, , , , ,

Overtuigingen veranderen: Herstel je innerlijke fundament

Denk je weleens “hoe verander ik mijn niet-helpende overtuigingen”? En is jouw innerlijke huis echt zo stevig als je denkt?

Gisteren schreef ik over hoe de maandag vaak een strijdtoneel is voor onze overtuigingen. Maar eerlijk: is het nou echt zo simpel om dat om te zetten naar een “Happy Monday” en klaar? Wat denk jij?

Ik denk dat het níet zo simpel is. Overtuigingen zijn als ijsbergen: wat je ziet aan de oppervlakte is maar een fractie van wat eronder ligt. De echte kern van onze overtuigingen gaat veel dieper en raakt aan ons innerlijke fundament. Daar, in die diepte, liggen je bouwstenen: je eigenwaarde, vertrouwen, veiligheid, hechting, verantwoordelijkheid – en de vraag of je jezelf überhaupt ziet als onderdeel van een groter geheel.

Klinkt intens? Dat is het ook. Want als er scheuren zitten in dat fundament, dan kraakt je hele innerlijke huis. En toch negeren we die scheuren vaak. “Ach, het gaat wel,” denken we. Totdat het niet meer gaat, want velen hebben de vraag “hoe kan ik mijn overtuigingen veranderen”?

Hoe stevig is jouw innerlijke huis?

Stel je eens voor: je woont in een prachtig huis. De gevel straalt, de tuin ligt er piekfijn bij, en het ziet er fantastisch uit. Maar binnen hangen de kastdeurtjes scheef, de muren hebben barsten, en de kraan in de keuken drupt al maanden. Je voelt de tocht langs je enkels, maar doet de ramen niet dicht, want ja, het staat toch nog overeind?

Veel mensen gaan net zo met zichzelf om. Van buiten lijkt alles prima. Maar van binnen? Daar rammelt het. Hoe weet je of jouw innerlijke huis eigenlijk om renovatie schreeuwt? Hier zijn een paar tekenen:

  • Je werkt hard, maar je voelt je leeg zodra je thuiskomt.
  • Je lacht en doet vrolijk, terwijl het van binnen niet goed zit.
  • Je stelt keuzes uit, omdat ze nooit perfect lijken.
  • De mening van anderen is belangrijker dan jouw eigen gevoel.
  • Het voelt alsof je je hele leven op “overlevingsstand” staat.

Herkenbaar? Dat zijn geen “kleine scheurtjes”. Dat is je innerlijke fundament dat zachtjes probeert te zeggen: “Hé, dit klopt niet.”

De ijsberg van overtuigingen

Maar waar komen die scheuren vandaan? Bruce Lipton, auteur van The Biology of Belief, legt het glashelder uit. Volgens hem wordt 95% van ons gedrag aangestuurd door ons onderbewustzijn. Dat is de plek waar al die oude overtuigingen zijn opgeslagen – vaak uit onze eerste zeven levensjaren.

In die periode stond je brein wagenwijd open. Alles wat je hoorde, voelde of zag, sloeg je op. Je ouders, leraren, de maatschappij – ze programmeerden je als het ware. Dat klinkt alsof je een robot bent, maar in werkelijkheid is het heel logisch: als kind wil je simpelweg begrijpen hoe de wereld werkt. Maar wat als de boodschap was: “Je moet perfect zijn om gezien te worden.” Of: “Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg.”

Deze overtuigingen blijven hangen. En zelfs al ben je volwassen en weet je rationeel dat ze niet kloppen, ze blijven doorwerken. Net als een druppelende kraan die je maar niet repareert, kosten ze je energie – elke dag opnieuw.

Het verhaal van een ondernemer

Laatst sprak ik een ondernemer die een succesvol bedrijf runde. Alles leek perfect: een goedlopend team, een fijne omzet, en klanten die hem bewonderden. Maar hij voelde geen flow. Hij liep vast.

Toen we samen gingen graven, kwamen we uit bij zijn jeugd. Hij was de middelste in het gezin, altijd een beetje de rebel. Zijn vader was streng en vaak kritisch. En zonder dat hij het doorhad, leefde hij nog steeds met een onzichtbare toeschouwer op zijn schouder: zijn vader. Elke zakelijke beslissing werd onbewust door die ogen bekeken. “Is dit goed genoeg?” “Zou hij dit oké vinden?”

Pas toen hij die overtuiging onder ogen zag – “ik moet mezelf bewijzen” – en die kon ombuigen naar “ik geloof in mezelf”, veranderde er iets. Niet alleen in zijn bedrijf, maar ook in zijn leven. Hij maakte keuzes vanuit vertrouwen in plaats van angst. De flow kwam terug.

Hoe je overtuigingen kunt veranderen

Laten we eerlijk zijn: een druppelende kraan fix je niet met een nieuw likje verf. En een scheur in de muur los je niet op door er een schilderij voor te hangen. Je moet naar de kern. Naar dat fundament.

Bruce Lipton benadrukt dat je overtuigingen kunt herschrijven – onder andere met PSYCH-K®– en dat dat begint bij bewustwording. Je hoeft geen jarenlange therapie in te duiken. Wat je wél moet doen, is jezelf die ene belangrijke vraag stellen:

“Welke overtuiging hou ik vast die mij klein houdt?”

En als je die gevonden hebt, vraag je dan af:

  • Waar komt dit vandaan?
  • Is dit écht waar, of is het een oud verhaal dat ik ooit heb geloofd?
  • Wat wil ik in plaats daarvan geloven?

Tijd voor actie

Hier komt het moment waarop jij het verschil kunt maken. Je kunt doorgaan met het ophangen van schilderijen en hopen dat niemand de scheuren ziet. Of je kunt besluiten dat het tijd is voor een renovatie.

Kijk eerlijk naar jezelf. Welke overtuigingen zitten in jouw fundament? En welke energie lekken ze? Weet je het niet zeker? Begin met een klein onderzoek: schrijf je overtuigingen eens op. Wat vertel je jezelf dagelijks?

Durf jij de eerste stap te zetten? Je hoeft het niet alleen te doen. Neem contact met me op voor een gratis kennismakingsgesprek. Samen kijken we waar jouw innerlijke huis wat extra liefde en aandacht kan gebruiken.

Want geloof me: jouw huis verdient het om stevig, veilig en vol energie te zijn.

 

/0 Reacties/door
, , , ,

Hoe je belemmerende overtuigingen te doorbreken?

Heb je ooit het gevoel gehad dat je vastzit in je eigen leven? Hoe kun jij ontsnappen uit jouw mentale gevangenis?  Alsof er een onzichtbare muur is die je tegenhoudt om echt vrij te leven? Dit kan te maken hebben met belemmerende overtuigingen. Deze overtuigingen leven diep in ons onderbewustzijn en bepalen onbewust hoe we denken, voelen en handelen. Maar wat als ik je vertel dat je niet hoeft te overleven, maar dat je echt kunt leren leven? Laten we samen ontdekken wat belemmerende overtuigingen zijn en hoe je ze kunt doorbreken.

Wat zijn belemmerende overtuigingen eigenlijk?

Belemmerende overtuigingen zijn gedachten die je gelooft, maar die je tegenhouden om je volledige mogelijkheden te bereiken. Deze overtuigingen ontstaan vaak in je jeugd, door wat je hebt geleerd van je ouders, leraren, vrienden en de samenleving. Bijvoorbeeld: “Ik ben niet slim genoeg,” of “Succes is alleen voor anderen.”

