HSP (hoogsensitief) in de trein? 7 tips om je energie vast te houden.

HSP (hoogsensitief) en kom je met een vol hoofd uit de trein?

Lees hier 7 tips om je energie vast te houden en je werkdag met rust in je hoofd te beginnen en op weg naar huis stap je weer met een rustig hoofd uit de trein. Zo kun je echt thuiskomen.

Neem jij regelmatig, misschien wel dagelijks, de trein?

En merk je dat je al met een vol hoofd aankomt op je bestemming?

Of heb je daar nooit bij stilgestaan en besef je nu pas dat je met een vol hoofd aankomt?

Zeker als je onderweg ook nog overgestapt bent?

Geïnteresseerd in hoe je de energie kunt halen uit je treinrit?

Denk jij, dat je hoogsensitief, of HSP,  bent?

HSP in de trein.

Elke dag gaan er veel mensen met de trein. Dat weten we. We weten ook dat één op de vijf mensen hoogsensitieve klachten heeft. HSP’ers genaamd. Dus hoeveel HSP’ers lopen er rond op de stations en zitten in de treinen? Heel veel dus.

Mensen met HSP merken dat de prikkels om hen heen veel intensiever binnen komen. Prikkels als licht, geluid, geroezemoes, gedender, energie om je heen. Al deze prikkels hebben bij mensen met hoogsensitiviteit meer tijd nodig om verwerkt te worden.

Eerlijk bekennen, ik ben een auto-mens. Graag beslis ik zelf wanneer ik vertrek. En geen gedoe met hoe ik naar een station kom. File rijden is uiteraard niet mijn hobby, maar ik overleef het ook wel weer denk ik dan.

Toch heb ik de laatste tijd een aantal keren de trein gepakt voor lange stukken.

Omdat ik workshops geef over de methode PSYCH-K waarmee ik werk, wilde ik mijn presentatie skills verbeteren. En omdat ik Wilma van ‘Licht op Spreken’ heb ontmoet, heb ik bij haar een workshop gevolgd. Super leuk en leerzaam. En ik mocht ervoor naar Deventer. En vanuit de regio Alkmaar is dat een stukkie, zoals ze hier zeggen.

Drukke spits voorspellingen door slecht weer en sneeuw, dus ik koos voor de trein. Locatie ligt naast het station. Het was goed geregeld.

Om 7 uur ‘s morgens stapte ik in. Veel drukte al in de trein.

Gek dat je gelijk merkt hoe de energie om je heen afleidend kan zijn. Ik merkte dat weer bij de eerste treinreis die ik sinds lange tijd weer deed. Zoveel verschillende mensen met hun eigen uitstraling en energie wat je als HSP makkelijk aanvoelt en kunt overnemen. Ook de sfeer in een coupé kan verschillend aanvoelen. Of je vooruit of achteruit rijdt. Het licht, het voorbijschietende landschap. Het kan allemaal effect op iemands eigen energie niveau hebben. En bovenal heeft energie verlies te maken met de mate waarop je als HSP de prikkels om je heen laat binnenkomen.

Eigenlijk gek dat je iedere keer opnieuw moet kunnen ‘levelen’ met je omgeving. Of zoals nu in de trein. Ga je overstappen, opnieuw weer ‘levelen’ met die nieuwe energieën om je heen.

Bij hoogsensitiviteit pik je op onderbewust niveau al deze energieën op. Dit kan positief zijn, maar vaak kost het heel veel energie. Omdat het niet jouw energie is.

In hoeverre ben je je bewust van dit energielek?

Wanneer je HSP bent en dagelijks de trein neemt, is dat meestal aan het begin van de dag en eind van de middag. De start van de dag en de afsluiting van de werkdag waarin je de schakeling gaat maken naar thuis.

Bemerk je dat bij jezelf? Dat je al vermoeid de dag begint? Dat wanneer je op je werk aankomt het liefst even 10 min in stilte voor je uit zou willen staren?

En dat je, wanneer je thuis komt ook weer moet schakelen?

Ok, goed te weten. Maar wat doe je eraan wanneer je hier last van hebt?

Tips om met energie de trein uit te stappen.

1. Stiltecoupé aanwezig? Ga er in zitten. Dit scheelt heel veel geroezemoes en gesprekken die je half hoort en mentaal toch weer iets mee doet (ook al denk je van niet).

2. Bereid je reis mentaal voor. Dat kan thuis al maar ook nog terwijl je staat te wachten op het station. Visualiseer je treinreis alvast. En bedenk dat deze moeiteloos en automatisch verloopt. Herhaal dit een paar keer. En doe dit consequent elke keer.

3. Zorg dat je ruim op tijd op het station bent. Zodat je een paar minuten hebt om daadwerkelijk op te laden voor je treinreis. Kom je met tijd-stress aan en spring je net op tijd in de trein start je de dag al met 1-0 achterstand. Neem je de tijd dan sta je als HSP direct 3-0 voor!

4. Wanneer je werkt in de trein, zorg dan dat je ook echt kunt concentreren. Zet desnoods inspirerende of juist rustige muziek aan (via oortjes of koptelefoon natuurlijk) om je af te sluiten voor het omgevingsgeroezemoes. Het maakt het ook makkelijker om je eigen energie bij jezelf te houden.

5. Alle prikkels komen via je zintuigen binnen. Wanneer je HSP bent, komt dit nog heftiger binnen en heb  je meer tijd nodig om prikkels te verwerken. Sluit je ogen regelmatig voor enkele seconden en adem in via je neus en uit ‘via je navel’. Technisch adem je uit via je neus of mond, maar je bedenkt dat je via je navel kunt uitademen. Tijdens deze uitademing via je navel bedenk je ‘ik laat nu los’. Doe dit een paar keer.

6. De oefening bij tip 5 kun je doen terwijl je in de trein zit. Maar ook wanneer je bijna bij je bestemming bent of voordat je moet overstappen. En wanneer je weer in de volgende trein zit.

7. Sluit bewust je treinreis af. Door de oefening bij tip 5 te doen wanneer je in het halletje nog even wacht en klaar staat om uit te stappen. Zo sluit je deze reis af. En laat je de energie die jij niet nodig hebt vandaag in die trein.

Je zult merken wanneer je bovenstaande tips vaker doet, het makkelijker gaat. En dat dit winst in energie gaat opleveren. Wees consequent.

Merk je dat je als HSP buiten de trein ook moeite hebt met je eigen energie vasthouden? Dat je makkelijk stemmingen en sfeer van de omgeving of andere mensen overneemt. Soms zonder dat je het je bewust bent? Dat je een vol hoofd hebt en een lege energie voorraad? Dat dit stress geeft?

Zou je graag stress willen kunnen omzetten in rust en vertrouwen? Op een simpele, krachtige en effectieve manier? Lees dan hier verder.

Wat zijn jouw tips om in de trein je energie vast te houden? Of hoe de tips in dit blog jou helpen. Of heb je nog meer vragen? Laat het weten in de onderstaande comments.

Ik lees ze en reageer.