, , , , , , , , ,

De ambitieuze, maar ontmoedigde ondernemer

Toen ik Nynke ontmoette, was ze een ambitieuze ondernemer met een prachtige online business, maar ze was gefrustreerd en ontmoedigd. Ondanks haar inspanningen om klanten aan te trekken, lukte die niet goed genoeg. Ze worstelde met haar zelfvertrouwen en voelde een constante spanning tussen haar zakelijke ambities en de verantwoordelijkheden thuis. Nynke had het gevoel dat ze niet echt voor haar eigen dromen kon kiezen.

Teleurstelling

Haar gedachten waren vaak gevuld met overtuigingen die haar tegenhielden. “Ik ben boos over alle tegenslag,” dacht ze, terwijl ze zich omringd voelde door teleurstellingen. “Ik ben bang voor teleurstelling,” en “ik sta overal alleen voor,” waren gedachten die haar verder in de put duwden. Nynke werkte de hele dag, maar het resultaat was minimaal. De teleurstellingen stapelden zich op, die ambitieuze ondernemer met haar dromen leken verder weg dan ooit.

Ik mag zijn wie ik ben

Tijdens ons coachingtraject hebben we samen gekeken naar haar kwaliteiten, waarden en overtuigingen. We ontdekten dat ze de kracht had om te zijn wie ze werkelijk was, en dat ze zichzelf mocht toestaan om te helen. Een van de meest impactvolle overtuigingen die we transformeerden was: “Ik mag zijn wie ik ben.” Dit gaf haar de ruimte om zichzelf te accepteren en te waarderen, wat haar zelfvertrouwen een enorme boost gaf.

Naarmate de sessies vorderden, begon Nynke in een flow te raken. Ze leerde om haar aandacht te richten op wat ze echt wilde en om haar waarden en kwaliteiten te omarmen. Dit resulteerde in een grotere helderheid en focus voor haar bedrijf. Haar mindset veranderde van angst en teleurstelling naar een positieve en krachtige houding.

Verbluffende resultaten

De resultaten waren verbluffend. Gedurende het traject wist Nynke niet alleen haar zelfvertrouwen terug te vinden, maar ze begon ook klanten aan te trekken. Haar business bloeide op, ze voelde zich ook weer die ambitieuze ondernemer en ze verdiende het coachingstraject uiteindelijk twee keer terug. Nynke kan nu met trots zeggen dat ze voor haar eigen dromen durft te kiezen en dat ze haar onderneming en gezin in balans heeft weten te brengen.

Nynke zegt: “Dit coachingtraject heeft mijn leven veranderd. Ik hoef het niet langer alleen te doen, en ik heb de kracht gevonden om voor mijn eigen dromen te staan. Ik vind de inzichten en steun die ik heb gekregen zo gaaf! Mijn bedrijf voelt nu als inspiratie in plaats van frustratie.”

Nynke’s verhaal is een prachtig voorbeeld van hoe de juiste begeleiding en mindset-transformatie je kan helpen om je ware potentieel te ontdekken. Ze is nu een zelfverzekerde ondernemer die haar bedrijf met plezier leidt en haar dromen waarmaakt.

Inspiratie

Heeft deze ervaring jou ook geïnspireerd en ben je eraan toe om jouw eigen ambitieuze ondernemer onder de loop te leggen? Eerlijk te kijken welke kansen je nu laat liggen omdat je vastloopt in je eigen overtuigingen, en daarmee vaak je eigen, niet werkende, patronen zoals uitstelgedrag, pleasen of controle drang?

Wil je hier eens over van gedachten wisselen? Ik denk gratis en vrijblijvend met je mee in een Inspiratiegesprek. Je kunt contact opnemen via deze link of reageer onder deze post met het woord ‘ambitie’  en ik neem contact met jou op.

 

/0 Reacties/door
, , , , , , , , , , ,

De vier vragen van Byron Katie

Verander je obstakels met de vier vragen van Byron Katie

Belemmerende overtuigingen – ze kunnen ons leven bepalen zonder dat we het doorhebben. Of het nu gaat om angst om te falen, onzekerheid over onze capaciteiten, of het gevoel niet goed genoeg te zijn, deze gedachten vormen vaak onbewuste blokkades die ons tegenhouden in het leven. Maar wat als je die gedachten zou kunnen onderzoeken en transformeren? De vier vragen van Byron Katie, bekend als The Work, bieden een krachtige manier om dit te doen.

In deze blog ontdek je hoe de vier vragen van Byron Katie je kunnen helpen om beperkende overtuigingen om te buigen naar ondersteunende gedachten. Daarnaast duiken we kort in de achtergrond en het ontstaan van deze methode.

Hoe zijn de vier vragen van Byron Katie ontstaan?

Byron Katie was in de jaren ’80 jarenlang gevangen in een diepe depressie, waarbij ze worstelde met boosheid, wanhoop en zelfhaat. Ze bracht zelfs bijna twee jaar door in bed, zich isolerend van de wereld. Op een bepaald moment, terwijl ze op de vloer van een revalidatiecentrum lag, overkwam haar een diep besef: ze ontdekte dat haar lijden niet werd veroorzaakt door de wereld om haar heen, maar door de overtuigingen die ze over de wereld had. Katie realiseerde zich dat wanneer ze haar gedachten geloofde, ze leed; maar wanneer ze die gedachten onderzocht, vond ze vrede.

Hieruit ontstond haar methode van zelfonderzoek, bekend als The Work. De kern van The Work bestaat uit vier eenvoudige, maar diepgaande vragen die je helpen om je overtuigingen kritisch te onderzoeken. Katie stelt dat lijden ontstaat wanneer we vasthouden aan gedachten die niet in overeenstemming zijn met de werkelijkheid. Door deze gedachten te onderzoeken, kunnen we ons losmaken van de overtuigingen die ons beperken.