Misschien herken je dit wel: je wilt een nieuwe uitdaging aangaan, zoals een carrièreswitch of een verre reis, maar een stem in je hoofd fluistert: “Dat lukt je toch niet.” Klinkt dit bekend? Die stem is je belemmerende overtuiging. Het probleem is dat je deze gedachten vaak niet eens in twijfel trekt,  ze voelen als de waarheid.

Waarom geloven we deze gedachten?

Stel je voor: je bent klein en je doet iets fout. Misschien krijg je van je ouders of een leraar te horen: “Dat is niks voor jou,” of “Doe maar normaal.” Deze woorden kunnen als een zaadje in je hoofd worden geplant. Naarmate je ouder wordt, groeien die woorden uit tot overtuigingen.

Voor mij persoonlijk was dit een eyeopener. Ik had jarenlang de overtuiging dat ik altijd harder moest werken om écht iets waard te zijn. Waar kwam dat vandaan? Toen ik terugkeek, realiseerde ik me dat ik als kind vaak dacht: “Als ik niet perfect presteer, stel ik teleur.” Die overtuiging zat diep in mijn onderbewustzijn. Pas toen ik dat patroon doorzag, kon ik het loslaten. Dit laat zien hoe sterk onze ervaringen ons brein programmeren.

Ons onderbewustzijn fungeert als een soort automatische piloot. Het wil ons beschermen tegen pijn of afwijzing. Dus als je ooit bent afgewezen, faalde of kritiek kreeg, is je brein daarop gaan reageren met: “Dit mag me nooit meer gebeuren” Maar in plaats van ons te helpen, beperkt het ons. Het is dus super belangrijk om onze belemmerende overtuigingen te doorbreken.

Waarom moeten overtuigingen in het onderbewustzijn worden veranderd?

Het bijzondere is dat overtuigingen die diep in ons onderbewustzijn zitten, ook daar moeten worden aangepakt. Technieken zoals PSYCH-K® zijn hier specifiek voor ontwikkeld. Deze methoden werken rechtstreeks met het onderbewustzijn om beperkende overtuigingen te vervangen door ondersteunende overtuigingen. Dit proces gaat veel verder dan alleen bewust nadenken over wat je anders wilt. Het raakt de kern van wie je bent en hoe je je voelt. Door direct met je onderbewustzijn te werken, creëer je blijvende veranderingen die een solide basis vormen voor je nieuwe mindset.

Een belangrijk inzicht hierbij is dat de mind waarmee je een succesvol en vol leven creëert, niet dezelfde mind is die rust en helderheid brengt. Het vraagt om een andere innerlijke balans en een diepere laag van transformatie om niet alleen te streven naar prestaties, maar ook innerlijke vrede te vinden.

Hoe herken je belemmerende overtuigingen in je eigen leven?

Veel mensen leven jarenlang met belemmerende overtuigingen zonder het door te hebben. Hoe kun je ze dan herkennen? Stel jezelf de volgende vragen:

  1. Welke gedachten houden mij tegen? Bijvoorbeeld: “Ik kan dat niet” of “Ik ben niet goed genoeg.”
  2. Waar voel ik angst of weerstand bij? Als iets buiten je comfortzone ligt, komt er vaak een belemmerende overtuiging naar boven.
  3. Welke patronen herhalen zich in mijn leven? Zit je vast in dezelfde soort relaties of blijf je hangen in een baan waar je ongelukkig van wordt?

Het herkennen van deze overtuigingen is een belangrijke eerste stap. Schrijf ze op. Vaak merk je dan pas hoe vaak ze voorkomen.

Hoe belemmeren deze overtuigingen je vrijheid?

Denk eens na: hoe zou je leven eruitzien zonder de gedachte “ik kan het niet of ik durf het niet”? Belemmerende overtuigingen houden je klein. Ze zorgen ervoor dat je niet groeit, geen risico’s durft te nemen en je dromen aan de kant schuift.

Een voorbeeld:

Stel, je droomt ervan om een eigen bedrijf te starten. Maar diep van binnen heb je de overtuiging: “Ik ben geen ondernemer.” Wat gebeurt er? Je blijft vastzitten in een baan waar je niet gelukkig bent. Je kijkt met jaloezie naar anderen die wel durven, terwijl je zelf twijfelt. Dit patroon kan jaren doorgaan.

Vrijheid betekent niet alleen fysiek vrij zijn, maar ook mentaal vrij. Zonder die vrijheid leef je een leven op de automatische piloot. Je overleeft, maar je leeft niet echt.

Wat levert het doorbreken van je overtuigingen je op?

Het doorbreken van je belemmerende overtuigingen is geen kleine stap – het is een transformatie. Stel je eens voor wat er mogelijk wordt als je die mentale muren afbreekt. Hier zijn enkele concrete voordelen:

1. Meer zelfvertrouwen.

Als je overtuigingen zoals “Ik ben niet goed genoeg” vervangt door “Ik ben waardevol,” groeit je zelfvertrouwen enorm. Je durft keuzes te maken vanuit kracht en niet vanuit angst.

2. Betere relaties.

Veel belemmerende overtuigingen komen naar voren in relaties, zoals “Ik ben niet lief genoeg” of “Mensen verlaten me altijd.” Door deze overtuigingen los te laten, kun je gezonde, liefdevolle relaties opbouwen zonder constant te twijfelen aan jezelf of de ander.

3. Succes op jouw voorwaarden.

Je gaat risico’s nemen en dingen doen die je eerder niet durfde. Of het nu gaat om een carrièreswitch, een onderneming starten of een persoonlijke droom najagen, de mogelijkheden worden eindeloos.

4. Mentale rust en innerlijke vrede.

Door coaching ontdek je niet alleen hoe je je overtuigingen kunt aanpakken, maar ook hoe je innerlijke rust en vrede vindt. Het interne gevecht neemt af, waardoor je energie behoudt en focus krijgt. Je voelt je vrijer en kunt stappen zetten richting je wensleven.

5. Flow in je werk en leven.

Wanneer je loskomt van beperkende overtuigingen, ervaar je dat je leven en bedrijf in een flow komen. Je gaat handelen vanuit vertrouwen in plaats van angst, waardoor je makkelijker keuzes maakt die bij jou passen.

Hoe verander je jouw mindset en transformeer je je leven?

1. Confronteer je grootste belemmeringen.

Wat is die ene gedachte die jou steeds terughoudt? Schrijf het op en stel jezelf deze vraag: “Waar is het bewijs dat dit waar is?” Meestal zul je merken dat deze overtuiging op aannames is gebaseerd, niet op feiten.

2. Visualiseer je ideale leven.

Hoe ziet je leven eruit als je zonder beperkingen leeft? Schrijf dit op in detail. Waar woon je, wat doe je, hoe voel je je? Visualiseren helpt je om een concreet doel te stellen en daar naartoe te werken.

3. Zorg dat je je bezig houdt met positieve invloeden.

Je omgeving heeft een enorme impact op je mindset. Zoek mensen op die je inspireren en motiveren. Volg coaches, lees boeken en luister naar podcasts die je helpen om in een positieve flow te komen.

4. Onderneem actie, ook al is het eng.

Je mindset verandert pas echt door iets te doen wat buiten je comfortzone ligt. Begin klein. Misschien is het een telefoontje, een sollicitatie of een gesprek met iemand die je bewondert. Elke stap zet je dichter bij je doel.

Klaar om jouw leven te transformeren?

