, , , , , , , , , ,

Omarm je hooggevoeligheid naar innerlijke balans

Het is tijd om jouw unieke gaven te omarmen en jezelf te zien als een krachtig hoogsensitief persoon. Hooggevoeligheid is geen last, maar een unieke kwaliteit die je kunt leren beheersen en benutten. In dit blog deel ik mijn persoonlijke ervaringen en inzichten, en leg ik uit hoe je je leven kunt transformeren door belemmerende overtuigingen te vervangen door helpende overtuigingen.

Mijn verhaal

Al 50 jaar ben ik ervaringsdeskundige in hoogsensitiviteit. Ik kan me niet anders herinneren dan dat ik me ‘anders’ voelde, dat ik soms ‘vreemd’ reageerde op situaties of prikkels zoals stress, angst, geluid en licht. Ik had veel moeite met drukke mensenmenigten en werd letterlijk ziek bij popconcerten. Herkenbaar? Het duurde jaren voordat ik leerde mijn eigen energie te beschermen en prikkels beter te verwerken. Nu kan ik na een drukke verjaardag direct ontspannen, zonder uren nodig te hebben om te herstellen. Deze technieken en inzichten wil ik graag met jou delen.

Hooggevoeligheid: een kracht die gevoed moet worden

Eén op de vijf mensen is hooggevoelig of hoogsensitief. Dat betekent dat je bovengemiddeld gevoelig bent voor diverse prikkels zoals harde geluiden, intense geuren, fel licht en drukke mensenmassa’s. Dit kan leiden tot overprikkeling, waarbij je zenuwstelsel constant ‘aan’ staat, wat resulteert in piekeren, hyperactiviteit of zelfs paniek. Anderzijds kan overprikkeling je ook uitputten, je depressief maken of verdoofd laten voelen.

Als krachtig hoogsensitief persoon heb je echter ook de beschikking over een sterk ontwikkelde intuïtie en een groot empathisch vermogen. Je kunt intens genieten van muziek, natuur, film en kunst, en je leeft graag mee met anderen. De uitdaging is om deze gave te leren beheersen en inzetten zonder uitgeput te raken door de negatieve emoties van anderen.

De weg naar innerlijke balans

In slechts 4 maanden begeleid ik je in een passend coachingstraject stap voor stap naar een meer gebalanceerd en energiek leven.

  1. Intakegesprek: We beginnen met een persoonlijk intakegesprek om jouw huidige situatie, uitdagingen en doelen te bespreken. Dit helpt ons om het traject op maat te maken voor jouw specifieke behoeften.
  2. Drijfverentest en waardenonderzoek: In de eerste sessies voeren we een diepgaand drijfveren- en waardenonderzoek uit. Dit geeft inzicht in wat jou werkelijk motiveert en wat voor jou het belangrijkst is in het leven.
  3. Energiebehoud en ontprikkelen: We leren je technieken om prikkels beter te verwerken en je energie te behouden. Dit omvat praktische oefeningen die je kunt integreren in je dagelijks leven om snel tot rust te komen na drukke of stressvolle situaties.
  4. Energieverhoging: We werken aan methoden om je energie te verhogen, zodat je je vitaliteit kunt terugwinnen en behouden. Dit kan bestaan uit fysieke oefeningen, mindfulness-technieken en andere strategieën die je helpen je energieniveau op peil te houden.
  5. Zelfvertrouwen en eigenwaarde: We versterken je zelfvertrouwen en eigenwaarde door je te helpen je hoogsensitiviteit als kracht in te zetten. Je leert hoe je je intuïtie kunt gebruiken om betere beslissingen te nemen en meer voldoening te vinden in je dagelijks leven.
  6. Persoonlijke begeleiding en huiswerkopdrachten: Tussen de sessies door krijg je huiswerkopdrachten die je helpen om de geleerde technieken in de praktijk te brengen. Ik begeleid je persoonlijk bij elke stap, zodat je altijd de ondersteuning hebt die je nodig hebt.
  7. Evaluatie en verdere stappen: Aan het einde van het traject evalueren we je voortgang en bespreken we verdere stappen die je kunt nemen om je nieuwe vaardigheden en inzichten te blijven toepassen.

Wil je meer weten over dit unieke programma, klik hier naar de pagina.

Ben jij hoogsensitief?

Als je nog niet zeker weet of je hoogsensitief bent, kun je hier de test doen. Deze test helpt je te bepalen of je kenmerken van hoogsensitiviteit vertoont en in hoeverre dit jouw leven beïnvloedt. Het is een eerste stap om meer inzicht te krijgen in jezelf en je gevoeligheid.