De vier vragen van Byron Katie

Het centrale principe van Byron Katie’s methode is dat je elk negatief of beperkend geloof kunt doorbreken door het te onderzoeken met vier vragen. Deze vragen helpen je om de waarheid van je gedachten te onderzoeken, ze van een andere kant te bekijken en uiteindelijk de grip ervan op je leven te doorbreken.

De vier vragen zijn:

1. Is het waar?

Deze vraag nodigt je uit om te onderzoeken of de gedachte die je hebt wel echt waar is. Bijvoorbeeld: “Ik ben niet goed genoeg.” Is dat werkelijk waar? Vaak nemen we onze gedachten voor waarheid aan zonder ze te bevragen. Een cliënt vertelde dat ze nu met de start van haar bedrijf steeds een stem in haar achterhoofd had ‘je bent niet geschikt om ondernemer te worden’. Een familielid had dit ooit gezegd en dit was blijven hangen. Op mijn vraag ‘is het waar?’ werd het stil. Ze is startend ondernemer, dus er zijn helemaal geen bewijzen dat ze het niet zou kunnen.

2. Kun je absoluut zeker weten dat het waar is?

Soms zijn we overtuigd van onze gedachten, maar als we dieper graven, kunnen we niet altijd met 100% zekerheid zeggen dat ze waar zijn. Deze vraag helpt je om verder te kijken dan je automatische aannames. Hoe zou je weten dat je “niet goed genoeg” bent? Wat is je bewijs? En daarbij komt ook, als ooit iemand heeft gezegd dat je het niet zou kunnen, wat heeft diegene zelf bereikt? Of waar baseert zij dat op? En welk belang heeft de ander bij deze opmerking?

3. Hoe reageer je, wat gebeurt er, als je die gedachte gelooft?

Deze vraag brengt je naar de impact van de gedachte. Wat doet het met je als je de overtuiging gelooft? Voel je je angstig, terughoudend, boos of verdrietig? Merk je dat je bepaalde kansen laat schieten of dat je je gedrag aanpast? Het doel van deze vraag is om inzicht te krijgen in hoe de gedachte je leven beïnvloedt. Ook kan er een dusdanige stressreactie ontstaan dat er een overlevingsmechanisme ontstaat. Er wordt razendsnel een vecht- vlucht- of bevries reactie in gang gezet. Daarmee wordt het bereiken van je doelen een energievretende onderneming.

4. Wie zou je zijn zonder die gedachte?

Stel je voor dat de gedachte niet bestaat. Wie zou je zijn als je niet geloofde dat je wel goed genoeg bent? Deze vraag helpt je om een alternatief te zien – een leven zonder de beperkende overtuiging. Het opent de deur naar nieuwe mogelijkheden en geeft je een gevoel van vrijheid.
Na het beantwoorden van deze vragen komt er nog een belangrijk onderdeel van The Work: de verandering. Je onderzoekt hoe je de oorspronkelijke gedachte kunt omdraaien naar het tegenovergestelde. In het voorbeeld “Ik ben niet goed genoeg,” kun je omkeren als: “Ik ben goed genoeg,” of “Ik ben meer dan genoeg.” Door deze omkeringen te onderzoeken, vind je vaak nieuwe waarheden die meer in lijn liggen met de werkelijkheid. Zo kun je je energie gaan gebruiken voor dat wat je graag wilt, je doelen behalen.

Vier tips om met de vier vragen van Byron Katie je overtuigingen te veranderen

Nu je de vier vragen kent, geef ik je vier praktische tips om ze in je dagelijks leven toe te passen. Deze tips helpen je om beperkende overtuigingen te onderzoeken en te veranderen in ondersteunende gedachten die je kracht geven.

1. Start met één specifieke gedachte

Wanneer je de vier vragen voor het eerst gebruikt, kan het overweldigend zijn om meerdere negatieve overtuigingen tegelijk aan te pakken. Begin daarom met één specifieke gedachte die je vaak hebt. Misschien is het iets als “Ik ben niet goed genoeg in mijn werk” of “Mensen nemen me niet serieus.” Richt je volledig op deze ene gedachte en doorloop de vragen zorgvuldig. Je zult merken dat zelfs het onderzoeken van één gedachte al een enorme verandering teweeg kan brengen.

2. Schrijf je gedachten op

Onze gedachten zijn vaak vluchtig, en ze kunnen snel door ons hoofd racen zonder dat we ze bewust opmerken. Door je gedachten op papier te zetten, breng je ze naar buiten en kun je ze beter onderzoeken. Neem een moment om een situatie te beschrijven waarin je last hebt van een beperkende overtuiging, en schrijf vervolgens de gedachte op die je daarbij hebt. Zelf onderzoek ik dagelijks hoe mijn dag geweest is en en wat er goed ging, en ook waar de groeimomenten zitten. Ik noem tegenslag oplopen en daarin belemmeringen herkennen, een potentieel groeimoment. Klinkt verschillend. Werk dan de vier vragen uit op papier. Het fysieke proces van schrijven helpt om je gedachten te ordenen en dieper te onderzoeken.

3. Wees geduldig en eerlijk in je antwoorden

De kracht van The Work ligt in eerlijkheid en geduld. Wanneer je de vragen doorloopt, is het belangrijk om volledig eerlijk naar jezelf te zijn. Misschien merk je dat je in eerste instantie geneigd bent om jezelf te verdedigen of om de vraag snel af te doen met een kort antwoord. Neem de tijd om echt te voelen en te onderzoeken wat waar is voor jou. De transformatie gebeurt niet altijd onmiddellijk, maar als je geduldig bent, zullen de antwoorden zich op natuurlijke wijze aandienen.