Ben je klaar om het beste uit jezelf te halen en die belemmerende overtuigingen te doorbreken? Wacht niet langer. Dit is jouw moment om actie te ondernemen en een leven te creëren dat echt bij je past.

Het resultaat van coaching bij mij is meer dan alleen het doorbreken van je overtuigingen. Je vindt rust, innerlijke vrede en een gevoel van vrijheid. Hierdoor krijg je de energie om eindelijk de stappen te zetten richting jouw wensleven. Je bedrijf komt in een natuurlijke flow, terwijl je het interne gevecht loslaat. Samen zorgen we ervoor dat je je energie behoudt en gericht blijft op wat voor jou echt belangrijk is.

Neem nu contact met me op en ontdek wat er allemaal mogelijk is.

/0 Reacties/door
, , , , , , , ,

Pleasers, perfectionisten en burn-out: herken jij de rode vlaggen

Pleasers en perfectionisten lijken vaak modelmedewerkers: altijd behulpzaam, nauwkeurig en nooit een “nee”. Maar juist deze eigenschappen maken hen extra kwetsbaar voor burn-out. Veel HR-professionals herkennen de rode vlaggen niet op tijd, zoals moeite met grenzen stellen, ja zeggen terwijl ze nee voelen en perfectionisme dat nooit genoeg is. Het begint bij het signaleren van deze patronen en het aanpakken van de onderliggende overtuigingen die deze medewerkers vastzetten.

De sluimerende start van een burn-out

Burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is het eindpunt van een lange periode waarin iemand structureel over zijn of haar grenzen gaat. Dit gebeurt vaak door belemmerende overtuigingen in het onderbewuste die gedrag sturen, zoals:

“Ik mag geen fouten maken, anders faal ik.”
“Ik moet hard werken om gewaardeerd te worden.”
“Nee zeggen is egoïstisch.”
“Als ik niet help, stel ik mensen teleur.”

Deze overtuigingen lijken misschien onschuldig, maar ze leiden vaak tot subassertief gedrag. Denk aan:

Pleasen: Altijd de behoeften van anderen vooropstellen, uit angst voor afwijzing.
Ja zeggen, nee voelen: Taken aannemen die iemand eigenlijk niet aankan.
Grenzen negeren: Overwerken, nooit “genoeg” doen en continu beschikbaar zijn.
Perfectionisme: Het gevoel dat alleen perfect werk voldoende is, wat leidt tot uitputting.
Deze patronen zijn schadelijk. Ze leiden niet alleen tot mentale en fysieke overbelasting, maar ook tot een steeds kleiner wordend gevoel van zelfvertrouwen en eigenwaarde.

Voorkomen is beter dan genezen

Als HR-professional zie je vaak pas laat wat er écht speelt. Een medewerker meldt zich ziek en je ontdekt dat de werkdruk slechts een deel van het probleem is. Veel patronen zijn al lang voor het eerste gesprek zichtbaar, maar worden niet altijd herkend.

En dat is waar een interventie als PSYCH-K® het verschil kan maken.

Wat PSYCH-K® kan doen

PSYCH-K® is een eenvoudige, maar krachtige methode om belemmerende overtuigingen in het onderbewuste te transformeren. Waarom is dat belangrijk? Omdat 95% van ons gedrag wordt gestuurd door dat onderbewuste. Als iemand bijvoorbeeld gelooft dat “nee zeggen egoïstisch is,” dan zal die persoon steeds weer dezelfde valkuilen tegenkomen – tot die overtuiging wordt herschreven. PSYCH-K® is een makkelijke uit te voeren methode, werkt efficiënt en is super krachtig.

Met PSYCH-K® kun je deze overtuigingen transformeren naar ondersteunende gedachten, zoals:

“Ik ben goed genoeg zoals ik ben.”
“Mijn grenzen respecteren is oké.”
“Ik mag fouten maken en daar leer ik van.”
Het resultaat? Medewerkers ervaren meer zelfvertrouwen, leren beter voor zichzelf opkomen en durven grenzen te stellen zonder angst voor afwijzing. Dit bevorderd het leiderschap over  zichzelf en daarmee meer werkenergie en plezier. Taken komen af, samenwerkingen verlopen beter en mensen doen waar ze goed in zijn en blij van worden. En doordat PSYCH-K® snel werkt, is een herstelperiode bij uitval vaak veel korter dan bij traditionele trajecten.

In plaats van maanden uitval, help je medewerkers weer snel regie te nemen over hun werk en leven.

Herken jij de signalen?

Misschien zie je nu al medewerkers die in het rood zitten. Herken je gedrag als pleasen, perfectionisme of grenzeloos werken? Dit zijn geen persoonlijke tekortkomingen – het zijn waarschuwingssignalen.

Door tijdig aandacht te besteden aan deze patronen, kun je niet alleen burn-out voorkomen, maar ook een werkomgeving creëren waarin medewerkers floreren.

Laten we samenwerken

Wil je uitval binnen je organisatie voorkomen en medewerkers helpen hun potentieel te benutten? Laten we praten. Door heel Nederland bieden we vanuit World Wide Coaching  coachingtrajecten met PSYCH-K® aan die gericht zijn op persoonlijke transformatie en balans. Samen zorgen we ervoor dat jouw team sterker, zelfbewuster en veerkrachtiger wordt.

PSYCH-K® biedt niet alleen een oplossing, maar doet dat snel en effectief. Bel me of stuur me een persoonlijk bericht, dan bespreken we wat we voor jouw medewerkers kunnen betekenen. Wacht niet tot het te laat is. Het begint met één gesprek.

/0 Reacties/door
, , , , , , , ,

Jouw gedachten bepalen alles, dus neem de regie.

Laat me je een vraag stellen: leef jij je leven écht? Of ben je vooral bezig met iedereen tevreden houden, zonder dat je zelf aan bod komt? Misschien herken je het wel: je blijft netjes binnen de lijntjes kleuren, zet anderen altijd op de eerste plaats, en intussen vraag je je af waarom het leven zo zwaar voelt. Jouw gedachten bepalen alles. Door ‘gedachten-hygiëne’ toe te passen, neem je de regie. In dit blog vertel ik je meer over hoe je belemmerende overtuigingen kunt herprogrammeren.

En ik snap je. Ik ben daar geweest. Jarenlang hield ik mezelf klein. Ik dacht dat niemand op me zat te wachten, dus ik paste me aan. Geen ruimte innemen. Geen herrie maken. Maar weet je wat het me bracht?

Schaamte en schuldgevoel, in een leven waarin ik vooral aan het overleven was.

De harde waarheid: jouw overtuigingen saboteren je

En dit is waarom: jouw gedachten bepalen je leven. Dr. Bruce Lipton, de auteur van ‘de Biologie van de Overtuiging’, ontdekte dat 95% van onze gedachten onbewust zijn. Denk daar eens over na: 95% van de tijd leef je volgens overtuigingen waar je geen controle over hebt. En 70% van onze gedachten blijkt ook nog eens negatief te zijn.

Misschien denk je: “Dat is gewoon wie ik ben.” Nee. Dat is niet wie je bent. Dat is een oud programma in je onderbewuste.

Het programma dat fluistert:

“Ik ben niet goed genoeg.”
“Wat ik ook doe, het is nooit genoeg.”
“Ik moet alles alleen doen.”
En dat programma draait non-stop. Het bepaalt hoe je denkt, voelt en handelt. Het is als een onzichtbare handrem die je tegenhoudt, terwijl je probeert vooruit te komen.

