energie je voelt. Je vuur smeult nog wel, ergens diep vanbinnen, maar het krijgt niet de zuurstof om op te laaien. Het goede nieuws? Jij hebt de lucifer in handen om het weer aan te steken.

De kracht van transformatie

Gelukkig is er goed nieuws: overtuigingen zijn geen feiten. Ze zijn aangeleerd. En wat je hebt geleerd, kun je ook afleren en vervangen.

Stel je voor dat je altijd hebt gedacht dat je ‘geen ondernemer bent’. Wat als je die gedachte vervangt door: “Ik leer elke dag en groei in mijn ondernemerschap”? Voelt meteen anders, toch?

Jouw innerlijke vuur wakkert aan op het moment dat je losbreekt van beperkende overtuigingen en jezelf toestaat om te dromen én te doen.

Een voorbeeld uit de praktijk

Laten we even kijken naar Lisa. Ze had een passie voor coaching, maar stelde haar bedrijf keer op keer uit. Waarom? Omdat ze geloofde dat ze eerst ‘meer ervaring’ nodig had. Pas toen ze inzag dat dit een excuus was uit angst om zichtbaar te zijn, begon er iets te veranderen. Ze herschreef haar overtuiging: “Ik help mensen nu al, ik hoef niet perfect te zijn”. Binnen een maand had ze haar eerste betalende klanten.

Zie je wat er gebeurt als je je verhaal herschrijft? De vlam wordt weer aangewakkerd.

Jouw vuur verdient zuurstof

Dus, voel je dat jouw innerlijk vuur is gedoofd? Dan is het tijd om ruimte te maken voor nieuwe gedachten. Gedachten die je kracht geven in plaats van tegenhouden. Want als jij je innerlijke vuur durft te volgen, zet je de stappen die nodig zijn om je dromen waar te maken.

Ben jij klaar om die belemmerende overtuigingen achter je te laten en te ondernemen vanuit passie en kracht?

Laat een reactie achter of contact me via deze link voor een vrijblijvende kennismaking. Tijd om jouw vuur weer te laten branden!

 

/0 Reacties/door
, , , , , , , , , ,

Ken jij het gevoel van goed genoeg zijn?

Herken je dit? Je hebt een presentatie, een sollicitatie of een creatief project en denkt meteen: Ben ik hier wel goed genoeg voor? Wat als anderen zien dat ik het eigenlijk niet kan? Ik was vroeger altijd bang dat ik niet goed genoeg te zijn. Gevolg was dat ik vaak stil kwam te liggen, ik kwam niet in actie. Het voelde als het ondergaan van de dingen die op mijn pad kwamen in plaats van dat ik zelf doelen stelde en het heft in handen nam om deze ook te bereiken. Ik wilde dat gevoel van goed genoeg zijn.

Deze angst, de angst om niet goed genoeg te zijn, wordt vaak gevoed door faalangst en perfectionisme. Faalangst ontstaat wanneer je prestaties koppelt aan je eigenwaarde. Je bent niet alleen bang om een fout te maken, maar om daarmee ‘door de mand te vallen’. Vooral perfectionisten en hoogsensitieve mensen (HSP) zijn hier extra gevoelig voor. Ik zeg eerlijk, ik heb weleens onhandige acties van mijzelf proberen weg te moffelen en recht te breien zodat anderen niet zouden zien wat ik verkeerd gedaan had. De schaamte zou dan te groot worden. Ken jij dat gevoel van goed genoeg zijn? Eerlijk?

Behoefte aan bevestiging? 

Waarom zien we dit nu meer bij hoogsensitieve mensen? Omdat zij prikkels en emoties diepgaand verwerken. Als iemand kritiek geeft, kan dat dagen of zelfs weken blijven hangen. Je denkt er steeds opnieuw over na: Wat bedoelde diegene precies? Had ik iets anders moeten zeggen? Hierdoor is iemand altijd bang om niet goed genoeg te zijn en ontstaat er een sterke behoefte aan bevestiging. Maar de ironie is dat je die bevestiging meestal niet voelt, hoe vaak je die ook krijgt. Je brein gaat mee met waar hij het meest mee gevoed wordt, in dit geval onbewuste angst. Dus zal hij daar ook aan meewerken om bewijzen te krijgen dat je gelijk hebt. En de signalen die daar haaks op staan, namelijk de complimenten dat je het goed gedaan hebt, negeren of bagatelliseren.