“Naar binnen gaan en je eigen antwoord vinden, dat is pas waardevol”

4. Voer de omkering consequent door in je leven

Het proces van omkering is een belangrijk onderdeel van The Work. Nadat je de vier vragen hebt doorlopen, keer je de oorspronkelijke gedachte om en zoek je voorbeelden die de nieuwe, positieve gedachte ondersteunen. Stel jezelf voor hoe je leven eruit zou zien als je deze nieuwe overtuiging waarmaakt. Visualiseer het zelfs. Herhaal deze omkering regelmatig, zodat je geest kan wennen aan de nieuwe, ondersteunende gedachte. Dit helpt je om oude patronen te doorbreken en nieuwe overtuigingen te verankeren.

Om de gedachte rond te maken

De vier vragen van Byron Katie zijn een eenvoudig maar krachtig instrument om belemmerende overtuigingen te onderzoeken en te transformeren. Door jezelf af te vragen of je gedachten echt waar zijn, en te onderzoeken hoe ze je leven beïnvloeden, open je de deur naar een nieuwe manier van denken. Met de omkering zet je die oude overtuigingen om in nieuwe waarheden die je ondersteunen en kracht geven.

Het mooie van deze methode is dat je het altijd en overal kunt toepassen. Wanneer je merkt dat je vastzit in negatieve gedachten, kun je de vier vragen gebruiken om ruimte en vrijheid te creëren. Het is een proces dat je steeds opnieuw kunt doen, telkens als je een overtuiging tegenkomt die je belemmert. Bart van den Belt beschrijft dit ook mooi in zijn artikel.

Door je beperkende overtuigingen om te zetten in ondersteunende gedachten, creëer je meer rust, vertrouwen en mogelijkheden in je leven. Zoals Byron Katie zelf zegt: “Als ik mijn gedachten onderzoek, verander ik de wereld.”

Tip:

Begin vandaag nog met het onderzoeken van je gedachten. Pak een notitieboekje, schrijf één beperkende gedachte op en doorloop de vier vragen van Byron Katie. Je zult merken dat er meer ruimte ontstaat in je denken en dat nieuwe mogelijkheden zich beginnen te ontvouwen.

“Als we ons realiseren dat het ons eigen denken is dat ons lijden veroorzaakt, dan begint The Work, dan begint de lol”

Byron Katie

/0 Reacties/door
, , , , ,

Sensitiviteit is klote

‘Sensitiviteit is klote’

‘Mijn sensitiviteit is klote’, zegt hij hardgrondig als hij tegenover me zit en we de uitkomst van de #balanskleurentest bespreken.
Hij is een succesvol ondernemer die veel goede keuzes heeft gemaakt binnen zijn bedrijf en daarom nu onbezorgd kan gaan genieten van de oogst van zijn harde werk. De combinatie van zijn sensitiviteit in leiderschap hebben hem gebracht waar hij nu is.
En toch is ‘sensitiviteit klote’.

Afkeuring

Wat is dat toch dat we onze eigen gevoeligheid, of wanneer anderen hun sensitiviteit laten zien, hier ongemakkelijk van worden? Het wegduwen of afkeuren?
Zijn dat echt de oude overtuigingen ‘als je gevoelig bent, ben je een watje’?
Ik heb eens een kinderarts horen zeggen dat (hoog)sensitiviteit onzin is. Dat was alleen een excuus voor allerlei klachten die niet bestonden. Ik schrok.

Wat is sensitiviteit nu eigenlijk en wat kan het je opleveren?

Sensitiviteit, ook wel bekend als emotionele intelligentie, is het vermogen om de eigen emoties en die van anderen te herkennen, te begrijpen en te beheersen. Het is een essentiële vaardigheid die vaak wordt onderschat in onze prestatiegerichte maatschappij. Door je sensitiviteit kun je empathisch te reageren, om beter te communiceren en diepere, betekenisvollere relaties op te bouwen. Het maakt dat je ‘voelsprieten’ hebt om juiste keuzes te maken. Soms weet je niet waarom, maar je onderbuik vertelt je dat je die persoon wel kunt vertrouwen, de ander niet. Diezelfde onderbuik laat je weten welke keuze je moet maken in de ontwikkeling van je bedrijf. Een enorme waardevolle eigenschap!

Sensitiviteit en ondernemerschap

Ondernemers met een hoge mate van sensitiviteit zijn vaak in staat om beter in te spelen op de behoeften van hun klanten en werknemers. Door hun sensitiviteit in leiderschap pikken deze ondernemers signalen op die anderen misschien missen, wat hen een voorsprong geeft in het anticiperen op veranderingen in de markt of binnen hun team. Deze vaardigheid kan leiden tot een werkomgeving waar medewerkers zich gehoord en gewaardeerd voelen, omdat ze mogen zijn wie ze zijn.

Daarnaast kan sensitiviteit bijdragen aan persoonlijk welzijn. Mensen die hun emoties goed kunnen reguleren, ervaren minder stress en zijn beter in staat om met tegenslagen om te gaan. Ze zijn vaak veerkrachtiger en kunnen zich beter aanpassen aan nieuwe situaties. Dit kan op de lange termijn leiden tot een gezonder en gelukkiger leven.

Negatief etiket

Toch blijft er een negatief etiket rond sensitiviteit bestaan. Veel mensen associëren het met zwakte of overgevoeligheid. Dit komt vaak voort uit een gebrek aan begrip en een cultuur die hardheid en onverschilligheid juist prijst. Gelukkig zien we steeds meer een kentering komen in de harde, prestatiegerichte wereld en worden deze misvattingen uit de weg te geruimd en de waarde van sensitiviteit meer erkend.