Mijn eigen wake-upcall

Die handrem voelde ik maar al te goed. In 2015 stond ik op een breekpunt. Twee kleine kinderen, een scheiding, en een baan als kinderverpleegkundige waarin ik opeens aan alles twijfelde. Kon ik het nog wel? Was ik nog wel goed genoeg? Mijn hoofd was één grote mist.

Maar stoppen? Nee. Natuurlijk niet. “Ik ga toch niet opgeven omdat het even niet goed gaat?” dacht ik. Dus ik bleef doorgaan, op wilskracht. Maar eerlijk? Het was niet vol te houden. Die overtuiging  “Ik moet sterk zijn, anders faal ik”  vrat me langzaam op.

Toen kwam ik in aanraking met PSYCH-K®, en dat veranderde alles. PSYCH-K® leerde me dat mijn beperkende overtuigingen niet waar waren. Ze waren gewoon programma’s. Oude verhalen die ik onbewust keer op keer afspeelde.

En het mooiste? Ik kon ze herschrijven.

Wat is PSYCH-K®?

PSYCH-K® is geen zweverig gedoe. Het is een wetenschappelijk onderbouwde methode om belemmerende overtuigingen te herprogrammeren. Het werkt snel – soms in minuten – en het heeft een blijvend effect. Geen eindeloze zelfhulpboeken of jarenlange therapie. Gewoon concrete verandering.

Wat PSYCH-K® zo krachtig maakt, is dat het zowel je mind als je lichaam betrekt. Want zoals Bruce Lipton zegt: “Je gedachten beïnvloeden letterlijk je cellen.” Met PSYCH-K® kun je die gedachten aanpassen, zodat ze je ondersteunen in plaats van saboteren.

Van overleven naar vrijheid

Voor mij was het alsof er een wereld openging. Die innerlijke stem die altijd zei: “Blijf maar klein, niemand zit op je te wachten” – die verdween. En wat er voor in de plaats kwam? Rust. Vertrouwen. Vrijheid.

Ik begon eindelijk te leven. En het effect was direct zichtbaar. Mensen zagen me, luisterden naar me, reageerden anders op me. Niet omdat zij veranderden, maar omdat ík veranderde.

Die transformatie voelde zo krachtig, dat ik wist: dit is wat ik wil doen. Ik wil anderen helpen om uit die mentale gevangenis te breken. Daarom heb ik PSYCH-K® niet alleen voor mezelf gebruikt, maar ben ik ook facilitator geworden. En om mijn werk nog meer te verdiepen, heb ik mijn NOBCO-accreditatie als coach gehaald en blijf ik me ontwikkelen met opleidingen en trainingen.

Want jij verdient meer dan een coach die gewoon maar iets probeert. Jij verdient een aanpak die werkt. Het is nodig dat we onze belemmerende overtuigingen herprogrammeren.

En jij? Hoe lang wacht je nog?

Misschien herken je jezelf in mijn verhaal. Misschien denk je: “Ja, dat klinkt mooi, maar voor mij is dit anders.” Dat dacht ik ook. Totdat ik het ging proberen.

Het leven wacht niet. Hoe lang blijf jij nog luisteren naar die stem die zegt dat je niet goed genoeg bent? Hoe lang blijf je genoegen nemen met overleven, terwijl je weet dat er meer in je zit?

Je hebt een keuze

Je kunt blijven wachten tot ooit. Totdat het “de juiste tijd” is. Totdat je “alles op orde hebt.” Maar wees eerlijk: dat moment komt nooit vanzelf.

Of je zet nu de stap. Je kiest ervoor om die beperkende overtuigingen achter je te laten. Om jezelf opnieuw te ontdekken. Om te leven vanuit vrijheid, vertrouwen en kracht.

Wat kies jij?

Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan en ontdek wat PSYCH-K® voor jou kan doen. Geen bullshit, geen vage beloftes. Gewoon concrete stappen naar een leven dat écht van jou is.

Klik hier. Start vandaag. Dit is jouw moment.

Wat zou jij doen als niets je meer tegenhield?

/0 Reacties/door
, , , ,

Van kerststress naar kerstplezier! 5 Tips om de feestdagen met zelfvertrouwen door te komen.

Ben je hoogsensitief en ervaar je kerststress? Zo houd je rust en zelfvertrouwen

Herken je dit? De feestdagen staan voor de deur, maar in plaats van gezelligheid en ontspanning voel je je vooral gestrest. De drukte van het kerstdiner, het gevoel dat alles perfect moet zijn, en dan die constante stroom van prikkels die je energie wegslurpen. Voor veel hoogsensitieve mensen (HSP) is dit een herkenbaar probleem. Maar wat als je die overweldigende prikkels kunt omzetten naar rust en zelfvertrouwen?

Als ondernemer of drukke professional is het vaak moeilijk om in balans te blijven. Je hebt zoveel te doen, zoveel mensen om je heen, en zoveel verwachtingen. Het is vaak een uitdaging om in deze chaos jouw eigen energie te bewaren. Gelukkig is het mogelijk om de feestdagen anders te ervaren en deze tijd echt voor jezelf te maken. Maar hoe doe je dat?

Waarom kerst voor een HSP’er als een jungle is

Feestdagen kunnen voor een HSP een echte uitdaging zijn. De drukte, de verwachtingen, het perfecte plaatje dat we allemaal proberen te creëren – het kan voelen als een jungle waar je doorheen moet. De prikkels van mensen, geluiden, geuren, en zelfs de energie in de kamer kunnen zich opstapelen. Je merkt de stemming van iedereen om je heen en voor je het weet, voel jij je zelf niet meer zo lekker. Heb je ooit die paniek ervaren nadat iedereen is gearriveerd en je je ineens overrompeld voelt? Je had je alles zo perfect voorgesteld, maar de chaos neemt de overhand.

Het is typisch voor HSP’ers om overprikkeld te raken door de drukte van de feestdagen. Je voelt dingen die anderen niet voelen, je ervaart de emoties van anderen intenser en je hebt meer tijd nodig om alles te verwerken. Dat kost energie. Maar wat als je deze overweldigende prikkels kunt leren reguleren? Wat als je die energie kunt bewaren en zelfvertrouwen kunt creëren in plaats van jezelf te verliezen in de chaos? Het kan!

5 Essentiële tips voor rust en zelfvertrouwen tijdens kerst

Tip 1: Train je rustmomenten.

Voor HSP’ers is het essentieel om tijd voor jezelf in te plannen. Plan in je voorbereiding een moment van stilte voor je gasten komen. Zet de muziek uit, zet je telefoon op stil en adem even diep in en uit. Je zult merken dat je energie verandert als je je alleen focust op je ademhaling. Na een minuut voel je al dat je meer in balans bent. Dit is de energie die je de rest van de dag met je wilt dragen. Het klinkt simpel, maar het werkt echt! Begin hier vandaag mee, zodat je straks optimaal kunt genieten van kerst.

Tip 2: Bewaar je eigen energie.

Als HSP neem je vaak de energie van anderen over. Maar dat hoeft niet! Maak je bewust van de emoties en stemmingen van anderen. Weet je, die negatieve vibe van je tante of schoonmoeder? Die is van hen, niet van jou! Zet jezelf letterlijk en figuurlijk in een glazen stolp. Sta open voor anderen, maar laat die energie niet bij je binnenkomen. Jij hebt de controle over jouw energie!

Tip 3: Signaleer stress op tijd.