Daarnaast speelt afwijzingsgevoeligheid een grote rol. Wanneer je gewend bent geraakt om jezelf te meten aan andermans verwachtingen, kan de angst om ‘niet te voldoen’ verlammend werken. Dit kan leiden tot uitstelgedrag of juist tot een overmatige controledrang, waarbij je probeert alle risico’s uit te sluiten. Maar echte controle is een illusie, en het streven naar perfectie houdt je gevangen in een eindeloze cirkel van onzekerheid. De vrijheid zit in het omgaan met het feit dat we nu eenmaal ook fouten maken.

Drie krachtige strategieën waarmee je deze angst doorbreekt

1. Leer je brein om te denken in ‘best-case-scenario’s’

Ons brein is van nature geneigd om te focussen op gevaren. Dit is een overlevingsmechanisme: we willen risico’s vermijden. Maar in de moderne wereld is die overmatige focus op negatieve uitkomsten vaak onnodig en zelfs schadelijk. Dus zoek naar bewijzen dat het goed kan gaan.

Oefening: Maak een lijst met drie positieve uitkomsten van iets waar je nu over twijfelt. Bijvoorbeeld:

Wat als mijn presentatie juist goed ontvangen wordt?

Wat als deze kans me dichter bij mijn droom brengt?

Wat als ik wél de juiste persoon voor deze taak ben?

Door je brein anders te trainen, zul je merken dat angst steeds minder grip op je krijgt.

2. Onderzoek wiens standaard je probeert te halen

Veel mensen leggen de lat torenhoog, maar vragen zich nooit af: Van wie moet het eigenlijk zo perfect? Soms komt die druk voort uit opvoeding, de maatschappij of een vroegere ervaring waarin je je afgewezen voelde.

Oefening: Schrijf op wanneer iets voor jou goed genoeg is. Niet volgens de mening van je baas, collega’s of sociale media, maar volgens jouw eigen definitie. Door dit bewust te maken, creëer je meer vrijheid en zelfvertrouwen.

3. Begin met ‘goed genoeg’ en verbeter daarna

Perfectionisme en uitstelgedrag gaan hand in hand. We wachten tot iets ‘perfect’ is voordat we het durven te delen. Maar perfectie bestaat niet.

Probeer dit: Lever je werk in op 80% van wat je normaal zou doen. Begin gewoon. Achteraf kun je altijd nog verbeteren. Maar die eerste stap zetten is het belangrijkst. Wees dus bezig met het proces, niet met de uitkomst. En in dit proces dat het vanzelf gaat stromen. Het wordt beter en beter en ik zet letterlijk een wekker zodat ik weet, en nu is het genoeg. Het is klaar.

Jij bent al goed genoeg

De waarheid is: je hoeft niets te bewijzen. Jij bent al goed genoeg. De sleutel is niet om méér te presteren, maar om anders naar jezelf te kijken.

Wil je krachtige stappen gaan zetten? 

Ben je er klaar met dat altijd bang om niet goed genoeg te zijn? Dit veranderde alles voor mij. Wil je ontdekken hoe jij je faalangst en onzekerheid kunt doorbreken? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek welke stappen jij kunt zetten naar meer zelfvertrouwen en kracht. Klik hier om een gesprek in te plannen!

/0 Reacties/door
, , , , , ,

Belemmerende overtuigingen doorbreken: houd werknemers duurzaam inzetbaar

Voorkom uitval: belemmerende overtuigingen en duurzame inzetbaarheid bij werknemers

De sluipmoordenaar op de werkvloer: jouw gedachten

Je kent het wel. Een werknemer die altijd de kar trok, ineens vaker ziek. De collega die normaal bruisend van energie was, nu uitgeblust en stil. Niet omdat het werk inhoudelijk te zwaar is, maar omdat ze gevangen zitten in hun eigen hoofd. Belemmerende overtuigingen werken als een onzichtbare sluipmoordenaar: ze putten je uit, laten je twijfelen aan jezelf en trekken je ongemerkt richting een burn-out. Belemmerende overtuigingen doorbreken is essentieel om werknemers duurzaam inzetbaar te houden.