Kracht

Sensitiviteit is geen zwakte, maar een kracht. Het is een eigenschap die ons menselijk maakt, ons in staat stelt om dieper te verbinden en beter samen te werken. Dus laten we stoppen met het wegduwen of afkeuren van deze eigenschap en in plaats daarvan de voordelen ervan omarmen. Sensitiviteit kan ons helpen niet alleen betere leiders, maar ook betere mensen te worden.

Hoe ga jij om met je sensitiviteit? Deel je ervaringen en laten we samen de kracht van gevoeligheid steviger neerzetten.

/0 Reacties/door
, , , , , , , , , , , ,

Subpersonen en je Bewuste Ego, wie zijn dat?

Wie zit er aan het stuur van jouw bus?

Wat zijn subpersoonlijkheden en wie is je Bewuste Ego? Dit blog verkent het concept van subpersoonlijkheden en hoe ze onze innerlijke dialoog en gedrag beïnvloeden, vergelijkbaar met passagiers in een bus. Door inzicht te krijgen in hoe deze subpersoonlijkheden vanuit het onderbewustzijn worden aangestuurd, kunnen we bewuste keuzes maken en onze koers beter bepalen. Het Bewuste Ego, als chauffeur van de bus, speelt een cruciale rol in het managen van deze innerlijke stemmen en het bereiken van onze gewenste bestemming.

Ben jij op de plaats van jouw bestemming aangekomen? Of ga je van station naar station zonder dat je echt goed weet waar je uitkomt. Heb je een doel, maar kom je er niet? Mijn cliënt Jeannet doolde een beetje in het rond. Ze voelde stress en onrust. Kon moeilijk haar tijd plannen en werk afsluiten. Gevolg: stress thuis omdat ze laat thuis kwam en dan nog voor de kinderen moest zorgen. Ze holde zichzelf totaal voorbij. Haar gedachten werden aangestuurd vanuit angst voor controle verlies en hard moeten werken en doorzetten.

De Bus van Jezelf: Een Reis met Subpersoonlijkheden

Stel je voor dat je innerlijke wereld een bus is, gevuld met verschillende passagiers die allemaal een deel van jouw persoonlijkheid vertegenwoordigen. Deze passagiers, ook wel subpersoonlijkheden genoemd, hebben allemaal hun eigen stem en hun eigen verlangens, angsten en overtuigingen. Ze vormen samen de complexe en dynamische persoon die jij bent. De bestemming van deze bus? Dat is jouw leven en hoe je het leidt..

De Passagiers: Jouw Subpersoonlijkheden

Iedereen heeft subpersoonlijkheden. Ze ontstaan door ervaringen, opvoeding, en de diverse rollen die we in ons leven spelen. Denk aan de zorgzame ouder, de strenge criticus, het speelse kind, de perfectionist, of de avonturier. Deze subpersoonlijkheden zijn als passagiers in jouw bus, en ze hebben allemaal invloed op de route die je neemt. Bij Jeannet bleken de controlfreak en de harde werker beurtelings het stuur in handen te hebben. Haar levensgenieter had ze al jaren geleden naar de achterbank verbannen.

Het Innerlijke Dialoog

De interacties tussen deze subpersoonlijkheden vormen je innerlijke dialoog. Soms werken ze harmonieus samen, maar vaak zijn ze het niet met elkaar eens. De zorgzame ouder wil misschien dat je meer tijd met je gezin doorbrengt, terwijl de ambitieuze werker vindt dat je overuren moet maken om die promotie binnen te halen. Deze conflicten kunnen leiden tot innerlijke spanning en besluiteloosheid.

Mensen met een hoogsensitieve eigenschap zijn hier nog wat gevoeliger voor. Ze merken bij zichzelf dat er verandering van aansturing optreed, maar kunnen dat vaak niet plaatsen. Waarom voel ik me ineens anders? Waarom doe ik ineens anders? En ze voelen het aan bij anderen als ze met een subpersoonlijkheid van de ander te maken hebben en kunnen deze energie overnemen.

De Onderbewuste Aansturing

Veel van deze subpersoonlijkheden worden aangestuurd door het onderbewustzijn. Overtuigingen die we in onze jeugd hebben gevormd door ervaringen en opvoeding spelen hierbij een cruciale rol. Stel je voor dat je als kind hebt geleerd dat hard werken altijd beloond wordt; deze overtuiging kan de perfectionist in jou aansturen en ervoor zorgen dat je voortdurend streeft naar uitmuntendheid, soms ten koste van je eigen welzijn.
Andere subpersoonlijkheden kunnen gevormd zijn door beschermingsmechanismen die je hebt ontwikkeld als reactie op pijnlijke of traumatische ervaringen. Een subpersoonlijkheid die bijvoorbeeld altijd op haar hoede is en waakzaam blijft, kan ontstaan zijn door ervaringen van afwijzing of onveiligheid. Deze subpersoonlijkheden proberen je te beschermen, zelfs als hun methoden niet altijd effectief of gezond zijn.

Wie Zit Er Achter Het Stuur?

In het boek “Ik ken mijn ikken” van Karin Brugman, Judith Budde en Berry Collewijn wordt het concept van de Bewuste Ego geïntroduceerd. Het Bewuste Ego fungeert als de chauffeur van de bus en heeft de verantwoordelijkheid om al deze subpersoonlijkheden te managen. Het Bewuste Ego kan luisteren naar de verschillende stemmen in de bus en beslissingen nemen die in lijn zijn met je diepere waarden en doelen.

