Belemmerende overtuigingen doorbreken: houd werknemers duurzaam inzetbaar

Voorkom uitval: belemmerende overtuigingen en duurzame inzetbaarheid bij werknemers

De sluipmoordenaar op de werkvloer: jouw gedachten

Je kent het wel. Een werknemer die altijd de kar trok, ineens vaker ziek. De collega die normaal bruisend van energie was, nu uitgeblust en stil. Niet omdat het werk inhoudelijk te zwaar is, maar omdat ze gevangen zitten in hun eigen hoofd. Belemmerende overtuigingen werken als een onzichtbare sluipmoordenaar: ze putten je uit, laten je twijfelen aan jezelf en trekken je ongemerkt richting een burn-out. Belemmerende overtuigingen doorbreken is essentieel om werknemers duurzaam inzetbaar te houden.

Overtuigingen zoals “Ik moet altijd sterk zijn”, “Als ik mijn grenzen aangeef, ben ik zwak” en “Perfectie is de norm” zijn niet zomaar gedachten. Het zijn interne programma’s die bepalen hoe iemand werkt en leeft. En als deze overtuigingen niet tijdig worden doorzien en bijgestuurd, dan is de kans groot dat iemand vroeg of laat uitvalt. Dit heeft directe gevolgen voor de duurzame inzetbaarheid van werknemers en daarmee voor het succes van een organisatie.

Als gecertificeerd NOBCO-coach help ik werknemers en werkgevers om deze mentale sluipmoordenaars te ontmaskeren en om te buigen. Niet door te focussen op beperkingen, maar juist door te ontdekken wat wél mogelijk is. Want voorkomen is altijd beter dan genezen.

Hoe belemmerende overtuigingen je leegzuigen

Belemmerende overtuigingen zijn als oude softwareprogramma’s die onbewust op de achtergrond draaien. Ze zijn vaak in de jeugd of door werkervaringen gevormd en blijven op repeat staan. Hier zijn een paar klassieke energievreters:

• “Ik moet altijd beschikbaar zijn” Je laptop mag dan een ‘slaapstand’ hebben, jij niet. Grenzen vervagen, ontspanning verdwijnt.
• “Falen is geen optie”  Dit klinkt misschien als een motiverende slogan, maar in werkelijkheid is het de snelste route naar overbelasting.
• “Sterk zijn betekent geen hulp vragen”  Dus blijf je maar doorduwen, terwijl de stress zich opstapelt.
• “Als ik mijn grenzen aangeef, vinden ze me zwak”  En dus slik je alles in, tot je barst.

Deze overtuigingen houden werknemers gevangen in een voortdurende staat van stress. Het gevolg? Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn en slapeloosheid, en mentale gevolgen zoals prikkelbaarheid, angst en vermoeidheid. Dit tast de duurzame inzetbaarheid van werknemers aan en verhoogt het risico op langdurig verzuim.

Vijf signalen dat een werknemer richting burn-out gaat

Werkgevers en HR-managers spelen een cruciale rol in het signaleren van werknemers die op het randje balanceren. Hier zijn vijf rode vlaggen:

1. Van energiebom naar grijze muis  Iemand die eerst enthousiast was, maar nu terughoudend en stil is in meetings.
2. Emoties op scherp  Korte lontjes, snauwen, huilbuien of zich compleet afsluiten.
3. Lichamelijke klachten  Regelmatig melden van hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen.
4. Steeds minder productief  Meer fouten maken, moeite met concentreren en taken uitstellen.
5. Frequent verzuim  Regelmatig korte ziekmeldingen, die uiteindelijk leiden tot volledige uitval.

Hoe kun je als werkgever de schade beperken en duurzame inzetbaarheid bevorderen?

1. Maak mentale gezondheid bespreekbaar  Een werknemer moet zich veilig voelen om grenzen aan te geven. Begin zelf met het delen van je ervaringen en moedig open gesprekken aan.
2. Bied preventieve coaching aan  Niet wachten tot de bom barst, maar investeren in mentale veerkracht en duurzame inzetbaarheid vóórdat het misgaat.
3. Stimuleer een gezonde werk-privébalans  Staak de ‘altijd bereikbaar’-cultuur en geef het goede voorbeeld.
4. Herken stresssignalen en onderneem actie  Zie je een patroon? Ga in gesprek. Stel open vragen en bied ondersteuning aan.
5. Werk met methodieken die écht resultaat opleveren  PSYCH-K® is bijvoorbeeld een effectieve techniek die helpt om belemmerende overtuigingen direct op diep niveau om te buigen. Het resultaat? Meer innerlijke rust en vertrouwen, minder interne strijd en een werknemer die duurzaam inzetbaar blijft.

Drie directe oefeningen voor duurzame balans

Wil jij als werknemer zelf al aan de slag met jouw belemmerende overtuigingen? Probeer dan deze drie oefeningen:

1. Jouw interne stem ontmaskeren
   • Schrijf op welke negatieve gedachten je dagelijks over jezelf of je werk hebt.
   • Stel jezelf de vraag: “Van wie heb ik deze overtuiging geleerd?” en “Is dit écht waar?”
   • Vervang de gedachte door een realistische, positieve variant.
2. Oefen met grenzen stellen
   • Begin klein: stop op tijd met werken en wees duidelijk over je beschikbaarheid.
   • Gebruik heldere zinnen als “Ik kan dit morgen oppakken, maar niet vandaag.”
   • Observeer hoe je je voelt als je je grenzen bewaakt.
3. Herprogrammeer je mindset
   • Sluit je ogen en visualiseer hoe jouw werkdag eruitziet als je ontspannen en energiek bent.
   • Welke keuzes maak je dan anders? Hoe voel je je?
   • Herhaal deze oefening dagelijks om je brein te trainen in een nieuwe, gezondere mindset.

Voorkomen is beter dan genezen

Wil jij als werkgever voorkomen dat je werknemers vastlopen? Of voel jij als werknemer dat je energie als zand tussen je vingers wegglipt? Voorkom uitval door op tijd actie te ondernemen en te investeren in duurzame inzetbaarheid.

Ik help werknemers en organisaties om belemmerende overtuigingen te doorbreken en een veerkrachtige werkcultuur te creëren. Laten we samen kijken hoe we jouw organisatie of werkbalans kunnen versterken. Neem vrijblijvend contact op en zet de eerste stap naar een gezonde, productieve werkomgeving!