HSP’ers zijn gevoeliger voor stress. Voel je je geïrriteerd, krijg je een droge mond of merk je dat je hart sneller gaat kloppen? Grijp dan direct in! Maak een keuze voor jezelf. Voel je dat de spanning opkomt? Stap even uit, adem diep in en blijf bij jezelf. Jij hebt de controle over je gemoedstoestand. Waarom zou je jezelf laten overnemen door stress? Jij hebt het recht om te genieten van je feestdagen!

Tip 4: Bekijk de situatie vanuit een helikopter

Wanneer de spanning toeneemt, kun je jezelf in een helikopter voorstellen die boven de situatie zweeft. Wat gebeurt er? Zie je alles in perspectief? Wat kan je loslaten? Wanneer je merkt dat je jezelf druk maakt, herinner jezelf er dan aan dat je je best doet. Perfectie bestaat niet. Jij doet het geweldig!

Tip 5: Maak de keuze om te genieten

Voor HSP’ers is het makkelijk om in te zitten met het idee dat alles perfect moet zijn. Maar het leven is veel makkelijker als je jezelf toestaat te genieten. Maak de keuze om te genieten van het moment. Zeg tegen jezelf: “Ik geniet van dit moment.” Wees niet te hard voor jezelf en maak het niet te ingewikkeld. Hoe meer je het jezelf toestaat, hoe makkelijker het wordt!

Tijd om in je kracht te staan

Wil jij tijdens de feestdagen in balans blijven? Wil je leren hoe je jouw hoogsensitiviteit kunt gebruiken als kracht? Het kan! In mijn persoonlijke coachingtraject begeleid ik jou bij het ontdekken van je sterkste kanten en het transformeren van belemmeringen die je in de weg staan. Samen gaan we aan de slag met het versterken van jouw zelfvertrouwen, zodat jij ook in drukke periodes ontspannen en krachtig kunt blijven. Wat als jij het gevoel hebt dat je helemaal jezelf kunt zijn, zelfs in de drukte?

Klinkt dit als iets waar je mee aan de slag wilt? Neem dan contact met me op voor een gratis kennismaking en ontdek hoe ik je kan helpen om dit jaar ontspannen en vol zelfvertrouwen de feestdagen door te komen. Je verdient het om echt van deze tijd te genieten!

Zet de eerste stap naar een krachtige, ontspannen kerst. Neem vandaag nog contact met me op!

Meer lezen?

Hoogsensitief, 5 tips om begrip te krijgen voor deze eigenschap

Waarom afwijzingsgevoeligheid je succes blokkeert

Mijn verhaal: Hoe ik faalangst en hoogsensitiviteit omarmde

/0 Reacties/door
, , , , , ,

Prestatie zonder proces? Vergeet het maar!

Als coach en voormalig synchroonzwemster weet ik hoe verleidelijk het is om volledig gefocust te zijn op presteren. Hoge punten, het podium, de perfecte uitvoering, die felbegeerde medaille – dat is waar we voor trainen, toch? Maar eerlijk, je wilt van faalangst naar vrijheid.  Ik heb vaak genoeg gezien dat sporters zichzelf hiermee compleet vastzetten. Alleen maar bezig zijn met het eindresultaat maakt je onzeker, gestrest en soms zelfs ongelukkig.

En hier komt de harde waarheid: de prestatie bestaat niet zonder het proces. Als je niet leert genieten van de reis – het leren, het vallen en opstaan, het sterker worden – blijft dat podium onbereikbaar. Prestaties worden niet gemaakt in de schijnwerpers, maar in het bloed, zweet en de tranen van het proces.

Ik zie hetzelfde patroon bij mijn coachklanten, liever niet het ongemak van nieuwe dingen hoeven voelen, maar graag straight to happyness. Ook bij de mensen die ik train in de jaaropleiding voor professioneel coach bij Balansgroep zag ik hoe mensen worstelen met het proces van leren, ongemak, vallen en opstaan voordat je je felbegeerde diploma mag ontvangen.

En eerlijk, ik vind het zelf soms ook moeilijk. Ben ook graag in één tel bovenaan de ladder en heb het succes wat je wenst. En zo werkt het niet.

Waarom prestatie denken je blokkeert

Herken je dit? Je wilt het zó graag goed doen dat je bang bent om te falen. Je denkt: “Als het niet perfect is, heeft het geen zin.” Die angst voor fouten zet je vast. Ik zie het vaak bij sporters: ze hebben alles in huis, maar saboteren zichzelf met die drang naar perfectie.

Carol Dweck beschrijft dit in haar boek Mindset: The New Psychology of Success. Mensen met een vaste mindset geloven dat hun talent vaststaat. Ze willen bewijzen dat ze goed genoeg zijn, maar vermijden risico’s omdat falen voelt als een mislukking. En laten we eerlijk zijn: als je nooit fouten maakt, groei je ook niet.

Daarom is een andere aanpak nodig. Door procesgericht te denken – en een groeimindset te ontwikkelen – verschuift je focus van angst naar actie. Je leert fouten omarmen als kansen, je voelt de druk verdwijnen, en je prestaties verbeteren vanzelf.

Het proces is waar je sterker wordt

Toen ik als coach bij het synchroonzwemmen begon, dacht ik ook dat alleen het podium ertoe deed. Maar ik ontdekte al snel dat de echte voldoening in het proces zit. Het is het dagelijks werken aan jezelf – aan je techniek, je mindset, je kracht. Niet alleen als zwemster, maar ook als coach zie ik het keer op keer: de sporters die het proces omarmen, zijn degenen die het verst komen.

Proces denken betekent dat je elke dag een stap zet, hoe klein ook. Je ziet je fouten niet als mislukkingen, maar als bouwstenen. En je leert jezelf vrij te maken van die verlammende angst om perfect te zijn. Klinkt dat als iets wat jij nodig hebt? Lees dan verder, want ik heb drie tips waarmee je meteen kunt beginnen.

3 Tips om procesdenken en een groeimindset te ontwikkelen

Wil jij minder druk voelen en meer genieten van je sport? Hier zijn drie dingen die je direct kunt toepassen:

  • maak vrienden met je fouten
    Dit is de grootste les: fouten maken is onvermijdelijk – en dat is oké. Sterker nog, je hebt fouten nodig om te leren. Vraag jezelf na elke training af: wat ging er mis, en wat kan ik hiervan leren? Dit verandert falen van een vijand in je grootste leermoment. Dus stop met excuses verzinnen waarom het niet lukt of lukte. Weet dat je alleen door fouten maken beter kunt worden.
  • focus op groei, niet op perfectie
    Het maakt niet uit hoe klein de stap is, als je maar vooruitgaat. Stel jezelf na elke training de vraag: wat heb ik vandaag verbeterd? Door je te richten op groei, haal je de druk van de ketel en blijf je gemotiveerd. Schrijf dit ook op. Het is net als de groeiontwikkeling van een vlinder. Als die in de cocon blijft zitten, zal het nooit een prachtige vlinder worden.
  • let op wat je tegen jezelf zegt
    Hoe vaak zeg je: “Ik kan dit niet” of “Ik ben niet goed genoeg”? Die gedachten ondermijnen je prestaties. Vervang ze door: “Ik leer elke dag” of “Ik word beter door deze uitdaging.” Je interne dialoog is een gamechanger.

Van faalangst naar vrijheid

Toen ik begon met coachen, zag ik hoe bevrijdend het is voor sporters om procesdenken en een groeimindset te omarmen. Faalangst maakt plaats voor vertrouwen, en druk verandert in vrijheid. De prestaties? Die komen als vanzelf, omdat ze gebouwd worden op een stevig fundament.