De Juiste Bestemming Bereiken

Als je merkt dat je niet op de juiste bestemming aankomt, is het wellicht tijd om te kijken wie er achter het stuur zit. Misschien heeft een angstige subpersoonlijkheid het stuur overgenomen en houdt deze je tegen om risico’s te nemen. Of misschien is de perfectionist aan het sturen en zorgt deze ervoor dat je jezelf overwerkt.
Door bewust te worden van je subpersoonlijkheden en hun invloeden, krijg je meer inzicht in je gedrag en motieven. Dit bewustzijn stelt je in staat om je Bewuste Ego te versterken en ervoor te zorgen dat deze de juiste beslissingen neemt. Je leert de verschillende stemmen in jezelf te herkennen, te begrijpen en te integreren.
Jeannet kon haar levensgenieter meer plek vooraan in de haar bus geven. Nu kon ze op tijd van haar werk gaan, ‘morgen weer een dag’. En dat gaf rust bij het thuis komen. Eerst verbinden met de kinderen en daarna samen zorgen voor eten. Zo kon ze in de avond al rustiger over morgen nadenken, in de ochtend tijd maken voor een meditatie voordat ze de kinderen wakker maakte. Ze voelde meer balans tussen de hectiek van de dag en de innerlijke vrede waar ze behoefte aan had.

De Kracht van Bewustzijn

Het besef dat je uit meerdere ikken bestaat, biedt een krachtige manier om jezelf beter te begrijpen en te sturen. Het stelt je in staat om patronen te doorbreken en bewuste keuzes te maken die je naar je gewenste bestemming brengen. In plaats van passief te worden meegesleept door innerlijke conflicten, kun je actief het stuur in handen nemen en je koers bepalen.
De bus van je leven zal altijd gevuld zijn met verschillende subpersoonlijkheden, maar door een sterke en bewuste chauffeur achter het stuur te zetten, kun je ervoor zorgen dat je de juiste richting op gaat. Dus, luister naar de stemmen in je bus, begrijp hun motivaties, en laat je Bewuste Ego de bestemming kiezen die echt bij jou past.

Voor jou:

• Merk jij dat je jouw wensdoelen niet haalt?
• Dat je meer mogelijkheden hebt dan dat er nu uitkomt?
• Dat je makkelijk van je koers afwijkt?
• Graag controle houdt en slecht de dingen uit handen geeft?
• Je snel afgeleid bent?

Gevolgen hiervan zijn:
• Energieverlies
• Stress
• Onzekerheid
• Lage eigenwaarde
• Te weinig geld
• Ongezonde keuzes maken
• …

Wil je verandering in je leven en meer weten over je subpersonen en de invloed hiervan op de route die je gaat? Ik kijk graag met je naar de mogelijkheden. Door helderheid te krijgen in de subpersonen en de behoefte van het Bewuste Ego kunnen we het onderbewustzijn programmeren je daar te brengen waar je heen wilt. PSYCH-K® schept hier prachtige voorwaarden voor.

 

Interessant? In een paar stappen dichter bij jouw gewenste doel:

  1. Zullen we linken? Stuur me een verzoek via LinkedIn (Gerdien Keizer) of Insta (Stroming en Groei)
  2. Neem contact met me op via het contact formulier. We kunnen een belafspraak maken om te verkennen wat je wilt veranderen en hoe ik je daarin verder kan helpen.
  3. Blijf me volgen. Binnenkort zet ik enkele subpersoonlijkheden in het licht.
/0 Reacties/door
, , , , , , , , ,

HSP en overprikkeling?

HSP en overprikkeld?

Je loopt rond, misschien door de stad, misschien ben je thuis of op je werk. Mensen zijn om je heen. Geluid van apparatuur, muziek bij de buren of uit een winkel, geroezemoes wat je net niet kunt verstaan. Er gebeuren dingen om je heen waar je geen zeggenschap, regie of controle over hebt.

En je voelt de spanning toenemen. Het gaat je gedachten beheersen. Je kunt je slechter concentreren. Het is hartslag verhogend. Je hoofd voelt vol.
Maar je hebt geen controle over deze omgeving.

Stop

Hoe fijn zou het kunnen zijn als je dit even ‘stop’ kunt zetten. Tegen iedereen kunt roepen ‘hou nou eens op!’. Zet de apparatuur uit.
Wenselijk, maar niet (altijd) reëel. Ik weet het.

Vaak drukken prikkels op een inwendige knop die een link maakt naar gedachten die een stress reactie tot gevolg hebben. Dit gebeurt onderbewust. En als HSP weten we dat prikkels intenser binnen komen, langer nodig hebben om verwerkt te worden en dieper verwerkt worden.

Soms is het idee van prikkels die zouden kunnen ontstaan al genoeg om stress reacties te laten ontstaan. Een angst voor de (over)prikkeling.
Zelf had ik dit gisteravond hier op de camping. Op ons veldje kwam in het laatste huisje wat nog niet bezet was, een groepje jongeren aan. Direct leg ik de link met geluidsoverlast, omdat ik daar heel sterk met stress op reageer.
De geluidsoverlast gebeurde ook. Muziek en gelach en te luid gepraat. Natuurlijk snap ik het, ben ook jong geweest, maar toch stoorde het mij enorm. Ik voel het onder mijn huid en ontspanning lukt niet. Zoals dat in het verleden ook spanning op leverde.

Verbinding met het moment

Totdat ik in het hier en nu blijf. Me kan verbinden met het moment waarin ik nu ben. Ik zat in mijn bed met doorzak matras, lekker warm. Het geleende boek van de bib aan het lezen. ‘Shinrin-yoku’ van Miralles/García. Een boek over de positieve invloed natuur, bos, groen op onze mentale gesteldheid. En hoe dit invloed heeft op onder onderhuidse spanning.