Doe hier de Test.

Start vandaag nog

Ben je klaar om jouw hoogsensitiviteit om te zetten in een kracht? Meld je vandaag nog aan en begin je reis naar rust, balans en zelfvertrouwen. Heb je interesse of vragen? Vul het contactformulier in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op. Samen werken we aan jouw weg naar een rustiger en meer gebalanceerd leven.

Meld je aan via het contactformulier

/0 Reacties/door
, , , , , , , , , , ,

Waarom je please-gedrag laat zien

Julia heeft dit ingebracht in de sessie vanmorgen. Waarom laat ze haar  ‘eeuwige’ please-gedrag zien?

Please-gedrag

Dit please-gedrag maakt dat ze weinig eigen keuzes maakt. Alles hangt af van wat haar gezin vraagt, haar werk vraagt, de ouderraad op de school van de kinderen vraagt, de sportclub vraagt, de familie vraagt en zo gaat het door. Ze heeft het gevoel dat iedereen vraagt van haar, maar niemand een vraag stelt áán haar. Het is een interessante vraag: waarom laat je please-gedrag zien? En wat zou je ervoor in de plaats willen?

 

Ze weet het niet zo goed. Ze weet dat ze wil stoppen met altijd ja zeggen. Stoppen met steeds maar klaar moeten staan. Julia is hoogsensitief en voelt ook aan wat een ander nodig heeft. Eigenlijk bied ze al hulp voordat de ander het kan vragen. Het kost zoveel energie. Het lijkt wel of de mensen om haar heen automatisch ervan uit gaan dat zij wel beschikbaar is. Tenminste, zo voelt ze het.

 

Als coach kijk ik samen met de coachee naar wat er nu is en waar je heen wilt. Julia wist vooral wat ze niet wilde. Samen keken we naar haar interne subpersonen die op dit moment het stuur van haar interne bus in handen hebben.

De Bus

Aan het stuur bleek de pleaser te zitten, wat we al dachten. Deze werd genavigeerd door de perfectionist. Achter de pleaser zat ook nog een faalangstige. Het werd haar duidelijk wat er aan de hand was.

We keken samen nog wie er verder nog in de bus zaten. En achterin zat een doorzetter en een krachtige zelf. Die zette ze nooit aan het stuur omdat de faalangstige zelf dat veel te eng vond. Wat als ze zomaar vooraan gingen staan?

De rebel op de achterbank

En achterin, op de achterbank keek haar innerlijke rebel haar aan. Het emotioneerde haar, ze wist dat deze leuke rebel met gekke ingevingen in haar zat. Maar ze was haar kwijt geraakt in haar jeugd. Op school veroordeeld voor haar ‘gekkigheid’. Thuis zich netjes moeten gedragen en doen wat gevraagd werd. En de rebel verdween naar de achterbank.

Bestemming

Nu wist ze ook waar ze heen wilde. Ze wilde heel graag haar springerige rebel naar voren halen. Die kon haar helpen om de wereld wat luchtiger te zien. Niet zo zwaar aan alles tillen. Haar krachtige ik kan makkelijker nee zeggen. En haar doorzetter helpt haar om zich aan haar goede voornemens te houden.

Het was nodig om een innerlijke overtuiging die er was, ‘ik mag mezelf niet laten zien’ te transformeren in ‘ik mag in het licht gaan staan’ zodat haar rebel ook echt naar voren mocht komen. Dit hebben we gedaan met de methodiek PSYCH-K®.

Ze verliet helemaal blij de praktijk. Haar eerste actie zou zijn dat ze een gesprek met haar leidinggevende over inhoud van haar functie en al die bijzaken die ze er nu naast deed, stoppen.

De kracht van je subpersonen

Herken jij please-gedrag en wil je er van af? Voor jezelf durven kiezen, je zelf steviger neerzetten? Het loont echt om je subpersoonlijkheden te onderzoeken.

In dit voorbeeld heb ik een klein gedeelte ervan geschetst. We hebben vaak meer subpersonen in ons, onze innerlijke ‘stemmen’. In het onderzoek hiernaar kun je ook de subpersonen vragen stellen of een boodschap laten vertellen. Je kunt ze met elkaar laten communiceren.

Op deze manier kreeg Julia ook de inzichten in het effect van de pleaser aan het stuur en kon ze later ook het effect voelen van de combinatie rebel met de doorzetter.