Overtuigingen zoals “Ik moet altijd sterk zijn”, “Als ik mijn grenzen aangeef, ben ik zwak” en “Perfectie is de norm” zijn niet zomaar gedachten. Het zijn interne programma’s die bepalen hoe iemand werkt en leeft. En als deze overtuigingen niet tijdig worden doorzien en bijgestuurd, dan is de kans groot dat iemand vroeg of laat uitvalt. Dit heeft directe gevolgen voor de duurzame inzetbaarheid van werknemers en daarmee voor het succes van een organisatie.

Als gecertificeerd NOBCO-coach help ik werknemers en werkgevers om deze mentale sluipmoordenaars te ontmaskeren en om te buigen. Niet door te focussen op beperkingen, maar juist door te ontdekken wat wél mogelijk is. Want voorkomen is altijd beter dan genezen.

Hoe belemmerende overtuigingen je leegzuigen

Belemmerende overtuigingen zijn als oude softwareprogramma’s die onbewust op de achtergrond draaien. Ze zijn vaak in de jeugd of door werkervaringen gevormd en blijven op repeat staan. Hier zijn een paar klassieke energievreters:

  • “Ik moet altijd beschikbaar zijn” Je laptop mag dan een ‘slaapstand’ hebben, jij niet. Grenzen vervagen, ontspanning verdwijnt.
  • “Falen is geen optie”  Dit klinkt misschien als een motiverende slogan, maar in werkelijkheid is het de snelste route naar overbelasting.
  • “Sterk zijn betekent geen hulp vragen”  Dus blijf je maar doorduwen, terwijl de stress zich opstapelt.
  • “Als ik mijn grenzen aangeef, vinden ze me zwak”  En dus slik je alles in, tot je barst.

Deze overtuigingen houden werknemers gevangen in een voortdurende staat van stress. Het gevolg? Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en slapeloosheid, en mentale gevolgen zoals prikkelbaarheid, angst en vermoeidheid. Dit tast de duurzame inzetbaarheid van werknemers aan en verhoogt het risico op langdurig verzuim.

Vijf signalen dat een werknemer richting burn-out gaat

Werkgevers en HR-managers spelen een cruciale rol in het signaleren van werknemers die op het randje balanceren. Hier zijn vijf rode vlaggen:

  1. Van energiebom naar grijze muis  Iemand die eerst enthousiast was, maar nu terughoudend en stil is in meetings.
  2. Emoties op scherp  Korte lontjes, snauwen, huilbuien of zich compleet afsluiten.
  3. Lichamelijke klachten  Regelmatig melden van hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen.
  4. Steeds minder productief  Meer fouten maken, moeite met concentreren en taken uitstellen.
  5. Frequent verzuim  Regelmatig korte ziekmeldingen, die uiteindelijk leiden tot volledige uitval.

Hoe kun je als werkgever de schade beperken en duurzame inzetbaarheid bevorderen?

  1. Maak mentale gezondheid bespreekbaar  Een werknemer moet zich veilig voelen om grenzen aan te geven. Begin zelf met het delen van je ervaringen en moedig open gesprekken aan.
  2. Bied preventieve coaching aan  Niet wachten tot de bom barst, maar investeren in mentale veerkracht en duurzame inzetbaarheid vóórdat het misgaat.
  3. Stimuleer een gezonde werk-privébalans  Staak de ‘altijd bereikbaar’-cultuur en geef het goede voorbeeld.
  4. Herken stresssignalen en onderneem actie  Zie je een patroon? Ga in gesprek. Stel open vragen en bied ondersteuning aan.
  5. Werk met methodieken die écht resultaat opleveren  PSYCH-K® is bijvoorbeeld een effectieve techniek die helpt om belemmerende overtuigingen direct op diep niveau om te buigen. Het resultaat? Meer innerlijke rust en vertrouwen, minder interne strijd en een werknemer die duurzaam inzetbaar blijft.