En ik bleef in het hier en nu en bedacht dat we morgen door het bos op de Veluwe gaan wandelen. Ik hoorde het geluid van de buren niet meer besefte ik later. Ik verbond met het moment waar ik in was. En daarmee sloot ik de ongewenste prikkels buiten.

Het resultaat was dat ik heerlijk in slaap kon vallen met de gedachte aan de komende wandeling in het bos.
Vanmorgen om 9u werd ik wakker. Pas om 12u ging bij de buren de deur open en kwamen er 3 jonge dames met verwarde haren tevoorschijn. Het heren bezoek van gisteravond was weg? We konden er wel om lachen….

Hoe wapen jij je tegen overprikkeling?

Wil je hier meer over lezen?

Download hier het gratis E-boek: HSP in de Jungle (van prikkels). En lees tips hoe overprikkeling de baas te blijven.

Een tollend hoofd? 6 tips voor rust in het hoofd.

HSP? Een waardevol schema voor balans en persoonlijke groei.

Ben jij ondernemer en hoogsenstitief?

 

/0 Reacties/door
, , ,

Ben jij ondernemer en hoogsenstitief?

Ben jij hoogsensitief en ondernemer?
En vliegt de huidige situatie je aan?

Je hebt kinderen, maar hoe combineer je home-schooling?
Een Corona virus waait rond en de wereld ligt stil.
De vraag naar jouw product of dienst wordt minder. Je hebt misschien je winkel moeten sluiten of klanten moeten afbellen.
Het vraagt creativiteit en uithoudingsvermogen van je en een andere manier van werken.
Ondertussen zitten de kinderen thuis en moeten (veel) huiswerk maken. En maak je je zorgen om je ouders van boven de 70.
Heb je een vol hoofd?
En een raakt je energie voorraad leeg?

Lees mee voor goede tips wat te doen in deze tijd nu je alle zeilen bij moet zetten om je bedrijf draaiende te houden.
Want het is knetter belangrijk dat je blijft staan. Dat je door blijft gaan. Voor jou, je partner, je kinderen, je klanten en je bankrekening. Voor de hele maatschappij.

Tip 1.

Accepteer de situatie zoals deze nu is.

We willen graag struisvogelpolitiek bedrijven. Als ik er niet aan denk, is het er ook niet. Of we bouwen weerstand op. Wegduwen en gedachten van ‘ik wil dit niet’. Liefst figuurlijk stampvoetend zeggen: “ik wil dit niet”.
Beiden kosten veel energie. Als struisvogel gaan we achter de feiten aanlopen en moeten we steeds reageren op wat op ons pad komt. Met weerstand bouw je veel negatieve energie en stress op. Hierdoor gaat creativiteit verloren. Zonde.

Als ondernemer is creativiteit een must. En als HSP’er ben je juist heel creatief! Een mooie gave mits je geen stress hebt.

Neem een rustig moment. Ga zitten en doe je ogen dicht of ga schrijven in je notitieboek.

Eerst even niks.

Een minuut luister je alleen naar je ademhaling. Ademhaling die naar je navel gaat. Dan ga je ervaren hoe het voelt dat je nu in deze situatie zit. Je kunt ook opschrijven wat de situatie betekent voor je. Je angsten, je weerstand, je boosheid misschien wel. Laat dat even toe. We balen allemaal dat het Corona ons pad kruist en een streep door een aantal plannen zet. Maar het kan mogelijkheden geven voor onontdekt gebied. In jezelf.
Je merkt naarmate je verder ervaart of verder schrijft dat je vanzelf bij de creativiteit aankomt. Je ziet weer mogelijkheden. Schrijf ze op. Liefst met zoveel mogelijk details. Wat zie je? Hoe klinkt het? Hoe voelt het?

Pas als je de situatie oprecht accepteert heb je ruimte om er bovenuit te stijgen.

Tip 2.

Plannen. Structuur. Regelmaat.

Wil je regie houden of terugkrijgen dan is een weekplanning en een dagplanning maken essentieel. Zeker nu de kinders thuis zijn.

Als ondernemer krijg je alleen je taken gedaan als je ze structureel inplant. Overzicht hebt van wat er gedaan moet worden. Zo kun je in deze tijden door blijven werken.

Ik betrapte mijzelf er op dag 2 al op dat ik de hele dag aan het reageren was. De kinderen hebben ondersteuning nodig met hun schoolwerk (groep 5 en 7). Willen aandacht. Ik wil een blog schrijven, administratie doen, online klantensessies en ondertussen moeten we nog wc papier inslaan. Of brood of dat wat gewoon op is.
Ik was de draad kwijt. Gevolg; een enorme onrust in mijn lijf en mijn hoofd was chaos. Dan loop ik door het huis, doe wat me voor handen komt maar er zit geen structuur meer in. En ik ben niet ècht aanwezig.

Dus tijd voor een dagschema. Schrijf het groot op en hang het aan de muur. Deel je eigen werktijd in. Overleg met je partner wie welke uren werkt of bij de kinderen is. Ik merkte dat ik prima kan werken als de kinderen ook hun huiswerk doen. Allemaal aan de grote tafel. Mijn dochter heeft briefjes gemaakt met ‘stil, ik werk door’ aan de ene kant en grote ‘???’ aan de andere kant. Dat betekent dat ze een vraag heeft. Ik kan daardoor rustig doorwerken en als ze een vraag hebben zie ik dat aan het briefje. Vaak is het in een minuut opgelost. En zij werken ook rustiger door.
Het voelt als quality time en daar krijg ik weer energie van. Win-win situatie.
Na huiswerk half uur ‘schermen tijd’? Tijd voor mij om telefoontjes te doen.

