Prestatie zonder proces? Vergeet het maar!

Als coach en voormalig synchroonzwemster weet ik hoe verleidelijk het is om volledig gefocust te zijn op presteren. Hoge punten, het podium, de perfecte uitvoering, die felbegeerde medaille – dat is waar we voor trainen, toch? Maar eerlijk, je wilt van faalangst naar vrijheid.  Ik heb vaak genoeg gezien dat sporters zichzelf hiermee compleet vastzetten. Alleen maar bezig zijn met het eindresultaat maakt je onzeker, gestrest en soms zelfs ongelukkig.

En hier komt de harde waarheid: de prestatie bestaat niet zonder het proces. Als je niet leert genieten van de reis – het leren, het vallen en opstaan, het sterker worden – blijft dat podium onbereikbaar. Prestaties worden niet gemaakt in de schijnwerpers, maar in het bloed, zweet en de tranen van het proces.

Ik zie hetzelfde patroon bij mijn coachklanten, liever niet het ongemak van nieuwe dingen hoeven voelen, maar graag straight to happyness. Ook bij de mensen die ik train in de jaaropleiding voor professioneel coach bij Balansgroep zag ik hoe mensen worstelen met het proces van leren, ongemak, vallen en opstaan voordat je je felbegeerde diploma mag ontvangen.

En eerlijk, ik vind het zelf soms ook moeilijk. Ben ook graag in één tel bovenaan de ladder en heb het succes wat je wenst. En zo werkt het niet.

Waarom prestatie denken je blokkeert

Herken je dit? Je wilt het zó graag goed doen dat je bang bent om te falen. Je denkt: “Als het niet perfect is, heeft het geen zin.” Die angst voor fouten zet je vast. Ik zie het vaak bij sporters: ze hebben alles in huis, maar saboteren zichzelf met die drang naar perfectie.

Carol Dweck beschrijft dit in haar boek Mindset: The New Psychology of Success. Mensen met een vaste mindset geloven dat hun talent vaststaat. Ze willen bewijzen dat ze goed genoeg zijn, maar vermijden risico’s omdat falen voelt als een mislukking. En laten we eerlijk zijn: als je nooit fouten maakt, groei je ook niet.

Daarom is een andere aanpak nodig. Door procesgericht te denken – en een groeimindset te ontwikkelen – verschuift je focus van angst naar actie. Je leert fouten omarmen als kansen, je voelt de druk verdwijnen, en je prestaties verbeteren vanzelf.

Het proces is waar je sterker wordt

Toen ik als coach bij het synchroonzwemmen begon, dacht ik ook dat alleen het podium ertoe deed. Maar ik ontdekte al snel dat de echte voldoening in het proces zit. Het is het dagelijks werken aan jezelf – aan je techniek, je mindset, je kracht. Niet alleen als zwemster, maar ook als coach zie ik het keer op keer: de sporters die het proces omarmen, zijn degenen die het verst komen.

Proces denken betekent dat je elke dag een stap zet, hoe klein ook. Je ziet je fouten niet als mislukkingen, maar als bouwstenen. En je leert jezelf vrij te maken van die verlammende angst om perfect te zijn. Klinkt dat als iets wat jij nodig hebt? Lees dan verder, want ik heb drie tips waarmee je meteen kunt beginnen.

3 Tips om procesdenken en een groeimindset te ontwikkelen

Wil jij minder druk voelen en meer genieten van je sport? Hier zijn drie dingen die je direct kunt toepassen:

• maak vrienden met je fouten
  Dit is de grootste les: fouten maken is onvermijdelijk – en dat is oké. Sterker nog, je hebt fouten nodig om te leren. Vraag jezelf na elke training af: wat ging er mis, en wat kan ik hiervan leren? Dit verandert falen van een vijand in je grootste leermoment. Dus stop met excuses verzinnen waarom het niet lukt of lukte. Weet dat je alleen door fouten maken beter kunt worden.
• focus op groei, niet op perfectie
  Het maakt niet uit hoe klein de stap is, als je maar vooruitgaat. Stel jezelf na elke training de vraag: wat heb ik vandaag verbeterd? Door je te richten op groei, haal je de druk van de ketel en blijf je gemotiveerd. Schrijf dit ook op. Het is net als de groeiontwikkeling van een vlinder. Als die in de cocon blijft zitten, zal het nooit een prachtige vlinder worden.
• let op wat je tegen jezelf zegt
  Hoe vaak zeg je: “Ik kan dit niet” of “Ik ben niet goed genoeg”? Die gedachten ondermijnen je prestaties. Vervang ze door: “Ik leer elke dag” of “Ik word beter door deze uitdaging.” Je interne dialoog is een gamechanger.

Van faalangst naar vrijheid

Toen ik begon met coachen, zag ik hoe bevrijdend het is voor sporters om procesdenken en een groeimindset te omarmen. Faalangst maakt plaats voor vertrouwen, en druk verandert in vrijheid. De prestaties? Die komen als vanzelf, omdat ze gebouwd worden op een stevig fundament.

Dus de vraag is: blijf je jezelf vastzetten met prestatie denken, of durf je het proces te omarmen? Wil je leren genieten van de reis, in plaats van alleen te focussen op de bestemming? Het begint met de keuze om anders te denken, anders te voelen, en anders te trainen.

Ontdek wat er mogelijk is – plan een kennismaking

Je hoeft dit niet alleen te doen. Ik weet hoe het voelt om vast te zitten, maar ik weet ook hoe je vrij kunt presteren. Met mijn coaching – inclusief de onderbouwde  PSYCH-K®-methode – help ik sporters om faalangst en blokkades los te laten en met vertrouwen te schitteren.

Plan vandaag nog een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We kijken samen naar wat jou tegenhoudt, en ik laat je zien hoe je jouw sportieve en mentale groei naar een hoger niveau tilt. Het is tijd om de prestaties los te laten en te investeren in het proces. Klik hier om je eerste stap te zetten.