Dus de vraag is: blijf je jezelf vastzetten met prestatie denken, of durf je het proces te omarmen? Wil je leren genieten van de reis, in plaats van alleen te focussen op de bestemming? Het begint met de keuze om anders te denken, anders te voelen, en anders te trainen.

Ontdek wat er mogelijk is – plan een kennismaking

Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik weet hoe het voelt om vast te zitten, maar ik weet ook hoe je vrij kunt presteren. Met mijn coaching – inclusief de onderbouwde  PSYCH-K®-methode – help ik sporters om faalangst en blokkades los te laten en met vertrouwen te schitteren.

Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We kijken samen naar wat jou tegenhoudt, en ik laat je zien hoe je jouw sportieve en mentale groei naar een hoger niveau tilt. Het is tijd om de prestaties los te laten en te investeren in het proces. Klik hier om je eerste stap te zetten.

/0 Reacties/door
, , , , , , , , ,

Wat houdt jou echt tegen om te groeien als ondernemer?

Ondernemerschap is een avontuur vol uitdagingen. Maar wat als je het gevoel hebt dat je vooral jezelf in de weg zit? Misschien herken je het: faalangst die je tegenhoudt, de gedachte dat je niet goed genoeg bent, of een constante druk om alles perfect te doen. Voor hoogsensitieve ondernemers kan dit nog intenser zijn. Hoe ga je hiermee om en zorg je ervoor dat je vol vertrouwen je bedrijf laat groeien?

Waarom vinden zoveel ondernemers groei zo lastig?

Ondernemen vraagt om actie, lef en doorzettingsvermogen. Toch hoor ik vaak van klanten dat ze blijven hangen in dezelfde patronen. Ze willen wel groeien, maar iets houdt hen tegen. Voor veel ondernemers komt dit door diepgewortelde belemmerende overtuigingen. Denk aan gedachten als: “Ik ben niet goed genoeg” of “Niemand zit op mij te wachten.”

Herken je deze overtuigingen? Dan ben je niet alleen. Veel ondernemers, vooral hoogsensitieve, worstelen met een innerlijke criticus die hen klein houdt. Deze overtuigingen kunnen zich uiten in faalangst of een gebrek aan vertrouwen in je eigen product. Maar hier hoef je niet in vast te blijven zitten.

Hoe kunnen belemmerende overtuigingen jouw bedrijf saboteren?

Belemmerende overtuigingen werken als onzichtbare muren. Ze beperken je mogelijkheden en zorgen ervoor dat je niet voluit durft te gaan. Misschien durf je geen hogere prijzen te vragen, stel je het starten van nieuwe projecten uit, of zeg je ja tegen klanten die niet echt bij je passen. Ondertussen raak je steeds verder verwijderd van je eigen doelen.

Voor hoogsensitieve ondernemers is dit extra uitdagend. Je bent gevoeliger voor externe prikkels en de mening van anderen, wat het moeilijker maakt om je eigen koers te varen. Maar wat als je die overtuigingen kunt transformeren? Wat als je innerlijke rust kunt vinden en vanuit vertrouwen kunt ondernemen?

Hoe overwin je faalangst en vind je balans als ondernemer?

Faalangst is een veelvoorkomend probleem, zeker onder ondernemers. Je bent constant bezig met het vermijden van fouten, terwijl fouten maken juist essentieel is voor groei. De angst om te falen kan verlammend werken, vooral als je tegelijkertijd een balans probeert te vinden tussen je werk en privéleven.

Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. In mijn coachingstrajecten gebruik ik de methode PSYCH-K®. Deze methode helpt je om beperkende overtuigingen te vervangen door ondersteunende gedachten. Je gaat van “Ik kan dit niet” naar “Ik mag mijn eigen keuzes maken.” Dit zorgt voor meer ruimte en kalmte in je hoofd, waardoor je makkelijker kunt focussen op wat écht belangrijk is.

Welke resultaten kun je verwachten na een mindset-transformatie?

De resultaten van een mindset-transformatie zijn vaak direct merkbaar. Neem het verhaal van een van mijn klanten: ze begon ons traject met het idee dat niemand op haar zat te wachten. Door haar belemmerende overtuigingen aan te pakken, veranderde haar hele houding. Ze straalde meer zelfvertrouwen uit en kon haar programma’s makkelijker verkopen. Het resultaat? Binnen vijf sessies had ze de investering in coaching dubbel terugverdiend.

Daarnaast vond ze meer balans in haar privéleven. Ze kon écht aanwezig zijn bij haar gezin, zonder dat haar hoofd vol zat met zorgen over het bedrijf. Stel je voor wat dit voor jou zou kunnen betekenen. Hoe zou jouw leven eruitzien als je vrij kon denken en ondernemen?

Wat maakt dit traject uniek?

Er zijn talloze coaches en programma’s, maar wat dit traject uniek maakt, is de focus op jou als persoon én ondernemer. We pakken niet alleen de symptomen aan, maar gaan naar de kern van jouw blokkades. Dit doen we met een combinatie van bewezen technieken, zoals PSYCH-K®, en praktische begeleiding die je direct kunt toepassen.

Daarnaast begrijpen we dat hoogsensitieve ondernemers unieke uitdagingen hebben. Dit traject biedt de ruimte en tools die je nodig hebt om deze uitdagingen te overwinnen, zonder jezelf uit te putten.

Is dit traject geschikt voor starters?

Ja, ook als starter kun je meedoen. Veel startende ondernemers lopen vast in het begin. Ze hebben geweldige ideeën, maar twijfelen constant aan zichzelf. Ze denken dat ze nog niet genoeg ervaring hebben of dat er al te veel concurrentie is. Herkenbaar? Dan is dit traject perfect voor jou.

We helpen je om jouw belemmerende gedachten om te buigen en met een sterke basis te starten. Zo kun je vanaf dag één ondernemen vanuit vertrouwen en kracht.

Wat kun je vandaag nog doen om te beginnen?

De eerste stap naar groei is actie ondernemen. Vraag jezelf af: ben ik klaar om mijn belemmerende overtuigingen los te laten? Wil ik groeien als ondernemer en als persoon? Als je deze vragen met ‘ja’ beantwoordt, is dit jouw moment.

Met het traject Denk Vrij, Leef Vrij help ik je om faalangst en beperkende overtuigingen te transformeren. Samen creëren we ruimte voor groei, balans en rust. Maak vandaag nog de keuze om vrij te denken en moeiteloos te ondernemen.

/0 Reacties/door
, , , , , , ,

Mijn verhaal: Hoe ik faalangst en hoogsensitiviteit omarmde

Waarom ben ik anders?

Vele jaren had ik last van mijn faalangst en hoogsensitiviteit, alleen ik wist helemaal niet wat het was. Als kind voelde ik me vaak anders dan anderen. Terwijl klasgenoten zich leken te vermaken met de wereld om hen heen, was ik vooral bezig met de wereld in míjn hoofd. Ik droomde veel, staarde naar buiten en liet mijn gedachten alle kanten opgaan. Mijn interne belevingswereld was altijd actief en vol verhalen. Maar ik voelde me daardoor soms een buitenstaander. Waarom kon ik niet gewoon zijn zoals de rest?