Jouw situatie is natuurlijk weer anders dan de mijne. Maar ik weet zeker dat als je goed kijkt je de mogelijkheden ziet om je werk voor je bedrijf en bv. home-scholing te combineren.

Plannen, structuur en regelmaat (en je aan deze afspraken houden) geeft je hele gezin en je bedrijf houvast.

Tip 3.

Hou jezelf en je gezin gezond.

Volg de instructies vanuit het RIVM op. Ga niet de deur uit dan alleen voor het strikt noodzakelijke. Vermijd contact met anderen dan je gezin. Doe je cliënt contacten telefonisch of via Skype/Zoom.

Als hoogsensitief persoon ben je gevoeliger voor kleine veranderingen. Als ondernemer kun je deze kwaliteit gebruiken mits je jezelf in goede conditie houdt.

Zorg dat je voldoende slaapt (en je kinderen ook). Normale tijd naar bed. Normale tijd er uit. Aankleden. Op tijd eten. Eet gezond.
Maak de kinderen ook duidelijk dat het geen vakantie is. Dus niet gezellig tot heel laat tv kijken. Of pas om 13u eruit komen.
Plan tijd in om naar buiten te gaan. Lekker de natuur in. Uiteraard niet daar waar iedereen al loopt. Hou afstand. Gebruik je gezond verstand.

Ben je gewend om naar de sportschool te gaan of wekelijks te zwemmen? Alles gesloten dus plof je op de bank met Netflix? Doe jezelf en je huisgenoten een lol en vind een andere manier waarop je wel flink kunt bewegen. Bewegen is essentieel om ook mentaal gezond te blijven.
Wandelen, fietsen, hardlopen, skeeleren, roeien, hinkelen, stelten lopen, kortom genoeg mogelijkheden.

Belangrijk!

Ga flexibel om met het thuis schema. Structuur is wenselijk maar niet als het strijd en ruzie gaat opleveren. Tijd om dan bij te stellen.

Wanneer je hoogsensitief bent is structuur niet altijd je beste kwaliteit. Forceer dus niks, maar weet dat structuur je wel houvast biedt.

Kinderen hebben niks aan strijd en boosheid in deze onzekere tijd waarin ze feilloos aanvoelen dat hun ouders zich bezorgd maken of niet goed in hun vel gaan zitten. Ander gedrag ligt op de loer, boosheid, zich afzetten, niet mee willen werken. Heb daar oog voor. Ja, dat mag je ook nog in de gaten houden. Je bent ouders, dus die verantwoording ligt bij jullie. Neem die ook. Je zorgt dat kinderen optimaal meewerken door momenten op de dag werkelijke aandacht te hebben. Door bereikbaar te zijn op die momenten. Met ze een spel te doen, meespelen met  Lego of de pop, in de tuin hinkelen en hoepelen. Wat zou jij in deze situatie willen en je zo oud bent als je kind? Hetzelfde toch? Verplaats je in je kinderen. Heb ook oog voor hun behoeftes.

Bonus tip.

Maak je je zorgen over hoe het moet nu (een deel van) je inkomen dreigt weg te vallen? Welke regelingen heeft de overheid nu voor mij als ondernemer?
Hoe ga je nu met je investeringen om? En hoe betaal ik de lonen van mijn personeel uit?

Hierover heeft Bart van den Belt, ondernemer en oprichter van de Zakelijk Succes Academie, een hele goede ‘Bart in Business’ gemaakt.
Via deze link kun je dit bekijken en antwoorden krijgen op de vragen.

Zorg dat je rust en overzicht krijgt over je financiële situatie van je bedrijf in deze onzekere tijd.

Ondersteuning?

Merk je dat je ondersteuning kunt gebruiken in deze onzekere en misschien wel angstige tijd? Telefonisch of via Zoom (Skype) kan ik je prima helpen. We kijken samen waar je nu tegenaan loopt en waar je wensen liggen. Het resultaat is meer rust in je hoofd en meer energie om deze spannende tijd door te komen. We zullen dit met elkaar nog een hele tijd vol moeten houden.

Neem vrijblijvend contact op. Laat weten dat je er bent en een stem hebt.

Misschien is dit nog interessant voor je?

4 tips om vastzittende patronen aan te pakken.

Prestatiestress of faalangst overwinnen!

HSP? Een waardevol schema voor balans en persoonlijke groei.

E-boek: HSP in de Jungle

/0 Reacties/door
, , , , ,

Is zichtbaar-zijn onveilig?

Wat als zichtbaarheid als beklemmend voelt?

Ben je ondernemer en worstel je met gezien worden? Wordt je simpel van iedereen die maar roept dat je zichtbaar moet worden? Weet je eigenlijk wel dat ze gelijk hebben, maar het is een drempel die je over moet?
En hoe stap je over die drempel?

Heb je op minimaal één van de vragen met ‘ja’ geantwoord? Lees dan verder want ik heb 3 tips voor je om voor eens en voor altijd af te rekenen met onzichtbaarheid.

Zichtbaar is onveilig?

Heb je een bedrijf dan is het van levensbelang dat je gezien wordt. Jij of je producten of diensten. Als ik  als klant jou niet kan vinden, ben ik ook niet je klant. Zo werkt het.

En ik begrijp maar al te goed dat hoe moeilijk het is om zichtbaar te worden of te zijn. Op de middelbare school ben ik flink gepest. Dus het was voor mij essentieel om mijzelf ‘onzichtbaar’ te maken. Lukte niet natuurlijk, maar er ontstond in mij wel de overtuiging dat zolang ik maar niet op de voorgrond kwam, niet veel zei, ook niks tegen me gebruikt kon worden.

