Ken jij het gevoel van goed genoeg zijn?

Herken je dit? Je hebt een presentatie, een sollicitatie of een creatief project en denkt meteen: Ben ik hier wel goed genoeg voor? Wat als anderen zien dat ik het eigenlijk niet kan? Ik was vroeger altijd bang dat ik niet goed genoeg te zijn. Gevolg was dat ik vaak stil kwam te liggen, ik kwam niet in actie. Het voelde als het ondergaan van de dingen die op mijn pad kwamen in plaats van dat ik zelf doelen stelde en het heft in handen nam om deze ook te bereiken. Ik wilde dat gevoel van goed genoeg zijn.

Deze angst, de angst om niet goed genoeg te zijn, wordt vaak gevoed door faalangst en perfectionisme. Faalangst ontstaat wanneer je prestaties koppelt aan je eigenwaarde. Je bent niet alleen bang om een fout te maken, maar om daarmee ‘door de mand te vallen’. Vooral perfectionisten en hoogsensitieve mensen (HSP) zijn hier extra gevoelig voor. Ik zeg eerlijk, ik heb weleens onhandige acties van mijzelf proberen weg te moffelen en recht te breien zodat anderen niet zouden zien wat ik verkeerd gedaan had. De schaamte zou dan te groot worden. Ken jij dat gevoel van goed genoeg zijn? Eerlijk?

Behoefte aan bevestiging? 

Waarom zien we dit nu meer bij hoogsensitieve mensen? Omdat zij prikkels en emoties diepgaand verwerken. Als iemand kritiek geeft, kan dat dagen of zelfs weken blijven hangen. Je denkt er steeds opnieuw over na: Wat bedoelde diegene precies? Had ik iets anders moeten zeggen? Hierdoor is iemand altijd bang om niet goed genoeg te zijn en ontstaat er een sterke behoefte aan bevestiging. Maar de ironie is dat je die bevestiging meestal niet voelt, hoe vaak je die ook krijgt. Je brein gaat mee met waar hij het meest mee gevoed wordt, in dit geval onbewuste angst. Dus zal hij daar ook aan meewerken om bewijzen te krijgen dat je gelijk hebt. En de signalen die daar haaks op staan, namelijk de complimenten dat je het goed gedaan hebt, negeren of bagatelliseren.

Daarnaast speelt afwijzingsgevoeligheid een grote rol. Wanneer je gewend bent geraakt om jezelf te meten aan andermans verwachtingen, kan de angst om ‘niet te voldoen’ verlammend werken. Dit kan leiden tot uitstelgedrag of juist tot een overmatige controledrang, waarbij je probeert alle risico’s uit te sluiten. Maar echte controle is een illusie, en het streven naar perfectie houdt je gevangen in een eindeloze cirkel van onzekerheid. De vrijheid zit in het omgaan met het feit dat we nu eenmaal ook fouten maken.

Drie krachtige strategieën waarmee je deze angst doorbreekt

1. Leer je brein om te denken in ‘best-case-scenario’s’

Ons brein is van nature geneigd om te focussen op gevaren. Dit is een overlevingsmechanisme: we willen risico’s vermijden. Maar in de moderne wereld is die overmatige focus op negatieve uitkomsten vaak onnodig en zelfs schadelijk. Dus zoek naar bewijzen dat het goed kan gaan.

Oefening: Maak een lijst met drie positieve uitkomsten van iets waar je nu over twijfelt. Bijvoorbeeld:

Wat als mijn presentatie juist goed ontvangen wordt?

Wat als deze kans me dichter bij mijn droom brengt?

Wat als ik wél de juiste persoon voor deze taak ben?

Door je brein anders te trainen, zul je merken dat angst steeds minder grip op je krijgt.

2. Onderzoek wiens standaard je probeert te halen

Veel mensen leggen de lat torenhoog, maar vragen zich nooit af: Van wie moet het eigenlijk zo perfect? Soms komt die druk voort uit opvoeding, de maatschappij of een vroegere ervaring waarin je je afgewezen voelde.

Oefening: Schrijf op wanneer iets voor jou goed genoeg is. Niet volgens de mening van je baas, collega’s of sociale media, maar volgens jouw eigen definitie. Door dit bewust te maken, creëer je meer vrijheid en zelfvertrouwen.

3. Begin met ‘goed genoeg’ en verbeter daarna

Perfectionisme en uitstelgedrag gaan hand in hand. We wachten tot iets ‘perfect’ is voordat we het durven te delen. Maar perfectie bestaat niet.

Probeer dit: Lever je werk in op 80% van wat je normaal zou doen. Begin gewoon. Achteraf kun je altijd nog verbeteren. Maar die eerste stap zetten is het belangrijkst. Wees dus bezig met het proces, niet met de uitkomst. En in dit proces dat het vanzelf gaat stromen. Het wordt beter en beter en ik zet letterlijk een wekker zodat ik weet, en nu is het genoeg. Het is klaar.

Jij bent al goed genoeg

De waarheid is: je hoeft niets te bewijzen. Jij bent al goed genoeg. De sleutel is niet om méér te presteren, maar om anders naar jezelf te kijken.

Wil je krachtige stappen gaan zetten? 

Ben je er klaar met dat altijd bang om niet goed genoeg te zijn? Dit veranderde alles voor mij. Wil je ontdekken hoe jij je faalangst en onzekerheid kunt doorbreken? Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek welke stappen jij kunt zetten naar meer zelfvertrouwen en kracht. Klik hier om een gesprek in te plannen!