Het kantelpunt kwam pas op mijn 33e, toen ik het boek ‘Hoogsensitieve Personen’ van Elaine Aron las. Voor het eerst begreep ik mezelf echt. Het was alsof alle puzzelstukjes op hun plek vielen: ik was hoogsensitief. Eindelijk besefte ik dat mijn intense manier van ervaren en voelen geen zwakte was, maar een eigenschap die me ook veel bracht.

Hoe faalangst mijn leven beïnvloedde

Faalangst en ik zijn lang goede bekenden geweest. Een duidelijk voorbeeld? Mijn uitstelgedrag. Ik maakte de beste spreekbeurten, verslagen en presentaties – maar altijd pas op het allerlaatste moment. Vaak werkte ik tot diep in de nacht, met de deadline angstig in mijn nek hijgend. Waarom? Omdat ik bang was dat mijn werk niet goed genoeg zou zijn. Door uit te stellen kon ik die confrontatie met falen nog even uitstellen.

Daarnaast had ik door mijn hoogsensitiviteit vaak het gevoel dat ik niet echt onderdeel was van een groep. Verbinding maken was lastig. Ik merkte nuances op in wat mensen zeiden en hoe ze zich gedroegen. Ik luisterde tussen de regels door naar wat er écht gezegd werd, vaak zonder dat de ander zich daarvan bewust was. Dat maakte me goed in observeren, maar het zorgde ook voor onzekerheid.

Wat denken ze van mij?

Omdat ik zoveel oppikte van anderen, maakte ik onbewust aannames. Ik ging er vaak vanuit dat mensen negatief over me dachten, dat ze me saai of oninteressant vonden. Deze overtuiging zat diep. Het maakte me onzeker en zorgde ervoor dat ik mezelf niet durfde te laten zien.

Het kantelpunt: mezelf begrijpen

Het boek van Elaine Aron bracht een enorme ommekeer. Voor het eerst voelde ik erkenning. Ik begreep dat mijn hoogsensitiviteit geen last was, maar een kracht. Dit inzicht veranderde alles. Langzaamaan leerde ik mijn faalangst om te zetten in iets positiefs. In mijn werk als verpleegkundige, en later als coach, gebruik ik mijn sensitiviteit nu als een waardevol hulpmiddel. Ik kan me intuïtief afstemmen op de behoeften van anderen en hen begeleiden naar hun eigen kracht.

Wat heeft me geholpen?

Ik heb veel tijd geïnvesteerd in persoonlijke ontwikkeling. Boeken, trainingen, coaching – ik heb het allemaal gedaan. Maar wat mij het meest heeft geholpen, is werken met PSYCH-K®. Deze methode hielp me om mijn belemmerende gedachten en overtuigingen te transformeren. Situaties die vroeger stress opleverden, bekijk ik nu met een gevoel van zelfvertrouwen en rust.

Hoe ik mijn hoogsensitiviteit omarm

Tegenwoordig zie ik mijn hoogsensitiviteit als een kracht. Het helpt me om in mijn coachsessies diep te luisteren en mijn cliënten te helpen groeien. Ik gebruik het bewust en bekwaam, en het geeft me voldoening om anderen te inspireren en te begeleiden.

Naar het nu

Nu help ik zoveel andere hoogsensitieve mensen die met hetzelfde worstelen. Zich anders voelen, invullen wat anderen wel zullen denken over ze en daarmee niet werkelijk in hun kracht gaan staan.

Mijn advies aan jou

Als je worstelt met faalangst of hoogsensitiviteit, weet dan dat er hoop is. Kijk naar de gedachten die je tegenhouden en vervang ze door krachtige, helpende overtuigingen. Durf jezelf te accepteren zoals je bent. Het leven is mooier en rustiger wanneer je het vanuit zelfvertrouwen en kalme kracht leeft.

 

/0 Reacties/door
, , , , , , , , , ,

Paardrijden zonder faalangst

Hoera! Ze is 16 jaar!

Vandaag wordt mijn grote-kleine dochter 16 jaar!

En zoals vele ouders, mopper ik ook weleens op haar. Zooi die ze achter haar kont laat slingeren, troep die ze niet opruimt, die vieze paardrijschoenen waarmee ze door het huis stapt. O ja, en die stapel wasgoed die zich op haar kamer verzameld, heeft geen pootjes en komt niet vanzelf de wasmand in.

En ik ben super trots op haar. Ze is een super mooie, leuke, prachtige, en (zeer) bijdehandte meid die op school in een debatteer oefening haar klas en de docent erbij, onder tafel redeneert. Dit deed ze ook al toen ze drie was; mij overtuigen dat het he-le-maal niet nodig was dat ze haar yoghurt op at, terwijl ik vond dat het wel opgegeten moest worden.

Het is als paardrijden zonder faalangst.

Grijze muizen

Zowel ik als haar vader waren in onze schooltijd stille types. Grijze muizen, onopvallend. Nauwelijks onze mond op en durven doen, en al zeker niet als ons iets niet zinde. Dan verbeet je dat gewoon en mopperde in de pauze tegen je vriendinnen.

Zo anders is dat bij deze mooie meid van 16. Daarin kent ze geen faalangst. Als ze iets onrechtvaardig vindt of iemand wil overtuigen van haar visie, dan doet ze dat.
Mijn moeder sprak me aan destijds toen ik met mijn drie jarige dochter de yoghurt discussie voerde, dat ik steviger moest zijn en niet over me heen moest laten lopen. Ja, lieve moeder, dat was mijn opvoeding. Nu is het juist noodzakelijk dat kinderen voor zichzelf kunnen opkomen, een discussie durven te voeren. Het is zelfs noodzakelijk nu er veel meer zelfsturing gevraagd wordt.

Die faalangst is van alle tijden. Nog steeds zie ik veel tieners, pubers, adolescenten, volwassenen en ook senioren worstelen met de angst om het niet goed te doen. Mensen die hun wensen inslikken, kwaliteiten laten opdrogen, minder goed presteren als dat ze zouden kunnen. Of gewoon helemaal niet beginnen.
Waarom gebeurt dit? Waarom hebben we zo’n last van de faalangst en blokkeert het ons regelmatig?
We zijn bang dat ‘anderen’ er iets negatiefs van vinden. Of ze vinden er niks van en vullen we zelf in dat ze het vast niet goed vinden. Tsja, en dan komt dat gevoel van afwijzing.

Dit is wat er gebeurd:

1. Je zou het niet goed kunnen doen.
2. Dan kan iemand daar een bedenkelijke mening over hebben.
3. Het risico is dat je je dan afgewezen voelt.
4. Want iemand komt er achter dat je het dus helemaal niet kunt.
5. Dus moet je het eerst perfect kunnen voordat je het laat zien.
6. En dan ook de controle houden over wat de ander gaat doen.
7. Dus maak je keuzes vanuit je faalangst in plaats van vanuit vertrouwen.

Herkenbaar?

Paardrijden zonder faalangst

Dit blog gaat niet over paardrijden, wel over ‘zonder faalangst’. Want hoe fijn is het dat je vrij bent van wat anderen vinden? Je wenselijke prestatie kunt laten zien? Je goede ideeën ook tot leven kunt laten leven?

Een noodzakelijke vraag die je jezelf gaat stellen is:

Heb je feitelijk bewijs dat het zo werkt? Heb je bewijs dat de ander het niet goed vindt? Of is het de perceptie, de interpretatie van signalen die je meent bij de ander te zien, te horen of te voelen waardoor je zelf onzeker wordt?

Vraag jezelf af: welk feitelijk bewijs heb ik dat ik niet goed genoeg ben?