Later ervaarde ik hoe zichtbaarheid ronduit gevaarlijk kon worden. Helaas vond een ex vriend van mij het nodig om te stalken nadat de relatie over was. Het werd dus onveilig om zichtbaar te worden. En de overtuiging dat onzichtbaarheid loont was vastgezet in mijn eigen, innerlijke harde schijf.

En toen besloot ik een paar jaar geleden om een eigen praktijk te starten. Ineens liep ik tegen mijn eigen innerlijke muur op. Hoe moest ik nu die ‘eis’ van zichtbaarheid vorm gaan geven terwijl ik zichtbaarheid en onveiligheid als hetzelfde zag?

De vernietigende kracht van de overtuiging.

Overtuigingen ontstaan door de ervaringen en opvoeding die je in je leven gehad hebt. Zowel de negatieve ervaringen als de positieve ervaringen worden opgeslagen in je onderbewustzijn. Je onderbewustzijn maakt 95% uit wat je doet. Maar 5% komt vanuit je bewustzijn.

Het is dus zaak dat je dat onderbewustzijn zo zet dat het je ondersteund, je helpt. Je onderbewustzijn maakt geen onderscheid tussen positief of negatief. Alles wat aandacht krijgt groeit en wordt opgeslagen. Lees deze laatste zin nog een keer. Alles wat aandacht krijgt groeit en wordt opgeslagen.

Dus wanneer je je aandacht van negatief naar positief verlegd worden de positieve ervaringen opgeslagen in je onderbewustzijn.
Maar kun je je reeds negatief geprogrammeerde overtuigingen of gedachtes omzetten naar de positieve overtuigingen die je helpen dat te bereiken wat je wilt. In dit geval zichtbaarheid?

Het antwoord is Ja! Dat kan!

Want wat zou ervan vinden als overtuigingen als ‘het is veilig om zichtbaar te worden’ of ‘ik mag gezien worden’ of ‘het is leuk om zichtbaar te zijn’ op je eigen innerlijke harde schijf geprogrammeerd zijn?

Wil je echt jouw onderneming succesvol laten zijn? Dan is zichtbaarheid een must. Dat weten we allemaal.

Een vraag aan je: Hoelang blijft je onderneming draaien wanneer je de zichtbaarheid houdt zoals je die nu hebt? 1 jaar? 5 jaar? Toch nog 10 jaar? Ben je gegroeid?

Je leest dit blog of omdat je me kent en het leuk vindt om te lezen of omdat je getriggerd bent door de eerste vragen.

3 tips om de blokkade van zichtbaarheid op te heffen.

De eerste tip

Bewustwording. Neem de tijd om even heel bewust te kijken bij jezelf waarom zichtbaarheid nu niet voldoende lukt. Welke overtuigingen zitten ‘dwars’. Er zijn twee hardnekkige overtuigingen die wel een beetje ‘nederlands’ zijn: ‘Doe maar gewoon dan doen je al gek genoeg’ en ‘steek je kop niet boven het maaiveld uit want dan wordt deze eraf gehakt’. Wanneer je deze overtuigingen meegekregen hebt, dan remt dit jou om je onderneming of bedrijf echt te laten zien.

Welke gedachten of overtuigingen zitten jou in de weg? Schrijf ze eens op.

Het is op verschillende manieren mogelijk om overtuigingen om te zetten. Dat kan door pure wilskracht, affirmaties en effectief keuzes maken. Deze manieren werken zeker. Ze hebben tijd nodig en absolute toewijding.

Tip twee

Volg een goede zichtbaarheidstraining. Dit zijn effectieve trainingen die je helpen om bijvoorbeeld met jouw eigen verhaal jezelf en daardoor je bedrijf of onderneming te laten zien. Het resultaat is dat je helder hebt hoe jij je boodschap kunt overbrengen zodat mensen jou ook vinden. Zodat je wèl die goede klant of die vette opdracht binnen kunt halen.

Een goed advies is om dit bij Lindemarie Jongste te doen (www.lindemarie.nl). Zij laat zien wat zichtbaarheid is en in haar training helpt ze jou om jezelf te laten zien met jouw unieke verhaal.

Tip drie

Zet de negatieve gedachten die je hebt over jezelf, over je onderneming, om in overtuigingen die je echt helpen om op een veilige en vertrouwde manier zichtbaar te worden.

Heb je gehoord over PSYCH-K?
Nu dus wel 😉 PSYCH-K is een effectieve en krachtige manier om negatieve gedachten om te zetten in een positieve mindset zodat alles wat je graag wilt bereiken ook echt kunt bereiken.
PSYCH-K is een wetenschappelijk onderbouwde methode.

Wat heb jij nodig om overtuigd ondernemer te zijn van een goed lopend bedrijf?
Schrijf eens op wat je echt nodig hebt.

Worstel je met te weinig inkomsten? Komt dat omdat je te weinig klanten hebt? Kunnen de klanten jou echt vinden? Zien klanten jou als ondernemer? Hoe kom je betrouwbaar en deskundig over?
Wat hoor je als je naar je eigen verhaal luistert?

Hoe klinken overtuigingen als ‘ik ben overtuigd zichtbaar voor mijn klanten’ of ‘mijn klanten vinden mij makkelijk en eenvoudig’? Mogelijk resoneert ‘ik mag mijn eigen plaats innemen’ of ‘ik voeg waarde toe’, ‘ik doe inspirerend werk en wordt er rijkelijk voor beloond’.
Op deze manier wordt ondernemen uitdagend en makkelijk. Je moet nog net zoveel werk doen, maar het kost minder energie omdat je overtuigd bent van je eigen kunnen en dat wat je levert.
Dat is de basis.

Want we willen allemaal goede resultaten en die leuke klanten waar we alles voor doen. Toch?

/0 Reacties/door