Drie directe oefeningen voor duurzame balans

Wil jij als werknemer zelf al aan de slag met jouw belemmerende overtuigingen? Probeer dan deze drie oefeningen:

  1. Jouw interne stem ontmaskeren
    • Schrijf op welke negatieve gedachten je dagelijks over jezelf of je werk hebt.
    • Stel jezelf de vraag: “Van wie heb ik deze overtuiging geleerd?” en “Is dit écht waar?”
    • Vervang de gedachte door een realistische, positieve variant.
  2. Oefen met grenzen stellen
    • Begin klein: stop op tijd met werken en wees duidelijk over je beschikbaarheid.
    • Gebruik heldere zinnen als “Ik kan dit morgen oppakken, maar niet vandaag.”
    • Observeer hoe je je voelt als je je grenzen bewaakt.
  3. Herprogrammeer je mindset
    • Sluit je ogen en visualiseer hoe jouw werkdag eruitziet als je ontspannen en energiek bent.
    • Welke keuzes maak je dan anders? Hoe voel je je?
    • Herhaal deze oefening dagelijks om je brein te trainen in een nieuwe, gezondere mindset.

Voorkomen is beter dan genezen

Wil jij als werkgever voorkomen dat je werknemers vastlopen? Of voel jij als werknemer dat je energie als zand tussen je vingers wegglipt? Voorkom uitval door op tijd actie te ondernemen en te investeren in duurzame inzetbaarheid.

Ik help werknemers en organisaties om belemmerende overtuigingen te doorbreken en een veerkrachtige werkcultuur te creëren. Laten we samen kijken hoe we jouw organisatie of werkbalans kunnen versterken. Neem vrijblijvend contact op en zet de eerste stap naar een gezonde, productieve werkomgeving!

/0 Reacties/door
, , , , ,

Overtuigingen veranderen: Herstel je innerlijke fundament

Denk je weleens “hoe verander ik mijn niet-helpende overtuigingen”? En is jouw innerlijke huis echt zo stevig als je denkt?

Gisteren schreef ik over hoe de maandag vaak een strijdtoneel is voor onze overtuigingen. Maar eerlijk: is het nou echt zo simpel om dat om te zetten naar een “Happy Monday” en klaar? Wat denk jij?

Ik denk dat het níet zo simpel is. Overtuigingen zijn als ijsbergen: wat je ziet aan de oppervlakte is maar een fractie van wat eronder ligt. De echte kern van onze overtuigingen gaat veel dieper en raakt aan ons innerlijke fundament. Daar, in die diepte, liggen je bouwstenen: je eigenwaarde, vertrouwen, veiligheid, hechting, verantwoordelijkheid – en de vraag of je jezelf überhaupt ziet als onderdeel van een groter geheel.

Klinkt intens? Dat is het ook. Want als er scheuren zitten in dat fundament, dan kraakt je hele innerlijke huis. En toch negeren we die scheuren vaak. “Ach, het gaat wel,” denken we. Totdat het niet meer gaat, want velen hebben de vraag “hoe kan ik mijn overtuigingen veranderen”?

Hoe stevig is jouw innerlijke huis?

Stel je eens voor: je woont in een prachtig huis. De gevel straalt, de tuin ligt er piekfijn bij, en het ziet er fantastisch uit. Maar binnen hangen de kastdeurtjes scheef, de muren hebben barsten, en de kraan in de keuken drupt al maanden. Je voelt de tocht langs je enkels, maar doet de ramen niet dicht, want ja, het staat toch nog overeind?

Veel mensen gaan net zo met zichzelf om. Van buiten lijkt alles prima. Maar van binnen? Daar rammelt het. Hoe weet je of jouw innerlijke huis eigenlijk om renovatie schreeuwt? Hier zijn een paar tekenen:

  • Je werkt hard, maar je voelt je leeg zodra je thuiskomt.
  • Je lacht en doet vrolijk, terwijl het van binnen niet goed zit.
  • Je stelt keuzes uit, omdat ze nooit perfect lijken.
  • De mening van anderen is belangrijker dan jouw eigen gevoel.
  • Het voelt alsof je je hele leven op “overlevingsstand” staat.