Let op:

De pleaser van Julia hoort wel bij haar. Het is een deel van haar, en die schop je niet zomaar de bus uit. Maar hij mag wel meer naar achter plaatsnemen. Uitrusten.

 

Wil je dingen anders in je leven en wil je kijken naar waar jouw subpersonen je gebracht hebben? Onderzoek wat er gebeurd als je andere innerlijke stemmetjes eens de ruimte gaat geven. Wat zou dat opleveren?

Kan ik je verder helpen? Heel graag. Link of contact met me.

 

(de kaarten op de foto komen uit ‘het ikken kabinet’)

/0 Reacties/door
, , , , ,

De stoere dokter en de perfecte verpleegkundige.

De stoere dokter en de perfecte verpleegkundige

Gerdien Keizer, verpleegkundige specialistische zorg in Alkmaar, vanuit haar persoonlijke ervaringen over kwetsbaarheid en perfectionisme in het ziekenhuis.

 

Nog niet zo lang geleden zat een arts-assistent even bij ons en het gesprek kwam op ‘de sappige verhalen in het ziekenhuis’. Of ook wel ‘gerotzooi in de bezemkast’.  Lichtelijk teleurgesteld kwamen we erachter dat de spannendste verhalen die we te vertellen hadden dateerden van jaren geleden. Het is een saaie boel momenteel.

De kracht van kwetsbaarheid

Het is een interessante vraag waarom mensen zo gek zijn op ‘sappige verhalen’. Denk eens terug aan je middelbareschooltijd. Welke docent herinner je je nog positief? En waarom? Docenten die mooi konden vertellen zorgden ervoor dat ik levendige voorbeelden voor mij zag. Docenten waar ik een hekel aan had somden droog de stof op.

 

Dit zie ik tegenwoordig trouwens ook veel bij presentaties en in webinars. Je hebt artsen, verpleegkundigen en specialisten die een levendig verhaal vertellen waardoor je aan je beeldscherm gekluisterd zit. En je hebt presentaties waarbij je ondertussen allerlei ander werk doet en de presentatie als achtergrondgeluid gebruikt. Wat maakt dat verschil? Ik denk dat de mensen die zichzelf laten zien en eigen verhalen vertellen de levendige sprekers zijn. Dat komt door een zekere kwetsbaarheid.

 

Kwetsbaarheid & perfectionisme

Kwetsbaarheid en perfectionisme zijn twee woorden die bij stoere dokters en perfecte verpleegkundigen de nekharen overeind laten komen. Je hebt het gevoel dat je geen fouten mag maken, sterk moet zijn, geen onzekerheid kunt tonen en dat iedereen op je moet kunnen rekenen.  ‘En terecht’ denk je wellicht, want het gaat tenslotte over mensenlevens. Toch is gebleken dat voor de lange duur perfectionisme en geen kwetsbaarheid (durven) tonen problemen oplevert. Symptomen die leiden naar perfectionisme zien we dan ook bij (bijna) alle mensen die een burn-out of depressie doorleven.

 

Loslaten van perfectionisme en tonen van kwetsbaarheid

Kwetsbaarheid is iets wat ik bij anderen alleen naar boven zie komen in een gesprek met een collega tijdens een nachtdienst. Of tijdens een goed pauzegesprek. Dan komen de verhalen over de kleine foutjes, over de onzekerheden en de worsteling thuis met de kinderen naar boven. Na deze momenten gaat de deur weer dicht en staan we in onze perfectie weer klaar voor onze patiënten.

 

Wat ik vele zorgverleners hoor vertellen is hoeveel energie ze kwijtraken en hoe moe ze thuiskomen. Zelf merk ik precies als ik een ‘perfectionistische’ dag heb gehad of wanneer ik een ‘dag van loslaten’ heb gehad. De eerste heeft als consequentie dat ik met een te vol hoofd en gevoel van tekort gekomen zijn naar huis kom en de aandacht die de kinderen dan opeisen niet kan verdragen (laat me met rust). Heb ik een loslaat-dag, dan geniet ik onderweg naar huis van het mooie weer, de bloemen, zelfs van de regen. Als ik thuiskom kan ik rustig aandacht geven aan de dag van de kinderen.

 

Ik ben er van overtuigd dat als we vaker de deur open zetten en het hebben over onze onzekerheden en kleine foutjes, we vaker kunnen genieten van ‘loslaat-dagen’. Maar dit moeten we wel samen doen. Doe je mee?

/0 Reacties/door