Wil je faalangst tackelen en met meer vertrouwen in het leven staan en keuzes maken? Ik kan je erbij helpen. In het coachprogramma kijken we waar je tegenaan loopt, maken we concreet wat je anders wilt en zetten we stappen naar je doel.

Terug naar mijn mooie dochter; wij gaan vandaag feest vieren. Er staat een mandje met kadoos klaar en ze heeft zelf een prachtige taart gemaakt.
Ik wens je een prachtige dag en probeer deze dag (en alle volgende) vrij te zijn van de mening van anderen. Doe waar je zelf in geloofd.

 

Deze prachtige foto’s zijn gemaakt door Maureen van den Broek.

/0 Reacties/door
, , , , , , , , ,

Hoogsensitief, 5 tips om begrip te krijgen voor deze eigenschap

“Tsja, ik weet niet”, zegt ze, “mag je op je werk aangeven ‘ik ben hoogsensitief en daardoor ervaar ik meer prikkels en heb ik langer tijd nodig om prikkels te verwerken, geef me even tijd?’ Wat denken mijn collega’s dan? ‘zwak vogeltje’? Ik zie ze al zuchten”

Hoogsensitief

Zomaar een willekeurig gesprek met een vrouw van in de dertig die me aanspreekt omdat ze me gevonden heeft op #Coachfinder. Ze is hoogsensitief en worstelt met de manier waarom ze haar hoogsensitiviteit op haar werk kenbaar mag maken en zo zichzelf te beschermen ten opzichte van de verwachtingen die zij meent dat anderen van haar hebben.

Ah, hier speelt meer mee hoor ik. Behalve dat ze zelf de overtuiging heeft ‘als je hoogsensitief bent, ben je een zwak vogeltje’ heeft ze ook nog een perceptie van wat haar collega’s er van zullen vinden. Dit is interessant.

En eigenlijk heb ik nu al een beetje te doen me de collega’s. Ze gaan het niet snel goed doen ten opzichte van een hoogsensitieve collega die er eigenlijk al vanuit gaat dat de wereld om haar heen hoogsensitiviteit zwak vindt en geen begrip zou kunnen opbrengen voor deze eigenschap.

Tsja, dat voelt best eenzaam weet ik.

De vraag die ik haar stelde was; “hoe kijk jij zelf tegen je hoogsensitiviteit aan”? Ze viel even stil. Keek eerst naar beneden, toen naar mij. En ze keek weg van mij toen ze het antwoord gaf: “ik vind mijzelf best een aanstelster als ik wil vragen om een rustige werkomgeving, of niet aanwezig te hoeven zijn bij de zoveelste vergadering”.

Bingo

Hoogsensitivelingen leggen vaak de schuld bij de ander neer dat ze zich niet begrepen voelen in hun hoogsensitiviteit. Maar hoe kun je van de ander begrip vragen als je communiceert vanuit een onderleggende belemmerende overtuiging (ik ben een zwak vogeltje, ik ben een aanstelster).
Ik vraag me af of veel hoogsensitieve mensen hun eigen eigenschap wel voldoende begrijpen om er mee naar voren te kunnen stappen?
En hoe doe je dat, je eigen hoogsensitieve eigenschap begrijpen? En begrip op brengen voor je eigen eigenschap (zijn twee verschillende dingen, ook al zijn het dezelfde woorden).

5 Tips voor het begrijpen en het begrip van- en voor je eigen hoogsensitiviteit:

Tip 1: onderzoek naar hoogsensitief zijn

Zoek een mooi schrijfboekje en noem het ‘mijn hoogsensitiviteit’. Schrijf (liefst dagelijks) wat je die dag gemerkt hebt van je hoogsensitiviteit.
Stel jezelf deze vragen:
a. Wat heb ik gemerkt van mijn hoogsensitiviteit?
b. Hoe heb ik mijn hoogsensitiviteit kunnen inzetten vandaag?

Tip 2: negatief en positief

Schrijf voor elke negatieve ervaring/gedachte, ook een positieve op die je gezien hebt van jezelf. Bijvoorbeeld: ik reageerde te snel te boos op de kinderen omdat ik overprikkeld thuis kwam van mijn werk. En: ik heb een creatieve oplossing bedacht voor dat ene dilemma waar mijn collega mee kwam.


Tip 3: Dagelijks ‘innerlijke wereld’- moment.

Door dagelijks naar je eigen innerlijke wereld te kijken, hier contact mee te maken, komt er rust en ga je meer helderheid krijgen in hoe jouw hoogsensitiviteit voor jou eruit ziet. Dit kun je doen door een rustige, fijne plek te kiezen en zorg ervoor dat je een minuut of 10 niet gestoord wordt. Zit of lig comfortabel en doe je ogen dicht of laat je ogen naar een rustig punt voor je kijken. En zit gewoon even. Zonder oordeel. Komen er gedachten boven die nu niet relevant zijn, laat ze weer voorbij drijven. Wees even hier en ervaar de rust, je binnenwereld, jezelf. Als je binnenwereld erg onrustig is, kun je op een notitieblok, je gedachten opschrijven zodat je ze (voor nu) kunt loslaten. Keer dan weer terug en ervaar je heldere binnenwereld.

Tip 4: creativiteit

Misschien past tekenen beter bij je? Door te tekenen, en het maakt niet uit wat, gebruik je andere delen van je hersenen dan wanneer je alleen met taal bezig bent (praten, schrijven). Door bv tekenen, schilderen, handwerken ga je meer uit je hoofd, in je lijf. Onderzoek heeft ook laten zien dat je cortisolspiegels dalen wanneer tekent, schildert, met klei werkt of welke creatieve manier voor jou fijn is. Cortisol wordt aangemaakt als je stress ervaart. Te lang en te hoog niveau van cortisol is op den duur schadelijk voor je. Hoogsensitieve mensen zijn hier nog wat meer gevoelig voor.

Tip 5: de natuur in

Zelfs in je lunchwandeling over een industrieterrein weet een hoogsensitief persoon de bomen en de struiken te vinden. Je merkt meer op, dus ook dat ene paarse bloemetje dat tussen de tegels groeit. Verbind je met het groen, het leven dat je om je heen ziet. Ookal zit je tussen ‘het beton’, overal is een stukje natuur te vinden. Heb je de mogelijkheid om een park, het bos of de duinen in te gaan, vooral doen! Beleef bewust de geur, de kleuren, de natuurgeluiden, het gevoel van koud of warm of de wind door je haren. Misschien proef je zelfs een beukennootje of nog een verdwaalde braam in deze tijd. Merk dat je inspiratie vergroot als je zo door de natuur loopt.

Dans en geniet van deze mooie eigenschap. Het brengt ‘ons hoogsensitivelingen’ heel erg veel moois. En soms werkt het tegen. De overprikkeling, de negatieve zelf praat, je niet gehoord en/of begrepen voelen. Het is balen. Bovenstaande tips helpen ook om dit meer te kunnen neutraliseren.
Werkt het niet in één keer? Nee, dat klopt. Zie het als een spier die je moet trainen. Iedere dag merk je dat het beter en makkelijker gaat. En het gaat sneller dan je denkt.

Meer weten of hoogsensitiviteit? Naast dat ik ervaringsdeskundig ben als hoogsensitief mens, coach ik al vele jaren hoogsensitieve mensen die krachtig en sterk in deze eigenschap willen staan en leiderschap nemen in hun hoogsensitiviteit.

Neem vooral contact op, ik spreek je graag.

/0 Reacties/door