Herkenbaar? Dat zijn geen “kleine scheurtjes”. Dat is je innerlijke fundament dat zachtjes probeert te zeggen: “Hé, dit klopt niet.”

De ijsberg van overtuigingen

Maar waar komen die scheuren vandaan? Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt het glashelder uit. Volgens hem wordt 95% van ons gedrag aangestuurd door ons onderbewustzijn. Dat is de plek waar al die oude overtuigingen zijn opgeslagen – vaak uit onze eerste zeven levensjaren.

In die periode stond je brein wagenwijd open. Alles wat je hoorde, voelde of zag, sloeg je op. Je ouders, leraren, de maatschappij – ze programmeerden je als het ware. Dat klinkt alsof je een robot bent, maar in werkelijkheid is het heel logisch: als kind wil je simpelweg begrijpen hoe de wereld werkt. Maar wat als de boodschap was: “Je moet perfect zijn om gezien te worden.” Of: “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.”

Deze overtuigingen blijven hangen. En zelfs al ben je volwassen en weet je rationeel dat ze niet kloppen, ze blijven doorwerken. Net als een druppelende kraan die je maar niet repareert, kosten ze je energie – elke dag opnieuw.

Het verhaal van een ondernemer

Laatst sprak ik een ondernemer die een succesvol bedrijf runde. Alles leek perfect: een goedlopend team, een fijne omzet, en klanten die hem bewonderden. Maar hij voelde geen flow. Hij liep vast.

Toen we samen gingen graven, kwamen we uit bij zijn jeugd. Hij was de middelste in het gezin, altijd een beetje de rebel. Zijn vader was streng en vaak kritisch. En zonder dat hij het doorhad, leefde hij nog steeds met een onzichtbare toeschouwer op zijn schouder: zijn vader. Elke zakelijke beslissing werd onbewust door die ogen bekeken. “Is dit goed genoeg?” “Zou hij dit oké vinden?”

Pas toen hij die overtuiging onder ogen zag – “ik moet mezelf bewijzen” – en die kon ombuigen naar “ik geloof in mezelf”, veranderde er iets. Niet alleen in zijn bedrijf, maar ook in zijn leven. Hij maakte keuzes vanuit vertrouwen in plaats van angst. De flow kwam terug.

Hoe je overtuigingen kunt veranderen

Laten we eerlijk zijn: een druppelende kraan fix je niet met een nieuw likje verf. En een scheur in de muur los je niet op door er een schilderij voor te hangen. Je moet naar de kern. Naar dat fundament.

Bruce Lipton benadrukt dat je overtuigingen kunt herschrijven – onder andere met PSYCH-K®– en dat dat begint bij bewustwording. Je hoeft geen jarenlange therapie in te duiken. Wat je wél moet doen, is jezelf die ene belangrijke vraag stellen:

“Welke overtuiging hou ik vast die mij klein houdt?”

En als je die gevonden hebt, vraag je dan af:

  • Waar komt dit vandaan?
  • Is dit écht waar, of is het een oud verhaal dat ik ooit heb geloofd?
  • Wat wil ik in plaats daarvan geloven?

Tijd voor actie

Hier komt het moment waarop jij het verschil kunt maken. Je kunt doorgaan met het ophangen van schilderijen en hopen dat niemand de scheuren ziet. Of je kunt besluiten dat het tijd is voor een renovatie.

Kijk eerlijk naar jezelf. Welke overtuigingen zitten in jouw fundament? En welke energie lekken ze? Weet je het niet zeker? Begin met een klein onderzoek: schrijf je overtuigingen eens op. Wat vertel je jezelf dagelijks?

Durf jij de eerste stap te zetten? Je hoeft het niet alleen te doen. Neem contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we waar jouw innerlijke huis wat extra liefde en aandacht kan gebruiken.

Want geloof me: jouw huis verdient het om stevig, veilig en vol energie te zijn.

 

/0 Reacties/door